1樓：吃飽喝醉噗
骨質疏鬆症是生活中常見的骨骼問題，存在於許多中老年人中。如果我們想預防骨質疏鬆症，我們應該注意少吃甜食、鹹的食物、咖啡因較多的食物、蛋白質較高的食物和酒精較多的食物。因為這五種食物會損害骨骼健康，增加骨質疏鬆的幾率。
骨質疏鬆症不僅會導致疼痛、駝背、呼吸能力下降、身高下降，還會增加骨折的概率。要想預防骨質疏鬆，必須從飲食方面入手，少吃容易引起骨質疏鬆的食物。
雖然吃甜食能增加人的幸福感，但是過量攝入甜食會損害骨骼健康，因為攝入糖分會影響骨密度。如果敬皮我們總是毫無節制地喝酒吃甜點，患骨塌耐質疏鬆症的風險就會增加。含咖啡因較多的食物。
適量攝入含有咖啡因的食物不僅可以讓我們的身體更健康，還可以讓我們更有活力。然而，如果我們每天喝濃茶和咖啡，它們含有大量的咖啡因，我們就會損失大量的鈣。從長遠來看，我們更容易患骨質疏鬆症。
鹽是人體不可缺少的營養素，也是食物中必不可少的調味品。但是，如果我們每天吃鹹的食物或者吃大量含鹽的零食，就會打亂身體的平衡，引起骨質疏鬆。
在攝取蛋白質的過程中，一定要把握好一定的度，才不會過量攝取蛋白質。如果一味追求高蛋白食物，會因酮體過多而缺鈣，導致骨骼變質。很多人知道酒精傷害肝臟，但不知道過量飲酒或食用含酒精較多的食物會降低身體吸收鈣的能力。
所以平時要少接觸含酒精的食物，讓身體更健康。要更加註意控制平時對這五種食物的攝入，才能有效預防鈣流失和骨質疏鬆。當然，除了飲食之外，我們可以多運動，必要時口服一些藥物，因為這些東西可以提高我們的骨密度。
經常喝牛奶可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有助於預防骨質疏鬆，還可以增強體質，提高生活質量。香菜醫學研究表明，40歲以後，骨骼形成減少，骨皮質變薄，尤其是女性。這時候女性的骨骼就像雞蛋，皮質骨薄如蛋殼亮衫差，脆弱不堪。
專家提醒，中年女性應該多吃含硼食物，幫助身體吸收礦物質，保護骨骼，而香菜中的硼含量很高。三文魚三文魚等多脂魚類能提供大量有益骨骼健康的營養物質。它們含有鈣和維生素d，有助於鈣的吸收。
它們還富含omega-3脂肪酸。研究表明，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏鬆症。
2樓：網友
常吃這些食物易骨質疏鬆，首先是甜食甜飲料，特別是可樂類的飲料，不橡正僅毀梁皮悔壞牙齒，而且降低骨密度，高鈉食物，如鹽和鹹味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出，過量飲酒會降低鈣的吸收和利用也會引起骨質握棗疏鬆。
3樓：青楓侃
說有隱液可樂或者是一些甜的飲料，再比如說有粗燃小蘇巖攜虛打或者是一些調味品，過量的去飲酒，再或者是經常吃一些高蛋白低碳水化合物的食物。
4樓：蕾蕾
可樂，酒，鹽，小蘇打等等，這些食物經常吃的話會讓自己得骨質疏鬆，會讓自己的身體缺少維生素。
多吃什麼食物可能會導致骨質疏鬆呢？可以詳細的講一講嗎？
5樓：小康社會說
多吃什麼食物可能會導致骨質疏鬆呢？
大家好，60歲的張先生一直是乙個健身運動的愛好者，特別是一到週末就會和周圍的朋友一塊去相約健身，而最近一段時間他不再參加健身活沒纖蠢動，問了他們家人之後才知道張先生最近腿部突然出現了疼痛不適，經過醫生的檢查之後發現張先生的骨齡竟然和90歲的老人一樣，那這究竟是怎麼回事兒呢？張先生被醫生診斷為骨質疏鬆症，之所以患上了骨質疏鬆症，是因為張先生平時呢愛吃三種食物，跟這個呢可能有很大的關係，我們來了解一下是哪三種食物。
