1樓：万俟訪
體質虛弱，是指胃氣不足、胃表不固或者氣血虧虛、肝血不足、腎虛等中醫體質。針對不同的臟腑病變，有不同的調理辦法，但總體都需要從幾個方面，比如在飲食上不能挑食，應該補充營養，多種類的攝取食物，主食類不能光吃公尺飯，五穀雜糧、粗糧、細糧都需要吃。
菜類要注意清淡飲食為主，但是要攝入足夠的脂類蛋白，也就是動物類蛋白和植物蛋白。
2樓：愛良
體質虛弱是指衛氣不足，衛表不固或者氣血虧虛，肝血不足，腎虛等等中醫的體質。
根據臟腑的不同，可分為脾胃虛，腎氣虛，心氣虛，肺氣虛等等。
最好是找個中醫確定一下是哪種虛弱。
3樓：可可藏學長
要多運動，多運動才可以讓自己的體質增強。
4樓：悲秋滿懷
體質虛弱，一般是由先天不足和後天失養兩個方面導致的。先天不足是指出生之前胎中失養，氣血虧虛，後天失養是指出生後飲食不節，起居無常，思慮過度導致氣血不足。
先天稟賦不足、元氣不足導致的體質虛弱，多是由父母體質不佳，或者孕期不注重保健。所以要求母親在懷孕期間要注意營養，合理調護，保證胎兒在母體內正常發育。
脾為後天之本，氣血生化之源，供給營養全身。後天失養導致的體質虛弱一般是由於飲食不節、過度疲勞、思慮過度，脾失健運，或者是久病或大病之後，損傷脾胃。所以，由於後天失養導致的體質虛弱，一般需要在這幾個方面進行調治。
1）合理飲食。在日常生活中，要做到合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚膩的食物。可以多吃山藥、白扁豆等健脾補腎的食物。
2）起居有節。起居要有規律，不熬夜，不賴床，早睡早起，保證睡眠充足、質量高。
3）適時地進行體育鍛煉，有助於增強體質。
4）可以選擇吃中藥調理，健脾補腎，也可以選擇艾灸，扶助正氣，調補陰陽。
5樓：咖啡冰糖
您好，體質虛弱的調節方法有很多，平時在生活中需要改掉不良的生活習慣和不良的生活方式，比如吸菸，飲酒熬夜和壓力過大等等，生活中應該有合理的作息規律，多吃一些富含有營養的食物，比如粗糧，蔬菜等等。有一些藥物也是可以起到改善體質虛弱的情況的，比如複方阿膠漿嗯，五味子顆粒都可以緩解體質虛弱，增強體力。平時生活中也可以增強一些體育鍛煉，比如游泳，爬山，慢跑等等，也可以做一些太極拳八段錦，或者是五禽戲，這些都可以起到改善身體虛弱的情況，如果需要喝藥，建議到正規的醫院接受**。
怎麼自我調節心情
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時...
抑鬱症能自我調節嗎，抑鬱症的人要怎麼自我調節啊？
您好 抑鬱症在早期的時候，是可以自我調節的，但是很多患者靠自身調節效果均不理想，那就需要藥物 了，建議中醫中藥結合心裡 這樣對於抑鬱症的 效果非常好。只要心情愉快，沒有什麼是其悲傷的事情是可以的，甚至可以痊癒。這也跟年齡有關，年齡越小，越容易調節。首先要有 心理疾病 的意識 對心理疾病有正確的了解，...
焦慮症有哪些有效的自我調節方法
1 養成良好的習慣。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。2 做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手 或者再尋找其他成功的機會。有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其...