在緊張的工作中，如何讓自己心情放輕鬆？

1樓：匿名使用者

1．找朋友交流。如果考前過於緊張，可以找乙個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理學工作者)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣洩的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

2．寫出自己的擔憂。考前的緊張情緒往往是由於一些擔憂所引起，要想消除這種擔憂，首先要明確自己擔憂的是什麼。可以找一張紙，把自己的擔憂寫下來，然後進行分析，看看這些擔憂對自己的危害到底有多大。

那麼，通過分析你就會發現，實際上你的許多擔憂都是「庸人自擾」，其結果並沒有你想象的那樣可怕。 3．適當地聽**。心理學研究表明，**可以影響乙個人的情緒和行為。

動人的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕鬆愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽**。

2樓：匿名使用者

工作在緊張，也要定時的換下思維給大腦一定的休息空間，經常沉溺在一種緊張的工作氣氛之中，大腦反應有時也很遲緩，可能會得到相反的結果。

怎樣放鬆緊張的心情

3樓：雲水隨緣燕

深呼吸是乙個比較好的放鬆方式，你可以在呼吸時數數……你要求自己慢慢地均勻地數數，用四個節拍吸氣．再用四個節拍吐氣。如此迴圈。在恢復一點之後可以想象一種很放鬆的情景，體驗放鬆的感覺。

如果你對某個情景緊張，可以嘗試在放鬆的時候想象那個情景，當你接受之後，接著想象你在那個情景之中，如果出現緊張還做深呼吸，直到自己想到那情景不緊張，再到真的接觸情景，緊張的時候記得讓自己深呼吸，感受把緊張感撥出去的感覺。希望你好起來，天天快樂哦！

4樓：淺川

生活中之所以有壓力不快樂，不是你得到的少，而是因為你在意的多。擺正心態。

面對世俗與得失，人生不過如此，到最後還不都是一場空空。想開點吧。

多聽聽**，多看看書，找人談談心，多逛逛公園！努力去做，我看你行的！

像你這樣的，首先要對自己有信心，面對生活要保持一。

顆平常心，不要和這個比和那個比，當然你心態也並沒有錯誤，你應當擺正你的心態，用平常心和自己做較量，把目標定位於超越自己，而不是第一名。就讓自己放鬆一下，放下包袱，擺正心態，勇往直前，挑戰自我，感情是要慢慢培養的，緣分到了自。

然就好，相信你一定會成功。

5樓：來鍍鋅管吧

數數，每呼吸一次數一次很快就能平靜下來。