第一，就是大量的喝骨頭湯，其實張先生的愛人是乙個非常注重養生的乙個妻子，雖然她經常都會為張先生做骨頭湯，但是其中有乙個習慣，非常不好，就是在骨頭湯中呢放過多的鹽，其實大家都有乙個錯覺，認為骨頭湯中含鈣量比較高，其實這是乙個錯誤的認知，湯中其實含鈣量是比較少的，而張先生的太太在湯中又放入了過多的鹽，身體在攝入過多的鈉鹽，就會排出適量的鈣，就會導致身體丟失了大量的鈣。另外骨頭湯中含有大量的油脂，如果長期這樣攝入枯陪的話就會導致膽固醇增高，會沉積在腸道當中，進而也會影響鈣的吸收。
第二，就是濃茶，很多老年人都會有喝濃茶的習慣，那茶葉中有一定的這個茶多酚，它可以幫助人體的抗氧化，對骨骼有一定的益處，但是其中的生物鹼成分，卻能降低胃腸道對於鈣的吸收。喝清淡的茶葉對於骨骼有一定的健康作用，但是如果長期喝濃茶，那麼就會影響我們的骨骼健康，同時極易引發骨質疏鬆。
第三，就是愛喝酒的習慣，長期酒精的攝入會導致腸粘膜細胞的異常，進而導致微絨毛和線粒體被破壞，它對於鈣的吸收也會受到影響和破壞。我們不是說喝濃茶，喝骨頭湯對健康不好，但是如果你大劑量的喝重口味的骨頭湯以及濃茶，那對我們的骨骼健豎拍康是不利的。
如果中老年人想要防治骨質疏鬆，上述三種食物我們要儘量的遠離，同時我們需要在飲食上有禁忌，還有在生活上要適當的補充鈣，以及積極的運動和鍛鍊，那麼這兩點也是非常關鍵的。
6樓：摩羯座的我們
1.鹽 鹽會雀派彎讓骨骼丟失鈣。營養學家稱，每攝入毫克的鹽，你就會丟失40毫克的鈣。
有一項研究對比了高鹽膳食和低鹽膳食的絕經後的女性，結果發現那些吃鹽頃悶多的女性骨骼丟失的礦物質越多，骨密度越低。
2.汽水 汽水給骨骼帶來的傷害是雙倍的。汽水中的氣泡通常是**於碳酸，它會增加鈣羨肆從尿液中流失的比率。同時，汽水容易喝飽，讓你覺得解渴了，但其實並沒有給你提供任何營養。
7樓：沒結婚呢
喝太多的可樂咖啡唯瞎都會導致鈣物質大量流失，就會產生骨質疏鬆的症狀，而且如果吸菸飲酒過度的話，也會阻礙我們該物質的吸收，指氏空如果體內長期處於一種缺鈣的症狀，就會產生骨質疏鬆，食物中增加過量的食鹽會增加骨質疏鬆的核鬥症狀。
8樓：雙子小黑嘿
比如說經常抽菸喝酒，經常吃火鍋，經常吃燒烤，經常吃炸串，就可能會導致骨質疏鬆。
想要避免骨質疏鬆的出現，要遠離哪些食物呢？
9樓：王騷記
骨質疏鬆的患者在日常生活當中有很多不能吃的食物，患者在生活當中不能長期吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物會引起酸性代謝物增加，導致患者體內的鹼性鈣流失，通過代謝排出體外，而且高鹽的飲食骨質疏鬆的患者也是不適宜食用，因為鹽裡面還有很多的氯， 也會導致人們身體裡面的鈣離子流失，從而排出體外，而且還會經過腎臟代謝，同時骨質疏鬆的患者在日常生活當中也是不適宜喝酒的，因為酒對骨質疏鬆非常有害處，同時可口可樂以及雪碧等飲，長期食用也會導致人體當中的鈣磷流失的。<>
骨質疏鬆的患者可以多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶和酸奶以及豆製品等等，還有一些特殊的蔬菜，瘦肉也是比較適合食用的，因為這些食物當中含鈣都比較高，比如動物的骨頭，這些都是比較適合骨質疏鬆的患者，而且一些動物的內臟含鈣質也是比較高的，這類食物對於骨質疏鬆的患者來說有很大的好處，同時骨質疏鬆的患者應該多以清淡飲食為主，多吃一些綠葉蔬菜，遠離一些醃製的食物。<>
