1樓：匿名使用者
首先說下動作步驟：
一 充分跑起來 目的是加快向前的衝力，或在較高旦燃的地方向下翻，目的是加大空中時間 這樣就有足夠的時間來蠢仔旋轉 兩者可選其一；
二 雙腳起跳，最大的爆發彈跳力，用力的方向是斜上方 跳起的同時低頭提腰抱腿 這個提腰動作也許大家剛練時找不到 不要著急 一次一次反覆的重複 抱腿是雙手向下用裡甩 這樣加快身體的旋轉速度！慢慢就有感覺了，空中身體成團在一起的形狀 如果你是了 那肯定是低頭抱腿的感覺沒有找模檔虛好，落地著點是最重要的！乙個好的動作 要有乙個完美的落地去配合下乙個動作！
前空翻落地是最難掌握的！因為你的旋轉方向是前至後的 在空中 你的視線也是從上到下的 你往往看到的是天空 而看不到地面 也就不知道何時才是的 一瞬間 這個時機 慢了 造成的後果是旋轉過力 跪在或者爬在墊子上 早了則是坐在或者躺在墊子上 只有正合適的哪個瞬間了 才回平穩的踩在地上！這個感覺需要上百次的去重複 從中找出你自己獨有的感覺！
最後總結一下要點： 衝刺的力量； 彈跳的高度 旋轉的方向 提腰 低頭 甩手抱腿 完成是的瞬間！這幾點記住了 動作就成功了！
最後祝大家每天都有更大的進步！
2樓：空翻教學小鮑
與網友拿渣分享前空翻訓練方法 前空翻枝櫻訓消搭悄練基礎理論。
前空翻怎麼做
3樓：帳號已登出
前空翻方法如下：
1、先做拉伸。無論做什麼體操動作，都必須先做拉伸，至少要拉伸腳踝、膕繩肌、頸部和手腕。
2、練習前空翻首先要練習最基本的前滾翻，可以找個床墊子，練習滾翻，練熟。
3、前滾翻練習好了，找一面牆壁，練習倒立，找到身體倒轉的感覺。
4、找到一定感覺後，就在墊子上手支撐翻越，一開始一定要大膽，其實在墊子上摔倒也不疼的。
5、練習有一定基礎了，感覺前面的動作已經很熟練了，就找個墊子大膽的放手，空中完成前手翻，就成功了。
動作要領：從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁，保持團身，這樣重心會比較穩，加大前腳掌、腳尖著地的可能性，從而可以有效的防止摔傷和震傷。腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早開啟四肢：
慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟，嚴重了會造成脫臼。
慣性是翻轉時必備的條件之一，配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度，乾淨利落地完成動作，個人認為，騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合，這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。
怎麼做前空翻
4樓：火燒屁屁
部分 1: 學會平衡體重。
1、介紹一些能增強體力並提高平衡感的練習：
用手倒立。把雙手平放在距牆15釐公尺處，手指朝牆，同時蹬腿，把腿撐到牆上。這能為你徒手倒立打基礎。藉助這種方式既能訓練臂力，又能促進血液迴圈。
大象倒立法。雙手平放，頭頂地面，手臂彎曲成90度。頭和雙手構成等腰三角形。
雙腿離地，彎曲。這種倒立法的特別之處在於讓你的身體不處於乙個平板狀態，累的時候可以把膝蓋抵在同側手肘上休息一會。
用頭倒立。先做大象倒立，然後慢慢把腿往上伸直。或者你可以跨過中間步驟，雙腿離地後立刻伸直，這需要更強的臂力和平衡感。
一旦掌握了上述倒立技巧，就變換著訓練，不斷加強體力和平衡感。
每個動作持續久一些。
改變速度。在用手倒立的基礎上試著用手走路，或活動雙腿。循序漸進，逐漸地加速。耐心和練習是成功的要素。
如何學會前空翻
5樓：吉雋秀
第一步：前滾翻練習支撐地面，低頭含胸，用脖頸觸碰地面，注意提臀發力做出前滾翻，熟練前滾翻後加上打手動作，雙手放在後腦勺向45度角打出，配合前滾翻的練習。
第二步：在前滾翻的基礎上，加入打手和起跳的動作，注意打手和起跳需要迅速發力，起跳後保持一定的滯空感去做前滾翻。
第三步：前空翻練習在起跳動作的同時，打手低頭，胸口內收，保持動作的協調性，注意提臀的力度要加大，半蹲開始嘗試訓練前空翻，剛開始可以用手保護自己。
第四步：墊步練習抬起右腿，雙手在左腿小跳後雙腿併攏起跳，需要長時間的練習注意身體協調。
前空翻怎麼練
前空翻 front somersault 是通過助跑 甩臂起跳 團身翻轉 落地四步驟完成的，在忍術中統稱為 武身術 前空翻主要是鍛鍊人身體騰空後的制空能力 腰腹及脊柱的感覺 身體的協調性。起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點...
特斯拉失控前空翻飛起連撞10車，為何特斯拉總是「失控」？
特斯拉自從上海車展陷入維權風波以後就一再被爆出各種事故問題。關於特斯拉為什麼會頻繁失控我覺得說法不是那麼的貼切。針對電動汽車的事故問題不僅僅是特斯拉一家，其他家也有類似的問題。另外之所以現在特斯拉的事故率被 的那麼多，也和特斯拉的售後維護有很大的關係。電動汽車屬於新事物，出現問題情理之中電動汽車發展...
側空翻的腳怎麼擺，誰能把側空翻的動作要領給我說一下
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減...