1樓：網友
也許你對一天3頓飯瞭解得還不夠，附帶說說。
正常成年人每天需要五大類食物：
a. 穀類薯類及伏乎雜豆；
b. 蔬菜類和水果類；
c. 畜禽肉類和魚蝦類；
d. 奶類及奶製品和大豆類及堅果；
e. 油和鹽。
成年男性一日三餐食物量（女性按男性食物量的70%進食）：
一、早餐：a. 穀物100克；
b. 禽蛋50克；
c. 豆漿改廳譽300毫公升；
d. 蔬菜100克和水果100克。
二、中餐：a. 穀類薯類及雜豆200克；
b. 畜禽肉45克；
c. 魚蝦50克；
d. 蔬菜200克和水果150克；
e. 豆腐乾75克或者水豆腐150克。
三、晚餐：a. 穀類薯類及雜豆100克；
b. 畜禽肉30克；
c. 魚蝦50克；
d. 蔬菜200克和核段水果150克。
晚間零食：堅果20克。
臨睡前：牛奶250毫公升。
日限鹽6克。
日限油25~30克。
日需飲水1200~2000毫公升。
2樓：天獅黃孝益
多吃些水果 也可以吃些保健品補充一天的3頓飯也補充不了的微量元素。
可以很好的調養身體。
一天兩頓飯和三頓飯，哪一種對人身體更有好處？
3樓：靈奚之笙
那肯定是按照正常的一天三頓飯對人的身體最好。能夠及時地提供人類所需要的營養，這樣才是最健康的。
4樓：l哚哚
一天兩頓飯肯定不行，三頓是必須的，畢竟現在的生活壓力已經夠大了，若是還吃不足，那這個生活豈不是很難過。三餐保持營養均衡，種類多樣，但是食用量要控制好，不要吃多了，引起肥胖就不好了。
5樓：錢很忙
三頓飯對人身體更有好處，早中晚都得吃，人是鐵，飯是鋼，三餐得按時吃，才能即時補充體力，才能更有利於身體健康。
6樓：樂樂
一天吃三頓飯對人的身體更有好處，因為早餐可以提供早上工作大部分的能量，吃了早餐之後精力會更充沛，然後其他兩餐就是正常的需要。
7樓：裂縫中溫暖的光
一天三頓飯好。少食多餐有利於人消化系統的順暢。如果一天吃兩頓，餓一頓飽一頓容易造成胃病，嚴重還可能得腸胃炎。
8樓：物師事
飲食是乙個需要配合身體需要的事情，但沒必要遵循什麼具體的標準。現代科學表明，人應該早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，又說少食多餐是健康的飲食習慣。按這樣的建議來看，那麼不管是一天兩頓還是一天三頓，它們各有各的道理和可行之處。
一天吃兩頓的人，可以在第二頓多為身體儲備一些能量，一天吃三頓的人，最後一頓晚餐要少吃，不然可能會積食或者發胖。 飲食這個事情是因人而異的，沒有固定的標準。比如正在長身體的青春期男生，為了跟上營養，他們甚至需要一天吃四頓，而年紀較大的人，吃得少一些對身體可能更有好處。
而處在中間階段的大多數人，如果有**需求的話，就堅持少食多餐，到晚上的時候最好不要再進食，而沒有這方面困擾的人，則可以相對自由一些。中國講究中庸之道，其實在飲食上也是這樣的，要做到營養均衡，不暴飲暴食，也不飢餓節食，這就夠了。
一天三頓飯吃什麼怎麼吃才有營養？
9樓：匿名使用者
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.
晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）5.配合適度運動 1.
起床後。兩杯水 2.早餐。
蔬菜汁200cc 3.中餐。優酪乳500克 4.
晚餐。蔬菜汁200cc 5.就寢前。
1-2杯水 另外還有叄種方式： (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 蘋果餐） 1.早餐：
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果：從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 1.早：
烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.
晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
10樓：匿名使用者
早上吃好點。
中午吃飽點。
晚上吃少點。
少吃油炸的```
11樓：匿名使用者
我就說這麼多了，現在我祝願所有吃啊。
12樓：匿名使用者
這個要看你的經濟條件了。
一天三頓吃什麼，比較營養？？？？
13樓：奇婉融飛薇
充電早餐。早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提公升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。
例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐，就提前買好一盒餅乾帶到辦公室去吧。
營養午餐。中午是吃豐富食物的時間。最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。
這些食物內含的蛋白質可以幫助消化，也可以驅除餐後的睡意。記住中午不要吃太多主食，如麵包、饅頭、麵條、公尺飯或土豆，這些食物只會讓你一下午打不起精神，行動緩慢。
平衡晚餐。碳水化合物特有幫助睡眠的功效，所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥麵的麵條、大公尺等主食因為對腦細胞有舒緩作用，因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。
臨睡前喝一杯牛奶，可以放鬆緊繃了一天的神經，對你的睡眠也大有幫處。
有沒有覺得每天每頓飯吃什麼才好都是個問題？
14樓：十一維觀影
這個確實深有體會啊。上班的時候在辦公樓下轉悠十分鐘，想半天干脆選了煎餅。中午吃飯的時候，吃個麵條吧，心想昨天吃過了，算了；吃頓餃子吧，心想太貴了，算了；吃碗公尺線吧，心想太辣了，算了；轉了一大圈之後，實在不知道吃什麼，買了幾個幹餅子啃著。
貌似很多人都有這種吃飯選擇困難症，確實挺讓人苦惱的。
15樓：我數學真的不好
在大學的時候這個問題尤其明顯就是說，自己周圍的食堂還是外賣，基本都是固定的，哪怕外賣的，店家可能很多，但真正能定的，比如說**合適的，然後自己吃起來味道還不錯的，也就那麼幾家，基本上吃了一兩年了，都吃過了，真的不知道每天要去吃什麼，然後吃飯更多的成為了乙個日常要面臨的問題，自己周圍的很多人都有這方面的疑問。
16樓：麻麻打
是的，同病相憐啊，我作為乙個家庭婦男，負責家裡廚房的工作，因為我媳婦做的飯菜太難吃了，只能我做。早晨吃粥和鹹菜，饅頭，中午炒乙個菜，拌乙個冷盤，晚飯就是稀飯還有乙個炒菜，基本上就這幾樣，去超市買菜也犯愁，不是茄子就是青椒，土豆就這些菜，看都看膩了，何況吃了，不吃還沒有別的菜，這一天三頓飯吃的我自己都嫌麻煩了。
17樓：網友
我是個上班族，每天都基本是在公司點餐。每天上午一到11:00我們就開始開啟訂餐的軟體，感覺來來回回就那幾家店反覆在點，可是每天依然不知道吃什麼，後來我們想了個辦法，把週一到週五吃什麼記錄下來，然後下週再按照這個順序，重複點一次就可以了之後就不覺得吃飯是個問題。
18樓：新初遊戲
只有午飯會比較糾結。
早餐根本不會想吃什麼才好，有啥吃啥。
晚飯工作一天，基本只想睡覺，隨便吃點就好。
只有午飯。早晨沒吃飽，中午特別餓，晚上沒得吃，中午要吃好。
每天中午都會糾結吃啥，既想吃好，又想省錢。
19樓：有機生活倡導者
很多時候真的不知道每一天的每一頓飯該吃什麼。所以每次下班的時候都是在跟同事講，今天吃什麼呢？
