1樓：焦淘**貝
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。<>
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
2樓：嬌嬌學姐為你加油
這是一種習慣，要改掉一種喜歡是有一定難度。你首先要確保動作的準確性，大部分都是因為動作不準確造成。只有慢慢來，每天進步一點點。
3樓：橋本有香菜
因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的。 合適的跳繩長度應該。2.
跳繩時雙腳起跳要低，只要讓繩子能過去即可。如果跳得太高，身體每次上公升的高度增加，就需要更。3.
跳繩時不要用雙臂轉動繩子，而是要求雙臂上臂貼住身體兩側，小臂，基本保持不動，只用手。4.跳繩時掌握好呼吸節奏，可以保證氧氣持續穩定的在身體中供給，使身體有氧代謝良好進行。
4樓：蜂蜜金蝴蝶
首先你控制好力量，然後呢，內心也不能著急，你就好好的想一想嗯，一適當的速度和適當的力量，然後手臂的如果你要跳繩的話，你咬什麼？你手臂和你的手腕要控制好速度和力度，然後這樣子就不會讓你跳的很快，然後呢？就是你想多快就多快，就是控制好首爾的速度和力度就好。
5樓：全能之星胡咧咧
找乙個這個可以用這個節拍器在控制你的節奏，也可以選擇一首節奏不是那麼快的，然後適當的一首**來聽著**進行這個運動。太快了，到麥上來它是有乙個過程的，然後就是你的手部運動不再那麼快，但是依然在進行著這個擺動。你不能覺得自己會跳的，然後其實你就要從頭學起，這樣的話，你的這個效果是特別明顯的。
6樓：一葉小船
要堅持每次鍛鍊不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。
7樓：網友
跳繩以合適的節奏運動為佳，太快或者太慢都不行，快了容易累還容易打到自己，慢了效果就會不太好，一下一下跳不快不慢就可以。
8樓：吃貨顧念美食記
保持均勻呼吸，腿部和手部要控制住，腳部落點變快，就很容易變得越來越快。
9樓：龍騰騰
這個是由於自己的身體協調性不好造成的，這需要乙個長期鍛鍊才能達到的，可以通過游泳，游泳對改善協調性非常有好處！
10樓：荔菲凌晴
想要在跳繩過程中把速度降下來，需要你大腦控制你的身體，來讓你的跳繩速度保持勻速。
11樓：春暖花開
開始慢慢跳幾個，要學會自己有掌控力，你現在缺少倒是掌控力啊，慢慢練習。
12樓：西藍花大帝
用心跳，自然就慢了。
跳繩怎麼跳得快
13樓：跑路人
跳繩跳得快的技巧：
1·利用手腕搖繩。
2.跳的高度不宜太高，落地時稍有屈膝緩衝的動作。
3.跳起時雙側膝蓋保持伸直，兩手上臂貼近身體，減少繩執行周長，兩眼平時前方。
4.跳繩時注意呼吸的節奏。
5.跳繩的長度要適宜。一般的長度為單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍之間的位置。
6.跳繩前需要做熱身運動，以免跳繩時受傷。選擇軟硬適中的草坪，木質地板或泥土地的場地較好。
跳繩的技巧如下：
1、搖繩主要用到的部位是我們的手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3到5釐公尺之間，落地時稍有屈膝緩衝動作；
2、跳起時的雙膝膝蓋要保持是直的，小腿不能有明顯屈膝；
3、在跳繩過程中，呼吸要保持一定的節奏，全身都要放鬆下來。
注意：在跳繩前最好活動全身，平時也需要一定的輔助訓練，如練習踮腳尖、模擬跳繩、手臂手腕腰腹下肢的力量練習等。
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