1樓：社社說事
呦！你不是才懷孕四個多月嗎？怎麼胖成這樣了？，纖纖自從孕後，就暫時離開了工作的崗位，一直在家裡安胎，今天是她懷孕後第一次約朋友見面，沒想到，朋友的第一句話竟然說她太胖了，纖纖的心裡別提多失落了，纖纖天生是個吃貨，孕後就更加管不住自己的嘴了，天天換著花樣的吃高營養的食物，沒想到短短幾個月，自己都這麼胖了，雖然孕後發胖是必然的，但是孕媽媽應不應該大補呢？孕婦到底長胖多少合適呢？
孕期應該大補嗎？
懷孕的女性常常聽人說「懷孕了，你得多吃點，吃好點」，孕後大補好像是一種約定成俗的事，孕媽為了胎寶寶的發育多補充一些營養是應該的，但是，如果孕媽營養補充過剩，體重超重太多，就有可能誘發妊娠期糖尿病以及妊娠高血壓等等。孕媽媽體重過重，胎寶寶身體吸收的營養也會過多，體重也容易增大，難產的風險就會增加。
孕媽媽若要合理均衡的攝入營養，可以吃些燕窩，它不僅含有豐富的蛋白質，有養顏、滋補的功效，而且還能促進胎寶寶的生長發育，並且燕窩的攝入量都有嚴格清晰的說明，孕媽媽只要定期攝入一定的量，就能滿足正常的營養需求，不用擔心營養過剩的問題。
那麼，孕婦到底長胖多少合適呢？
孕媽媽在孕早期的時候，體重增加是比較緩慢的，因為這個時候胎兒還沒有發育成形，胎盤以及自身的血液組織所需要的營養並不多，如果孕媽媽在這個時候吃的太多，只會造成身體脂肪的囤積，對寶寶的發育並沒有作用，因此孕早期的媽媽體重增加最好不要超過兩公斤。
在孕中期和孕晚期的時候，由於每個孕媽的身體體質和孕前的身材胖瘦不一樣，因此，具體增加的體重是不一樣的，一般正常體型的媽媽，體重增加都在12公斤左右，如果是多胞胎媽媽，具體體重的增加數，就需要諮詢醫生了。
孕媽媽長胖是不可避免的，在孕期把體重控制在合理的範圍內的同時，也不要忽略產後的身材恢復，媽媽在坐月子期間最好使用束腹帶，能夠防止腹部鬆垮下墜，對於剖腹產的媽媽，還能夠促進傷口的癒合。
2樓：小溪獨僻
孕媽媽不要暴飲暴食，吃比較油膩的食物，以清淡的食物為主，並且要少食多餐，飯後半小時後應該散散步，幫助消化，不要攝入過多的糖分，容易導致長胖，養成早睡早起的好習慣，都不容易長胖。
3樓：0007使用者
我覺得，首先是在飲食方面一定不要去吃太多的熱量，然後就是多去進行運動。
4樓：餘大姐黃大爺
這樣的媽媽一般情況下都比較自律，就是在保證胎兒營養充足的情況下，少食多餐，不要暴飲暴食，然後飯後多運動，多散步，這樣才不會長胖。
孕媽如何做到「長胎不長肉」？怎麼做才能合理控制體重？
5樓：明破丟由部深
我懷孕期間到第四個月的情況下，我父母都覺得我並不像懷孕的女人，跟別的老人一樣跟我特別強調2個吃：多吃！而我任憑每個信州梁人叨叨，我還是依照自己的節奏來。
各個孕媽媽的精力耗費都比平常人快，這時的產婦便是乙個會挪動的營養成分補給點啊，補跡公升充目標便是胎寶寶，能不餓嗎？但是我有時候也享有那一絲絲的飢餓的感覺，並不是非常餓就強忍不要吃啊，反而是我8點吃完早餐以後，很有可能11點不上我又肚子餓了，這時立刻用餐了，我能忍一下跟大夥兒一起吃午飯，在下午也是一樣的，假如午睡後下去有感覺餓，我是吃一點點東西，多半是新鮮水果，夜裡再繼續吃，自然，食量會比平常大。
