1樓：酸菜粉兒
膝蓋疼的原因有多種，一般運動中的疼痛主要有：半月板損傷、韌帶拉傷、臏骨勞損等。
你如果沒有拉傷、扭傷的話，造成這種情況也許是因為運動前沒有做好準備活動，致使關節突然承受大負荷運動，導致的關節面的損傷，而導致關節發炎，充水。如果症狀不是很明顯的話，稍做幾天休息調整即可恢復。
還有一種情況就是長時間進行膝蓋超負荷的運動，造成的臏骨勞損。這種損傷無法恢復，嚴重後叫做臏骨軟骨病，有許多運動員因為訓練不科學導致臏骨勞損，而結束運動生涯，但是你做的跳繩運動，而且時間不長，應該不是這種情況，可以通過半屈膝測試或關節按壓測試來自我診斷一下，如兩種情況都感覺疼痛，膝關節負重屈伸也疼痛的話，你就要小心了。
所以健身要循序漸進，不要急功近利，做好充分的準備活動後進行。避免過渡疲勞。
2樓：幽霧素影
一次跳那麼多誰都會疼吧，況且你老這麼跳，，你先去醫院看看吧，可能是傷到膝蓋了，先停下來，不能再跳了，再跳的話可能傷就是永久的了，不用跳那麼多，想運動的話，方法很多啊，這跟地面沒關係。。stop！！！快去醫院！！！
3樓：掇菁擷華的生活
暫停跳繩，等膝蓋恢復一段時間後，再跳繩可以在地上墊一條30-40mm厚的跳繩墊來保護膝蓋。
4樓：
嚇，3000個？我跳50多就肚子疼了。
跳繩後膝蓋疼怎麼辦？
5樓：岑岑小朋友
髕股關節軟骨磨傷了，好好休息，慢慢會好的，如果實在痛可以吃點非甾體消炎藥，比如芬必得。
6樓：匿名使用者
首先，一般鍛鍊前最好活動關節和熱熱身防止受傷。鍛鍊後最好拉伸一下肌肉，能有效緩解肌肉痠痛
你說你跳繩後膝蓋疼，嘗試活動一下關節，拉伸一下肌肉，然後接下來休息看情況
如果真的很嚴重就建議你去醫院檢查一下了
以上內容供你參考，純手打，望採納~
7樓：匿名使用者
建議補鈣，跳繩後膝蓋痛有可能是因為骨質疏鬆，或者是缺鈣的原因
8樓：屠魔大神
沒事，是因為你很少運動。我是專業運動員。很久沒鍛鍊一運動也會全身都有反應。過幾天就好了。對了。跳躍運動有助於長高是真的
9樓：村里唯一的希望喲
可能是運動過量或者長期不運動突然大量運動所導致。
跳繩後膝蓋疼處理方法如下：
1、在疼懂周圍輕輕按摩。
2、用熱毛巾敷上。
3、不要做劇烈運動，注意休息。
注：上述方法如果不能見效，那請盡快去醫院做初步檢查。
10樓：匿名使用者
最有效的減脂運動是跳繩。跳繩屬於高強度的有氧運動，鍛鍊過程中全身都參與，且頻率極快。
1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
跳繩之後膝蓋疼痛怎麼辦？
11樓：變啦
如果因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，不要擔心，準備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液迴圈，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。
12樓：長安
這種情況要注意膝關節炎等疾病造成的可能，也要注意患處的韌帶拉傷造成的影響。
指導意見：
注意對患處的保護，不要久站、不要提重物等不利於膝關節的動作，及時的進行膝關節處的光片等檢查，並且進行有針對性**。
跳繩後膝蓋疼，有什麼解決辦法？
13樓：聽荷居
暫時別跳了，關節是很重要的，先休息幾天，如果還疼，去看下醫生。
14樓：公羊大地
應該不會有什麼影響，但是最近不要跳了，要休息幾天。
經常用手按摩一下膝蓋，敲打一下，讓它早點復原。
以後跳繩的時候要注意，落下時膝蓋微彎，用腳尖著地，腳跟盡量不要落到地上。這樣小腿肚會痛，但膝蓋不會受影響，頭也不會震得難受。
15樓：匿名使用者
平時缺乏運動量，要不就是運動方法不對。
過程一定要循序漸進，並不是越多越好。
膝蓋疼怎麼辦？
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