1樓：匿名使用者
就算你不吃不喝也不可能三天，**也要慢慢來，
怎麼三天瘦腿五釐公尺？
怎樣三天瘦腿五釐公尺
怎樣用簡單有效方法5天讓腿暴瘦5釐公尺
2樓：女王may妹
星期十纖腿片 親測有效
3樓：來自新葉古村又驚又喜的銀木
對的，不過要買**淼淼森正版的
乙個月瘦大腿至少5釐公尺的方法，簡單、清晰
4樓：輪滑
乙個簡單的有效的快速瘦大腿的方法。我試過了，真的是不錯。
1、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
2、將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3、大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
4、其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選乙個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第乙個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!
注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命b群提速吐故納新
維他命b1能夠將糖分轉變為能量，而b2則能夠提速脂肪的推陳出新,**網**藥，多吃維他命b豐碩的食物,**產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
5樓：蕾姐
我親測了乙個方法，一週都瘦了至少5釐公尺，而且不麻煩的，睡覺前貼一貼就好了，也不用妨礙你太多時間，懶人必備
6樓：
空中腳踏車,每天睡覺前一千個左右.做完以後不要馬上放下,雙腿與身體垂直幾分鐘.最後放下來後按摩下效果更好
當然飲食也要注意.早餐必須要吃,午餐吃個七分飽就好,晚餐以吃少為主.
怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
7樓：畫乙個金色小麥
想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作：
騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊大腿，小腿肌肉，並且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多餘脂肪。
每天堅持做高抬腿動40分鐘作如下圖：
每天堅持深蹲動作50-100次如圖：
每天堅持跳繩200-300個如圖：
每天堅持做300個蛙跳運動如圖：
每天堅持3000公尺跑步如圖：
以上**運動就是瘦腿運動，也是減掉腿上肥肉的最實用的最好的方法。
8樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
9樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
10樓：匿名使用者
tiaosheng 跳繩可以
11樓：匿名使用者
"金雞獨立"兩腿交替,每天三十分鐘,有效哦~~
12樓：齊成茆午
一分鐘瘦下半身
1分鐘運動的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約1分鐘即可
ps：1.
剛開始時你的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示你更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2.你可以放**的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換
13樓：宇宙外的三道題
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
乙個星期讓腿瘦５釐公尺的辦法？
14樓：匿名使用者
我一直在**的！想要腿瘦！那不是一天的事情！
首先:飲食上不能吃的很多，要合理！
其次：增加運動，比如跳操！最好的瘦腿辦法是快走或者洗澡的時候用浴鹽擦腿部、吃過飯以後半個小時站著、上班或者下班的時候可以人靠牆墊腳站下！沒事多運動！
如果你堅持這樣做會有效果
15樓：匿名使用者
不吃零食！
飯吃少點！
天天逛街！
很快就能瘦下來 ！真的！加油
16樓：匿名使用者
按摩膽筋，從大腿內側根部一直到膝蓋內側這一部分的穴位，可以拿著刮痧板在按摩部位塗點潤滑液或者精油，反覆100次的用力掛。一定要有疼痛感，這樣才有效果。堅持，也許乙個星期效果不會太明顯，但1個月一定能瘦5釐公尺。
17樓：匿名使用者
早上起來壓腿30分鐘，中午爬樓梯30分鐘，下午跳健美操，我們就是這樣的，而且健美操的動作也很優美11
18樓：匿名使用者
跑步,而且一定要跑到兩腿痠疼,堅持一下,一星期就可以減下去
19樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
如何在三天內快速瘦腿！！！！
雙腿放在牆上倒立，真的可以瘦大腿嗎
這個說法，不能說抄是完全錯襲誤，人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的，這部分血回流慢，類似於儲備血液，你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身體部位，能稍微起到瘦腿的作用，然後你一站起來，血液很快就回去了。這個說法是有一bai定道du理的，下面具體介zhi紹一下 1 這個說法d...
躺床上做空蹬自行車動作真的能瘦大腿嗎？一天什麼時候做做好？每天做多長時間？多長時間見效？求用過回答
最能瘦的是腹部，因為平躺蹬車的動作所用的力量是腹部位置，如果能做背貼立腰雙手託腰空蹬車的動作對大腿腰都有好處，時間在早上起床後的幾分鐘 等意識腳清晰後 能堅持的時間自己掌握，循序漸進的方式 有高血壓或心動脈疾病的不建議做 對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。瘦腿的方法 方法一 兩膝併攏，上身直...
什麼樣的坐姿可以瘦大腿，什麼坐姿可瘦腿和腰腹
一 淑女坐姿 在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1 3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。二 日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15 20分鐘，每日1 3次...