1樓：網友
睡眠雖有各種姿勢，但不外乎仰臥、側臥、俯臥3種。一般以右側臥位為好，而不同的情況則又當別論。具體指出以右側臥位為好，因為右側臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在比較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆。
人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝。
同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主張睡姿，以右側位為好，任何事物都是相對的，而不是絕對的。雖然右側位是最佳臥姿，但也要因人而異。
2樓：羊兀羊
睡覺的時候，儘量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。
向左而臥也不是好方法，因為壓著左心室活動對血型迴圈不太好。向右側臥、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液流動增多、呼吸暢通。
3樓：小熙猶如花美嗎
不要仰睡，儘可能右側睡。
從現代科學來看，也是有理可循的，因為人的心臟在左側，如果左側臥就比較容易壓迫心臟。
睡姿朝向也有講究。
頭是諸陽之匯，是陽氣很足的乙個部位，所以孫思邈的《千金要方》裡說：「頭勿北臥」。因為北者，陰也；頭朝北而臥時，容易受陰氣所擾，尤其現在冬天時，寒風容易從北而來，直入於腦，造成風寒頭痛。
那應該朝那個方向呢。
孫思邈主張：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。也就是春夏時朝東睡，迎接陽氣，秋冬時朝西睡，安養陰氣。（與內經主張的春夏養陽，秋冬養陰步調一致）
怎樣深度睡眠如何深度睡眠
4樓：懂視生活
1、進入深度睡眠，需要以下幾個步驟。
1）保證自己能穩定地進入睡眠；
2）保證睡眠環境安全而且安靜；
3）保證睡眠時間足夠而且不過度；
4）保證身體健康，保證心態平和。
只要做到以上這四點，保證能讓你每天都睡得香甜，進入深度睡眠的時間也會更長。但很多事情都是說著容易做著難，要完全達成這四個條件，也是需要一點點來改變的。
2、如何保證能穩定地入眠。想要深度睡眠，睡得香甜。這第一步的入眠就已經難住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的問題，就請先做好第二到第四點條件，這些都是能幫助入眠的條件。
僅僅是這樣，可能還是無法入睡，就可以學一些入睡的小竅門，白天多去運動，晚上累了就更容易入睡；睡覺前有乙個入眠儀式，暗示自己該睡覺了；睡覺時，感受自己的呼吸或者心跳，將注意力放在上面，自然而然就能入睡。
3、保證睡眠環境安靜而且黑暗。乙個好的睡眠環境很重要，假如處於吵鬧而且明亮的房間裡，就算你成功入睡也是無法輕易進入深度睡眠。有乙個顯而易見的例子，不管是誰睡午覺的時間只要超過兩個小時，就會很明顯的感覺到睏乏，疲憊，像是被打了一頓一樣。
因為中午相對來說更亮，更吵鬧，而且也不符合大多數人的生物鐘。要睡得香甜，進入深度睡眠，就要滿足這些最基本的條件。
4、保證睡眠時間足夠且不過度。判斷睡眠時間夠不夠，過不過度，只要分析一下第二天自己的精神狀態就可以了。如果覺得經常犯困，或者思維速度變慢，多數都是睡眠不足，如果是眼睛浮腫，頭暈腦脹，做什麼都提不起勁，那就有可能是睡眠過度了，具體可以參考一下自己的睡眠時間，低於六小時，或高於八小時的睡眠時間不適用於大部分人，除非你是天賦異稟。
只有睡眠時間剛剛好時，才能得到最好的睡眠質量，如果睡眠時間太少，深度睡眠時間自然就短，如果睡眠時間過長，多出來的時間也是淺度睡眠，只會越來越累。
5、健康的身體才是最重要的。睡眠與健康是乙個迴圈，好的睡眠就有健康的身體，壞的睡眠就會影響身體健康，反之亦然，身體不健康時，或多或少都會影響睡眠質量。不僅如此，心理的壓力也同樣能影響睡眠質量。
所以一定要注意身體健康，適當的放鬆身心，這樣就能保障睡眠質量。
怎樣才算是深度睡眠？
5樓：北網域名稱醫
是入睡以後大腦不進行活動的深度休息。
睡覺的這乙個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠時不會。深度睡眠也被稱作是「**睡眠」，也就是通常說的「金子般的睡眠」。
**睡眠，能夠達到深度睡眠，使身體各部位恢復最佳狀態，只有這種睡眠才可以被稱為**睡眠。
怎樣進行深度睡眠
6樓：手機使用者
我認為臥室光線一定要暗。
怎樣可以深度睡眠，怎樣快速進入深度睡眠？
深度睡眠一般都是在睡著後的半個小時到乙個小時左右，所以你可以在睡前喝一杯牛奶，聽聽 都是有幫助的 怎樣快速進入深度睡眠？失眠提高睡眠質量的方法 1.把臥室變成睡眠天堂 首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的...
怎樣才能保持長時間的深度睡眠
快速進入深度睡眠的方法 1 早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上 之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。2 鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是...
怎樣提高睡眠，怎樣可以提高睡眠？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2....