我去了孕期個月時捱餓的迅速了，也正常的，小孩在慢慢長大嘛，可是我也不會任憑自身無休止的進餐，我每一餐飯以前都是會喝湯水，並且喝2碗上下，白公尺飯正常的，菜會吃的多一些，這時的我來到下邊去散散步，總會有許多老前輩跟我說要吃紅薯、饃饃全是長胎寶寶的，她們那麼跟我說的原因是因為都覺得我肚子小。蔬菜水果型別豐富多彩，每日確保都可以吃幾類，第二天吃的跟前一天的不一樣，確保營養搭配，而且我從不挑食，即便以前不喜歡吃的食物，只需是好的，我就都是會去吃。
孕期並不是得病，一天到晚平躺著確實不太好（除開有一些孕初期必須安胎，醫生建議臥床不起的）。平常如何的就還如何，僅僅留意不必運動過量。平時吃過飯散散心哪些的就很好，也促進消化。
有條件的乃至還能夠在專業人員的指導下再次運動健身，不過我並沒有嘗試過。在我們中國的傳統核心理念裡，女人懷孕了就需要吃吃吃，孕期運動應選用安全性、有氧運動，以上肢運動為主導的全身運動。例如做家務活、散散步、跑步、瑜伽健身、節奏慢的健美操等。
儘管懷孕期開展一定的健身運動確實是滑運一件好事，可是真的不是合適所有的人的！當你決定健身運動以前，一定要得到醫師的願意，讓醫師對你是不是合適健身運動開展一定的評定。這也是非常重要的！
此外，寶貝王育兒顧問提示孕媽媽們，飲食方面也必須品質、少油膩感，總而言之，並不是以多制勝的，也不是愛吃什麼就拼了命吃啥，要吃得精，吃得全方位，孕媽媽只需確保在正常飲食上加一點營養成分，小寶寶必須的營養價值就足夠了。
6樓：王祿
要注意塌明日敏旁常的飲食，不要吃熱量高的食物，儘量吃一些新鮮的蔬橋衫橡菜和水果，並且也要適當的進行運動，每次不要吃得太多。
7樓：羅文
多吃一些有營養的食物，吃一些好消化的食物，多喝水敬飢巨集，這樣就能夠做到長胎不長肉；不要吃特別油膩的食物，飲食一定要清淡一些，肢御起床喝水亮冊，多走動，這樣就可以控制體重了。
8樓：阿斯達歲的說
多吃一些含蛋白質非常高的維派擾生素非常多的食物，不要吃含糖量高，含油量高，含鹽量高的食物桐羨塌，作局圓息要規律，不要熬夜控制碳水的攝入。
很多明星「長胎不長肉」，她們是怎麼做到的呢？
我們都知道，很多的女性在懷孕期間，為了胎寶寶獲取足夠的營養元素，都會敞開肚皮使勁吃。其實如果吃法不對的話，很容易會使多餘的肉長到自己的身上。現在網路非常發達，我們在很多的 上都發現這樣一種情況，很多的女明星都會 只長胎不長肉 為什麼會有這種情況呢？其實只要你做到以下4點，你也可以。為什麼好多明星 長...
成為苗條孕婦 長胎不長肉的秘訣是什麼？
每天都應該進行鍛鍊，可以做一些孕婦瑜伽，也可以做一些空空瑜伽，生活中也應該做一些拉伸運動，可以幫助未來的順產，不會出現難產，也不會出現大出血。秘訣就是在吃飯的時候做到七分飽，還需要葷素搭配，需要在飲食上面有蔬菜，才不會長胖。控制自己的食量，盡量做到少吃多餐，多喝水多排便，多運動，多散步，等等。孕婦如...
對於孕婦而言，怎樣才能在孕期長胎不長肉呢？
懷孕後合理飲食只能生孩子不能生肉。懷孕後，由於胎兒生長發育的需要，身體需要更多的營養。孕媽媽要增加營養，飲食多樣化，盡量高維生素高蛋白飲食，搭配新鮮蔬菜水果，保證胎兒健康成長。但是，孕期營養補充不要過量。可以定期檢查體重，根據體重調整飲食，適量運動，做到長胎無肉。1.不需要特別補充 孕媽懷孕的時候，...