1樓：己分
像有氧運動和無氧運動最好區分的方法就是在運動的過程之中，你是否會有喘不上來氣呼吸急促的感覺。相對來講的話無氧運動它在運動的過程之中，由於強度比較大，那麼呼吸的頻率相對來說是要更慢一些的。可能你的氣體它是無法參與到血液的執行之中，因此這種運動就被稱之為是無氧運動。
而有氧運動在運動的過程之中，你的氧氣會進入到血液裡面參與這樣的乙個交換，所以說你在運動的過程之中，會感覺整體比較的舒緩，並不會有急促的感覺。像比較常見的有氧運動就是跑步，大家在跑步的過程之中會發現當你在勻速向前跑的過程之中，你整個人的呼吸其實是比較的有節奏的，你並不會有一種呼吸困難的感覺。<>
相反你會覺得整個人的狀態是比較的收放自如的，這樣的乙個跑步的過程可能對於很多人拍缺拆來說都是比較的享受的，這其實是因為你的整個呼吸過程它相對來說是比較的舒緩的，所以說也不會給你帶來這樣一種急促的感覺。那麼像這樣的一種運動，它實際上就是有氧運動，除了跑步之外，像我們日常生活之中的跳繩快走等等，其實都屬於是有氧運動。<>
不過想要將有氧運動變成無氧運襲棗動的話，你只需要去增加運動的頻率和強度。就以跑步為例，如果說你以乙個正常的速度跑步的話，那扮禪麼你在跑步的時候，它實際上就是乙個有氧的過程，但如果說你突然之間加快跑步的速度，讓整個頻率變得非常緊湊的話，那麼這個跑步它就會從有氧運動轉化到無氧運動。所以說是否是有氧運動，還是要取決於你在跑步的過程之中，整個呼吸的過程是否是均勻且舒緩的。
2樓：阿妹睡不著
跑步，跳繩，游泳，散步等運動方式都是春卜屬於有氧運動。有氧運動是指以有氧供能為主的鄭森察喊茄運動，無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動。
3樓：小阿星
比如說滲旅有慢跑，騎自行叢陪凳車，游泳等等，這些都屬於有氧運動。這種有氧運動的強度低，而且有節奏，持續時間也亂知是比較長的。
4樓：創作者
游泳、慢跑、單車、快走、跳繩、健美操、戚哪慧步行、爬山以及太極等等。緩桐有氧氣運動高答都具備運動耗能必須由體內的糖或脂肪來提供。
5樓：而且我
步行，騎自行凳信車，慢跑，打太極拳，滑冰，游泳，跳健身舞，這些都是有氧運動，清高如果在整個運動的過程中需要配合呼吸的話，棗正輪那麼這些運動就是有氧運動。
6樓：巨蟹阿斯頓
跑步，游泳，打籃球，打亮碼春桌球，打羽毛球，打排模公升球，這些運動都屬於有氧運動，分敬耐辨的方式就是在戶外進行的運動就是有氧運動。
7樓：騎值啊
跑步跳繩游泳步行等運動氧運動。氧運動指以氧量供為主運動，無氧運動一般大度運動和亞劑量運動。
什麼樣的運動才屬於有氧運動
8樓：劍經業
可能我們大家對於有氧運動，還並沒有乙個清晰的認識，有氧運動是運動的一種，但是對我們產生的幫助，卻是非常巨大的鉛筆其他的運動方式，如果我們進行運動，選擇有氧運動是乙個非常不錯的選擇，想必大家對於怎麼才算有氧運動呢也非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下吧。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的'體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
怎麼才算有氧運動呢幫助我們很好的認識了什麼樣的運動才屬於有氧運動，經常性的做一些運動對於我們自身是有百利而無一害的，大家千萬不要嫌運動浪費時間，特別麻煩，對於我們自身長期發展是有很大的幫助的。
哪些運動屬於有氧運動？
9樓：雙麗劍
分類： 體育/運動 >>健身。
解析： 運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動的全名是有氧代謝運動，它必須具備三個條件：
1、運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。
2、運動時全身大多數的肌肉群（2／3）都參與。
3、運動強度在低-中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
相對而言，無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能，供能過程中不需要氧的參加，強度大，持續時間短，運動時心率一般在170- 180次／分以上。如100-200公尺短跑等較激烈的運動都屬於無氧運動。
有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運動更適合於全民健身。
在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。運動時間可每週3次， 每次20-30分鐘或更長；強度則因人而異，20-30歲的，運動時心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。
哪些屬於有氧運動？
10樓：北網域名稱醫
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
1、游泳。運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於**效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。
2、、慢跑運動。優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從上公升到，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
3、自行車。運動優點：延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳及跑步相同。自行車還可以**，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和**效果。
4、騎自行車，可以塑造苗條緊實的好身材，更不用擔心練出嚇人的塊狀肌肉，因為騎行的強度只會更好地提高我們的心肺功能而不會使肌肉過於發達。長期騎行將會擁有緊實、線條優美的肌肉。
5、練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與...
有氧運動包括哪些運動？有氧運動包括哪些？
有氧運動包括游泳 慢跑 踩單車 跳繩 下蹲 腰部運動 爬樓梯 跑步 爬山等。根據體內物質代謝的狀況可將運動分為 有氧運動 和 無氧運動。有氧運動是指在氧氣 充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小 節奏慢 運動後心臟跳動...
什麼樣的運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
常見的有氧運動專案有 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續，時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行...