1樓：創作者
早晚各一杯飽腹感很強就不需要進食了。
怎樣才能更快的**?
2樓：郟湛穎嘉子
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。..
3樓：網友
** 要管住嘴，吃對吃好才能瘦。
4樓：周若兔
**的話一定要去溼氣寒氣重的一定要多吃溫熱的食物。
5樓：貝景明斂妝
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
6樓：費莫乃欣竺永
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有。
什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫。
助的，不妨你一試：1.制定**目標2.
寫**日記。3.多喝水。
4.要有恆心與毅力。5.
控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。
7.常吃蔬果。8.
平衡膳食。9.熱量負平衡。
10.建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
7樓：權仁輝汝
苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>
8樓：依夏青蘭晨
教你2個很有效的方法吧，1
就是3天都是吃蘋果，不許吃其他的任何東西，3天就可以減掉5斤。
2就是每天喝3杯牛奶。堅持12周，就可以減掉7斤。這2樣方法都很科學，有不會造成營養不良，又不用做那些很辛苦的運動。
而且吃這些東西都可以補充人體所需的很多種營養成分，又可以美容，趕快試試吧祝你**成功！!
9樓：力淑琴磨辛
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10樓：道清逸森君
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多吃清淡一些的東西。
多喝水不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
什麼建議】一定要在堅持/
11樓：府金蘭僑夏
沒有最快的**方法，要**就天天早晚天天上下蹲20或40下，在就是晚上不吃飯吃些蘋果水果什麼的，喝醋兌蜂蜜。這個效果好我用過了，能減7或8斤。
12樓：初德念戌
**廣告不能信、最好的**方法就是節食、
少吃多運動，固然瘦得快，問題在於毅力，節食**法前2周瘦的很明顯的哦、（2周能瘦個十來斤）每天只吃一頓飯、早飯或晚飯隨意選擇一餐吃就可以了、有空就喝茶，喝茶有益身心，喝烏龍茶有助於**。
13樓：斯天巧系炫
dwsv教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
14樓：翦廣英繩鵑
一、流食**：
方法很簡單，正餐不吃飯只吃粥，有時粥可以換成飲料。粥要多樣化，以免缺少營養。很有效，但需要有恆心堅持。
二、水果**法。
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子、柑橘、柚子等。
減磅原理：吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果**法小貼士：
1.每日吸收的熱量不得低於800-1000kcal一天。
2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
15樓：郎雪在燕
最有效的方法。
要在自然的狀態下進行，要在身體瘦下去前先要把人體機能調節鞏固好，這樣才能為以後的瘦下去的身體正常的工作。除了常說的節食，運動大眾方式，其實用產品也是最直接，最有效的，當然，產品也要好好選擇把握，現在的產品也太多，太繁了，不好選擇，說到這，在這裡給你推薦荷葉苦瓜牛奶，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，效果也很好。
16樓：狄文靜庫雅
吃好早餐和中餐，晚餐少吃，不要不吃，要堅持慢跑！吃**藥是沒有用的！只有堅持適當的飲食調理和體育鍛煉才可以讓自己的形體即將康還不肥胖！這可是我的秘密，不節食照樣一點也不會胖哦！
17樓：晉素枝龍靜
**不容易，也不難。你可以每天走樓梯，或是慢跑40分鐘，不出三個月**成功。
18樓：鐸夏須淑
最快地方法就是不要吃飯，餓幾天。可是這樣對身體不好。
怎麼很快瘦下來
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
20樓：釗凝夢練谷
想快速的**是不太可能了，首先要堅持不懈的運動，其次少食多餐，不要暴飲暴食，儘量不要吃熱量的東西，飯後散步半小時左右，持之以恆的堅持就能健康的瘦下來了```
21樓：網友
其實也是可以通過手術來完成的，吸脂是最快最有效的！不過建議如果要去就去正規的醫院！
22樓：網友
晚上不宜吃東西，那樣的話，你一天所做的全都白費。
生命在於運動，這誰都知道，但是你要是去做才會有效。
還有就是你自己的毅力，要堅持。
23樓：幻月如夢
運動加一些飲食上的改變，
怎麼樣才能瘦？
24樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
怎麼樣才能瘦啊
25樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
26樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
27樓：網際網絡研習社
管住嘴，邁開腿！
祝你早日瘦成一道閃電。
28樓：網友
拜託樓上的不要粘來粘去了，看著拖滾動條都累！
辦公室族要做的是：
1 控制熱量，包括中午的客飯，戒大油；晚餐，吃清單的，應酬中少喝酒、少吃油炸等食物。可以自備糖果，再吃飯前1小時左右吃，可以比較有效抑制食慾。
2 條件允許的話，走路上下班，走路是最自然的消耗熱量的運動方式之一。另外就是能爬樓梯就不坐電梯。
29樓：怎麼辦才行
如果是男孩，建議你不要刻意的區**，這樣的身高，體重不算胖。
如果是女孩建議以後少吃一些甜食、碳酸飲料、多運動就ok了。
30樓：明寶鎮又綠
多喝水，多運動，多吃水果和蔬菜，少吃主食和油炸食品，飯後站半小時。
31樓：餘煙琦釵
吃蔬菜會更胖，因為那裡面含有豐富的維生素，和其他營養。應該多壓壓退。每天起床壓30個以上。
多吃蘋果和稀飯。但不是一頓多吃哦。經常吃。
很有效的。堅持壓退很關鍵。剛開始會很痛。
32樓：冒卉巨集良工
持決。間時，少吃。己飽鍛天堅好吃午。煉吃早。晚。定中自，上上每。
33樓：買斯竺浩曠
現在都想著瘦啦，該瘦的時候就瘦了！適量運動，多吃蔬菜和水果。
34樓：佟鈺塞職
的了！久又去不些東！,東！夠或油吃減那！
35樓：才旻熊沈然
這是要根據你要**的具體部位來的哦，我也是在**的呢，我想減的是腰，所以我在做一些有氧運動呢，瑜枷，，效果很好的，乙個星期就明顯有效果的，我以前減腿的時候，就每天爬樓梯，效果也很好的，我現在的腿很細的，，，嘿嘿。
36樓：元彩銀惜雪
6步只多每頓散飽分。飯吃。
37樓：勾辭皇甫語海
多做運動，合理安排自己的生活，回到正常的生活軌道，就能有正常的體重了`
38樓：徐微鄧悅
我多得減是煉方和運。肥法鍛最動好。
多就的覺。
39樓：鄔淑琴樹璧
注意飲食、多運動、下午和夜裡儘量少吃和不吃食物，尤其是高熱量的東西，要剋制自己杜絕零食，忍不住的話可以自己熬粥喝，還可以養胃。這是我的體驗，分享拉。
40樓：春新杭安筠
動運當謝你好！鍛。減少飯煉適謝。量。
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