1樓：奔跑吧小
適當的吃一些就好，又不是讓你以粗糧為主，把粗糧當主食經常吃誰都不習慣，你可以買一些現成的粗糧主食來吃就可以，不用自己親手做。
2樓：網友
上班沒時間做飯很正常，粗糧以前只能做飯攝入，現在比較方便，可以購買粗糧製品的方便食品，比如餅乾，麵包等東西，也可以在外賣平臺訂製有提供粗糧公尺飯的外賣來吃也是可以的。
3樓：慕桖甜恬
知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，建議你可以偶爾吃一次，不要經常吃，慢慢的適應就好了，做粗糧當然很浪費時間，你可以在休息時間去做，上班的時間比較著急，可以不做。
4樓：睢沅
之大知道吃醋知道吃粗糧對身體知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，而且上班怎麼抽時知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，而且上班怎麼抽時間做飯？你可以買啥你可以買現成的你可以買現成的粗糧吃粗糧可以對特別身體有糖尿病你可以買現成的粗糧，吃粗糧可以對特別身體，有糖尿病的人更有幫助。
5樓：網友
知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，而且上班從怎麼籌時間做飯粗糧你可以很好做的，頭一天可以泡上，第二天就可以。頭一天可以預約，直接就可以啊！
6樓：滴水穿石
知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，而且上班怎麼抽時間做飯？這種情況我覺得你可以選擇早點起床或者下班之後去做飯呢，這種情況就可以選擇不吃粗糧。
7樓：網友
吃粗糧對身體好，如果吃不習慣的話，可以少吃，經常吃一些就好，並不是說要你每天每頓都吃粗糧，上班沒有時間做飯，可以買一些粗糧的食物。
8樓：溫柔的蠶寶寶
多吃粗糧對肥胖症患者來說有很多好處。
首先，肥胖症患者多吃粗糧可以起到一定**作用，因為粗糧熱量含量較低，而且會增加患者飽腹感，從而很少感覺到飢餓感，這樣就可以有效控制飲食數量，從而達到減脂的效果。
其次，粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維要比水果中高出很多倍，因此可以更好地促進人體腸道蠕動，加快食物消化，同時可以排除人體腸道內有害物質，從而預防便秘狀況。
最後，多吃粗糧還可以有效降低人體內血糖水平，當血糖受到一定控制時，對**也是極其有利的。
9樓：山水間的清淨
並不是總吃粗糧對身體有好處，粗糧細糧搭配才能做到營養均衡，放假或休息吃粗糧，粗糧並不是天天吃對身體好處。
10樓：萌萌的小金剛
可以吃點玉公尺或者燕麥這類的。
11樓：詹智
知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，而且上班怎麼抽時間做？我覺得那就應該每週四知道吃粗糧對身體好，但是真的吃不慣，而且上班怎麼抽時間做？我覺得那就應該每週適當的吃點。
12樓：滕望雅
記到期足量對身體好，好擔心，今天去不逛了？而且專門怎麼出去這個方法？我想上班，一般都會有時間的，比如說上班去去去廠裡面的食堂的工作餐，但是下班的話，你就有時間做飯，應該抽出時間多做一些飯，多吃粗糧對身體也是比較好。
13樓：庹珹
吃粗糧對身體好，真的吃不慣，而且上班沒有時間做飯，可以買一些粗糧的餅乾搭配。
14樓：網友
現在電飯煲都有預約功能。粗糧少許搭配即可。
15樓：九四點之
習慣成自然，也不用經常吃。粗細搭配。提前預約準備。
16樓：筱
可以吃廣藥的靈芝孢*子油，提高身體素質 。
17樓：a開著拖拉機
上班的時候怎麼還能抽時間做飯呢？你們這個班也太舒服了吧？吃無良是對於那些大魚大肉的人來說，吃了好。
18樓：不可欺人心聽
記得吃粗糧對身體好但是真的吃不慣而且上班什麼抽時間做飯的這個你可以拿出倆來吃啊所以都不用做飯了。
19樓：愛數學的沐沐老師
如果吃不慣，可以先嚐試一週吃一到兩次，不要一開始就天天吃，等到慢慢能夠適應口感，再增加頻次。粗糧準備也比較簡單，例如玉公尺、地瓜、土豆這些都是很好的粗糧，只要提前洗好蒸煮就行了。謝謝。
如果長時間的吃粗糧，身體會怎樣呢？
20樓：優明旺
如果長時間的吃粗糧，身體會怎樣呢？下面，一起來看一下吧！
纖維和腸胃摩擦多會對腸胃造成損傷，所以日常生活中多吃粗糧不僅對胃不好，還會對腸胃造成傷害。特別是胃腸本身不好的人，多吃粗糧會加重胃腸問題。現在大多數人吃粗糧的時候，粗糧搭配比較單一，長期吃單一粗糧，身體營養不良，身體會出現營養不良。
因此，雜糧最好不要長期食用。吃了一段時間精緻的食物後，調整腸胃的時候可以吃一點。吃雜糧的時候，最好混合各種食材吃。
儘可能保證身體攝入全面平衡營養，將粗糧搭配3 ~ 5種即可。
與細膩的公尺粉相比，粗糧的「營養」成分實際上是有限的。長期吃的話營養不良體質會變差，以前只能吃粗糧，不能只吃公尺粉的窮人家養不起白白胖胖的人。阻礙營養素的吸收。
雜糧中的膳食纖維確實有助於身體吸收有害物質，但同時也妨礙身體吸收某些微量元素、蛋白質和無機鹽。長期多吃粗糧會對蛋白質補充、人體所需脂肪攝入微量元素的補充產生不利影響，也會對人體免疫抗病能力產生問題。對於營養和能量需求較高的發育中青少年來說，雜糧不是好事。
據說雜糧可以提供飽腹感，所以用雜糧代替主食可以減少熱量攝入，提高飽腹感，有助於**。但是，長期吃粗糧，過多的膳食纖維會影響我們腸道的健康運營，不利於消化。這也是為什麼很多人為了緩解便秘而吃粗糧的原因，但隨著時間的推移，他人腸胃不舒服，腹部膨脹和消化不良。
雜糧的營養價值比較高，但如果長期專門吃雜糧而不是優質主食，體內碳水化合物可能會不足。很多**者為了防止肥胖，努力避免碳水化合物攝入，但這是我們身體的基本營養之一。碳水化合物補充不足會導致營養不良，減緩新陳代謝，影響**速度。
21樓：對面的麻麻看過來
長時間吃粗糧身體會出現營養缺乏、消化不良、胃痛腹脹、免疫力變差等方面的問題，所以我們在平時的飲食當中不建議這麼做。
22樓：喜歡萌寵的歪歪
粗糧裡面有豐富的纖維素，還有很多微量元素，適量的吃粗糧是非常好的，但是長期的粗糧會增加消化負擔。
23樓：花菜慶
身體會非常棒，粗糧含有豐富的膳食纖維，鈣鐵鋅硒等微量元素也很豐富，多樣性吃粗糧非常好。
經常吃粗糧對人的身體有什麼好處呢？
平常吃粗糧對人的身體有什麼好處？多吃粗糧的話能夠清理我們的腸道，防止便秘的發生，並且能夠補充很多細糧當中沒有的營養物質及營養元素，能夠有效的提高我們的抵抗力，並且粗糧有很強的飽腹感，所以對於 也能夠起到一定的幫助，能夠降低高血壓，糖尿病等慢性疾病的發生。能夠補充身體所需要的膳食纖維，調節腸道蠕動，調...
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