然後我現在在進行青緞10就沒有之前的困擾了，但是也會在想吃什麼。但是我可能會吃黃瓜西紅柿水果，這樣型別的食物要多一點。
20樓：**與史
哈哈哈哈，題主也是自己做飯的那種人吧。我們同病相憐啊！握個手。
當自己乙個人或者和妻子兩個人做飯吃或者買飯的時候，確實是要面對每天想吃什麼的這種問題。尤其是在乙個地方固定的工作了很久，你會發現周圍很多東西都吃過來遍了，沒有太多的新鮮感，這個時候你就每天會為吃什麼發愁，這就是典型的選擇困難症。
不過也有人說了，人的一生的時間是固定有限的，那麼人的吃飯次數也是有限的，如果說每天都不能夠好好的把握吃什麼這個問題，那麼還談什麼更巨集大的人生命題呢？
題主你覺得呢？
21樓：寧寧會武術
這個問題真的困擾了我很長一段時間，每天都吃飯的時候，我都是一種非常頭疼的狀態，因為我不知道到底要吃一些什麼。什麼都想吃，而且當想做的時候就什麼都不想吃，每天都在為這個問題選擇。有的時候我的選擇恐懼症都要犯了。
22樓：翻滾吧兔子君
對於這個問題，深有同感。本人是一名全職寶媽，每天負責給全家人做飯的艱鉅任務。每天最頭疼的事情就是不知道第二天該吃什麼才好，去到菜市場以後，感覺天天都是那幾種菜。
其實我覺得想解決這個辦法就是全家人在一起商量商量，制定乙個菜譜，這樣每天買菜做飯的時候也不至於頭疼了。
23樓：老漢與藥膳
我覺得每天每頓飯吃什麼才好，確實是乙個問題，因為吃飯是人類最重要的頭等大事，我覺得吃飯是一天最重要的頭等大事，我覺得吃飯是乙個問題，吃什麼是非常重要的，吃什麼會決定接下來的工作狀態，好與不好，所以我覺得吃什麼是乙個問題。
24樓：網友
真的！這真的是乙個「千古難題」了，之前和朋友開店，每天到中午飯點的時候，我們就會鬧心不知道吃什麼才好，後來嚴重的時候，，從早上9點上班就開始上網看和選看看中午吃什麼，提前兩三個小時就開始想中午吃什麼！晚上回家爸爸也經常會說「不知道做什麼，隨便吃點剩飯剩菜吧」哈哈，真的是每天每頓不知道吃什麼，真的是個問題！
25樓：dj林林
像我也是作為家庭主婦每天為了吃什麼而犯愁，一到做飯的時候就很苦惱，不知道吃什麼，既要吃得好又要搭配得均衡，非常傷腦筋，到菜市場也是很頭痛，不知道買些什麼。
家裡的兩個大男人都那麼挑食，做起飯來也愁。
現在的人一天吃三頓飯，古人一天吃幾頓飯？
一天三頓飯，是我們現在生活的一種標準。在三頓飯中，哪一頓吃的最為簡單呢？基本上都是早餐，從營養學上來說早上要吃的豐富一些才好，就是很難做到。這根本原因就是早上起來人是比較慵懶的，不會費很多心思去弄一些比較豐富的飯菜。但是有沒有想過，這也許是遵循中國飲食傳統的一種做法。在清朝的時候皇帝一天只吃兩頓飯，...
一天三頓飯，每天都要去好幾趟廁所，而且總感覺有大便的感覺，但
腸炎也不會一天去幾次廁所的，會不會是心裡作用 有點象是便祕。吃點香蕉，或多吃芹菜 蕃薯葉等粗植物纖維的蔬菜，多吃水果。這樣試幾天看看有沒有改善，如果不行的話，最好到醫院看看了。有可能便祕 還有就是腸炎了 最好去醫院看下 每天有好幾次感覺要拉屎 但總是拉不出來 一天要去好幾次廁所 怎麼辦？你這種情況，...
一天只吃一頓飯，為什麼不覺得餓,我一天只吃一頓飯為什麼也不覺得餓呢？
長期的習慣使身體已經適應，生物鐘 植物神經已調整為當前狀態，從某種意義上說，進化 也就是這個意思，適者生存，惡劣環境下或者環境發生重大改變能調節適應環境的繁衍下來了，不適應的病了 弱了或者滅絕了。我一天只吃一頓飯為什麼也不覺得餓呢？胃是有彈性的，吃得越多越覺得餓，相反，吃得少胃會縮小，也就不會覺得餓...