預防骨質疏鬆是一件非常重要的事情，患者需要在每天保證充足的營養收入，只有營養均衡才能夠彌補因為營養不均衡所帶來的成分缺陷，同時也要改變身上的一些不良生活習慣，比如長期喝酒，喝可樂等等，這些飲品對骨骼的發展特別的不利，而且一些特殊的人群，為了預防骨質疏鬆，可以多吃一些鈣片來預防骨質疏鬆，同時也要適當的增加一些運動量，多曬曬太陽也能夠促進幹吸收，而且要養成乙個合理的作息時間，保證自己睡眠充足，而且不要長期進行重力活動。<>
10樓：曉丹學姐
一定要遠離菸酒，一定要遠離醃製過和熏製過的食物，不要吃鹹菜，臘腸，臘肉，要避免吃油膩辛辣的食物，平時應該多補鈣，要多吃鈣物質含量和蛋白質含量比較高的食物，比如說雞蛋牛奶還應該多吃瘦肉，多吃牛肉羊肉。
11樓：啥地方
想避免骨質疏鬆，要儘量遠離啤酒，雪碧，菠菜，豆湯，魚湯，咖啡，濃茶等食物，這些食物會對身體造成一定的傷害，會引起骨質疏鬆。
12樓：雙子小黑嘿
煙，酒，咖啡，可樂，雪碧。這些食物最好不要吃，否則可能會影響到鈣元素的吸收。
骨質疏鬆的人應該多吃什麼和什麼的食物
13樓：邯鄲新東方烹飪學校
防治骨質疏鬆症的食療養生湯。
骨質疏鬆症患者若能在藥物**的同時重視飲食調養，可起到一定的輔助**作用。下面介紹幾則防治骨質疏鬆症食療方，供選用。
黑豆豬骨湯。
黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗淨、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸後改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。此方具有補腎、活血、祛風、利溼的功效，尤適用於老年骨質疏鬆症患者。
桑椹牛骨湯。
桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、姜各適量。將桑椹洗淨，加酒、糖少許蒸制褲歲蠢；另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮，見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋後再撇去浮沫，調味後即可食用。每日1次，每次100毫公升，每週1劑胡陪。
此方具有滋陰補血、益腎強筋的功效。
蝦皮豆腐湯。
蝦皮50克，嫩豆腐200克，調料適量。將蝦皮洗淨後泡雀兆發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒各適量。所有原料放入油鍋內煸香，加水適量煮湯喝。
吃某些事物真的可以美白嗎，哪些食物吃了可以美白？
某些食物只是能抑制黑色素的生成，讓人不至於太黑。比如，檸檬，香菜，西紅柿 要說天生的黑 想靠吃食物來美白，是不現實的。否則傑克遜也不會去植皮了，對不？再說，我不認為白就一定是美。乙個女孩子，樂觀健康，笑容甜美，心底善良，就很美。心靈的純潔比面容更動人心魄，你說呢？1 少攝入富含酪氨酸的 食物。因為酪...
女性常吃哪幾種食物，可以排毒養顏，緩解痛經？
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經常吃鹼對身體好嗎，常吃鹼性食物對人體有好處嗎？
在健康一身輕中，專家說不好。一般是多吃一些鹼性的食物對身體有好處。只能是弱減，最好是酸鹼平衡點好 畢竟人的 上弱酸性的 應該好 鹼性體質的人不容易得病 常吃鹼性食物對人體有好處嗎？是有好處的，我們知道，人體在正常情況下，血液呈鹼性 若用腦過度或體力透支之後，則血液呈酸性。如果長期偏食酸性食物，也會使...