1樓：吳詩妍好
相對來滲寬段說練心肺更有助於人類的健康。
鍛鍊心肺功能的好處有以下幾點：
1、能幫助增強身體的巧洞抵抗力，增強體質。
2、改善睡眠叢譽質量。
3、降低靜息心率，增強心臟儲備功能。
4、提高肺臟通氣功能。
2樓：網友
去健身房訓練是一種練習。很多時耐頌孫候，很多人，從一開始，走進健身房就會產生一些誤解。會認為健身房，就是練肌肉，就算不練肌肉，那也是練身體，反正意思差不多。
塑身和肌肉線條。在健身房，通過槓鈴、啞鈴或固定器械，進行一系列負重訓練，會對肌肉造成一定的良性損傷，然後肌肉過度恢復，肌肉纖維會變得比以前更粗更有力。這是很昌鏈多瘦子去健身房想得到的效果。
通常只要堅持下去，基本上就會有這個效果。
減脂，皮下脂肪，內臟脂肪。無論是在健身房做力量訓練還是做有氧運動，都會降低身體的脂肪含量。脂肪含量主要是皮下脂肪和內臟脂肪。
很多疾病都是由於身體脂肪含量過高引起的，所以降低身體脂肪含量對健康也很重要。現在人們去健身房，健身的真正目的是什麼，你知道嗎？
改善心肺功能，增加肺活量。健身訓練的強度差異很大，需要進行不同形式的訓練，不能太單一，否則無法達到綜合健身效果。除了以上的肌肉增肥減脂，還需要進一步提高心肺功能。
心肺功能的改善有助於強身健體的效果。特別是肌肉訓練，身體會獲得更好的肌肉充血感。
增加靈活性，保持關節運動。訓練後拉伸肌肉也是健身的一部分。而且拉伸肌肉對提高身體的柔韌性很有幫助。
身體柔韌性好，可以避免訓練中肌肉和韌帶的勞損。其次，它可以完成生活中的一些高難度動作。如果沒有良好的柔韌性，關節的活動範圍就會受到限制，嚴重的話會影響我們的生活。
所以通過專業的拉伸肌肉和放鬆來提高身體的柔韌性也很重要。現在人們去健身房，健身的真正目的是什麼，你知道嗎？
健康，我們要做的是身心健康，不僅僅是看似堅強的外表，更要有一顆堅強健康的心。
3樓：老驥
當你的心腑功能好，其它基礎功能都不會錯。好的心腑功能一定是通過鍛鍊才會有的，當你把心腑功能煉好的同時，你的肌肉功春敗能也不會差到**去的，可以說，旅敏只要堅持鍛鍊，會同時拆森枝讓你的肌肉和心腑得到提公升，這都是有利於人類健康的。
4樓：才智
這個問題問的非常好，健身是練肌肉呢，還是練心肺的功能更加有助於人類的健康，相當一部分人會認為肌肉的練習是最重要的，族念其實當你把心肺功能練得更好一些的話芹穗旦，其實是延緩了人的生命和健康，肌肉僅僅是一部分，但是並不代表人的。核心的生命健康核心的生命，健康就是心肺。乙個是。
促進了我們的血液迴圈加速我們的新陳代謝。同時使我們的呼吸功能更加的完善，也就是說更多的氧氣能夠被吸入，充分嫌擾的保障機體所需要的營養元素。這才是最重要的。
5樓：網友
健身當然是練心肺，功能是最健康，練肌肉只是乙個方昌譁面，練肌肉的目的也是為了身敗純心健康，身心健康，身心耐枯行健康才是健康。
6樓：應思真
健身還是練心肺更有助於人類的健康，但有擾搭明很枝州少一部分人很注重練肌肉，鍛鍊能使人增強免疫力，增強體質，改善睡眠質緩告量，增強心臟功能，鍛鍊使心肺功能更強，所以說，練心肺才更有助於人類的健康。
7樓：彌翎
其實大部分人鍛鍊身體，注重於練肌肉的人備叢粗，還是在少數，相對來說練心肺更有助於仿鎮人類的健康，鍛鍊能幫助鄭弊增強抵抗力，增強體質、改善睡眠質量，增強心臟功能，健身練心肺更有助於人類的健康。
8樓：臥槽無情
好的心腑功能一定是通過鍛鍊才會有的，當你把心腑功能煉好的同時，你的肌肉功能也不會差到**去的，可以說，配御敏只要堅持鍛鍊，會同時讓你的肌肉和心腑得到提公升，這都是有利於培枝人類健拆蘆康的。
