1樓：匿名使用者
下面幾種方法瘦腿希望對你有幫助
1. 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
2.瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
3.瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
運動+合理飲食永遠是**的不二法寶！
2樓：老闆我想買微笑
千萬別跑步會長肌肉的 腿也會越來越粗，肌肉和肥肉不一樣是沒法減掉的，只能靠時間來退化。現在市面上有很多劣質的**產品，吃了會產生心悸，失眠，口幹，腹瀉的***，嚴重的還會營養生育問題。我吃過一款**藥叫做怪瘦，從1月10號吃的吃了半個月瘦了12斤，沒有任何***，還能調理痛經問題（我吃藥的那個月來姨媽一點沒疼）所以我吃完之後就去做**了
3樓：i小猛
走步，要注意保持時間和速度
怎樣才能比較快的瘦大腿？
4樓：匿名使用者
沉陷的夕陽如血、燃盡最後的輝煌。沉默的拒絕、沉默的祈望、於乙個滯留的黑暗裡。無法拒絕的感受、掩飾著另一種沉默與乙個靈魂的心靈。於乙個秋天的傍晚。
5樓：人見人拋棄
抽脂是不錯的選擇，關鍵的好處是可以一勞永逸基本上還是很安全的
而且也不是很貴
乙個部位1000多塊錢
兩側的大腿也就是個2000多不到3000
但是你一定要找一家信譽好的美容醫院做
怎麼樣才能更快的瘦大腿
6樓：手機使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。 .
7樓：漢靜皖
瘦腿方法大腿後側：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一部踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持這種狀態3秒鐘。
之後換腿做。每天可重複做多次！ 大腿外側：
簡單的蹲起動作效果也不錯。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反覆做10次！
大腿內側：身體左側向下橫躺，上半身用手支起。右腿彎曲，左腿伸直。
之後左腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿做同樣的動作！ 大腿正面：雙腿併攏，跪在地上。
上體向後微傾並用兩手支撐，身體精良向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上，然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放開。保持這種狀態2秒鐘，重複做10次！
8樓：匿名使用者
最好不要劇烈運動,別做一些如快跑,高抬腿的運動,不要頻繁做下蹲的動作,像扎馬步啊什麼的 這些都會讓你的大腿變的很結實,也就是有肌肉嘍! 有了肌肉就不容易減掉啦!!! 聽我的,經常按摩不過要塗按摩霜,快走慢跑的運動很有效的 教你一套操 step1：
手叉腰雙腿開啟稍寬與肩，然後放低臀部腿開啟腳不動，類似馬步。 tips：動作時動作要慢，在動作最大幅度時保持10-15秒。
每個動作完成3組，10次為一組。 step2：直立雙手叉腰，腿前後左右向上踢，與地面保持90° tips：
動作時動作要慢，在動作最大幅度時保持10-15秒。每個動作完成3組，10次為一組 step3：腳的前半站立在墊子（穩固物體）邊緣，然後慢慢踮起雙腳，盡力向上。
tips：動作時動作要慢，在動作最大幅度時保持10-15秒。每個動作完成3組，10次為一組
9樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼樣可以簡單快速瘦大腿..?
10樓：劉曉東
只要每天堅持鍛鍊9分鐘，你就會有新感覺。
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
11樓：匿名使用者
用兩根快子刮~~~從下到上刮，10分到20分鐘即可，中速就可以，不要太快。這是我從一位舞蹈老師那裡聽來的，
雷公根白果茶，配合紅豆粉，苡仁粉會很好的，
經常跑步也可以減少腿上的贅肉。
12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼樣快速瘦大腿
13樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣能最快的瘦大腿
14樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼樣才能快速瘦腿
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
17樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
20樓：鳳絢兒
整體少吃，一定要有節食的意識，多吃水果、低能量的食物，節制在運動中，多思考
21樓：濟南_老陳
以下方法供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
怎麼瘦大腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
跑步，跳繩，下蹲，高抬腿等等都可以的哦 更多的可以問問美粒兒 一 坐著就可以做到的瘦大腿動作 坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善o型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。二 抬腳下蹲 兩腳與肩膀齊寬，腳...
怎麼樣背古詩才更快？怎樣才能更快的背會古詩
方法1 先通讀一遍，了解詩的意思與情感，然後按情感朗讀，多讀，盡量讓自己融入其中。然後試著去按感情記住它，記了2 3次後再背誦。方法2 了解詩的背景和上下文內容 適合長詩 從心理上先放鬆下來，再試著去記。總之記住幾點，可以試著，抓住感情。像 靜夜思 想李白的思鄉之情就可以了。你好，可先理解其意境，所...
怎麼樣瘦大腿求大神幫助
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 每個人的身體最重要 第一，不安全，每種快速 的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持 幫助你 的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體...