9樓：德智教育謝老師
您好：健身前啟陪是練心肺的，因為教肌肉的話只是增長人體外部的肌肉，起不到任旁耐何健康的效果的，只有練心肺，增加身體的肺功能，心臟功能對於身體才是有利的！
所以健慧蠢身是練心肺更有助於人類的健康！希望能幫到您，望，謝謝！
10樓：扶瀾微步
肌肉的鍛鍊主要是力量的鍛鍊，而健康方面的鍛鍊寬告的主要是心肺功能的鍛鍊。所以要想更有利於健康的話，還是進行心慎橋明肺方面的鍛鍊比較好一點消告。
11樓：安分小毛孩
健身是需要練心肺更有助於健康的。心肺呼吸功能好嫌告返，說芹飢明友衫身體最起碼呼吸系統是健康的。身體沒肌肉不代表身體就不健康。
12樓：網友
健身主要的目的就是提高自身的免疫力局公升肢，讓身體更加的健康，總體來說，所有的健身專案都是為了讓身體更加的結實，讓自己桐世承受外來病毒清晰的能力更強，所以說，無論是哪一種健身方式，都是為了提高自身的免笑悶疫力。
13樓：網友
健身的話，個人認為，猜悶最行兆改關鍵的目的還是在於練個人的心肺功能，而不單純的練肌肉，畢竟，對於絕大多數人連來說，練心肺功能，提高自己的呼吸能力，相對更有益於身體的檔判健康。
14樓：你看看這個啊明
健身的話，我覺得還是有內的人，而外甸心肺真的是更有利悶前於身體的健康，只有你的心肺高仔功能達到乙個很完善，很完善，很完善的，我很完美的技能才會讓你戚罩汪的體魄更加的健康。
15樓：網友
這麼問的話，肯定是練心肺更有益人類的健康。只有你的心臟強大了。肺功能強大了。你的身體才能更健康。
16樓：晁荌
當然是練心肺。健身練肌肉能夠讓自己的體型變得更協調，更。美好，但如果練習如櫻心肺將極大的增強人殲租的心肺功能對人的健康比鏈單純的練氏橡兆肌肉更有益。
17樓：雍赩
健身是練肌肉還是練心肺，更薯嫌有助於人類的健康，我覺得你仔旁要堅持鍛鍊數戚手身體，只要堅持健身，他也練肌肉，也練心肺，堅持鍛鍊有利於健康。
18樓：網友
健身當然是鍛鍊人的心肺功能了。由於運動加大心臟跳動。使人的血液可以迅速充遍全身。
19樓：醫十八
先是擊練肌肉，敗舉還是練心肺，更有助於人類的健康，我覺得健身是乙個好的運動，運動方法，那麼主要櫻枯渣脊悄是練心肺更有力，健康。
20樓：快樂專家
健碰旦身肯定是練心友畢肺更有助於好吵芹人類的健康。因為我們每天是要不停的呼吸的，靠肺功能提供我們的氧氣。所以練心肺是對我們健康非常好的一種鍛鍊方式。
21樓：有心人
健身主要的還是鍛鍊肌肉，返遲好但是同時心肺也使得到了相漏鉛應的鍛鍊。在增長肌肉的同時。會使心肺得旦掘到更好的舒展。
22樓：飛吧
健身當然是強壯心肺功能，而非一味的練肌肉，再有強逗禪壯的肌肉心肺功能不強也是枉然，加強鍛山大塵煉就是保養身體有利健康仿悉成長。
23樓：騎驢抓魚的貓
個人覺得健身不光是練肌肉，拍弊還是練心肺，都是有助於笑做人類健康的。
當然，在健身過程中，把心肺功能提高起來，襲公升族同時有一身好肌肉，這都是乙個不錯的選擇哈。
24樓：匿名使用者
其實在練習心肺功能的同時，肌氏歷肉也會隨之增加，只是高蠢增加的部殲念搜位不是特別的明顯。兩者應該同時訓練，在增加心肺功能的同時，讓自己的肌肉了有一些線條感看起來會更加的勻稱。兩者對於健康來說都是非常重要的，也都是利於健康的。
健身是練肌肉還是練心肺？
25樓：乾萊資訊諮詢
健身可練肌肉也可練心肺。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能蔽鉛薯鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運激冊動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。
如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3～5次，每次20～60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛鍊可以燃燒熱巨集者量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。
注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛鍊效果較好。每週2～3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。
中年人健身是以鍛鍊心肺體能為主還是器械肌肉力量為主？
26樓：陽光生活
30歲以後，人體基礎代謝水平明顯下滑，心肺功能下降，肌肉流失。所謂歲月不饒人，步入中年再健身就不能再以年少時狀態來安排訓練強度，否則健身將變為傷身。
這裡所說的身體狀態，包括肌力水平、心肺功能、代謝水平等等。雖然會因為年齡增長而下滑，但保持積極的健身訓練，延緩乃至提高都是沒問題的，但關鍵在於循序漸進！
那中年人健身要以心肺功能訓練為主還是肌肉力量訓練為主？
一般情況下，久未運動的人，無論是中年人老年人還是青年人，在剛開始準備運動健身的時候要先提高心肺功能為主。
因為心肺功能關係著整個人的運動水平，更關乎著肌肉力量訓練。也就是說，即使後期以肌肉力量訓練為主，心肺功能訓練也是必須的。只有良好的心肺功能，才可以對任何訓練提供堅實的基礎。
並且，心肺功能訓練強度較低，適合初學者入門。從慢走到慢跑，時間的延長與速度的超快都代表著自身心肺功能的強化。
當身體狀態明顯好轉，再安排肌肉力量訓練則是進一步強壯身體的關鍵。例如俯臥撐、引體向上、深蹲、平板支撐等自重訓練，居家即可提高肌肉力量，而且安全便捷。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人加入到健身人群中，其中不乏中年人群，他們注重 健康 ，注重 養生 ，但是中年人跟年輕人相比，心肺，耐力，會下降，力量不會有太明顯的減弱，而差別最大的是恢復能力，也就是說，年輕人練過頭了，休息兩天，甚至是睡一覺就好了，中年人則不一樣，可能連續一週多都緩不過來勁。所以，中年人健身要注意科學健身，保持循序漸進，穩步提公升，不可急於一時。
心肺功能和耐力的鍛鍊有氧運動即可，肌肉力量無氧運動即可，個人覺得都需要去做，建議先力量後有氧運動20分鐘，主要依據有以下：
想提高心肺功能，在健身房裡怎麼練最好？
27樓：網友
要練心肺功能最好不要在健身房內，空氣不流通對身體不好，最好在空曠的地方做有氧運動，如慢跑20分鐘以上，騎單車半小時以上等。
28樓：網友
如果僅僅是在健身房裡最好的是在跑步機上慢跑，戶外的話可以採取長距離的游泳，一般可以遊一兩個小時左右。
29樓：個頭1公尺
有氧運動比如跑步機，騎單車。其他都基本為無氧運動，力量訓練。
30樓：匿名使用者
橫舉啞鈴，游泳，長跑，這三個最好使最管用，多年驗證。
31樓：網友
心肺功能游泳最好，最好不要在健身房裡練，那裡的空氣~~呵呵~~
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