1樓：閆武
跑步想跑快必須有乙個長期訓練的過程，要有跑量的積累，還有就是跑齡長了也可以跑快一些，其實跑長距離就是要跑心肺功能，只要心肺功能強大了就能跑快，比如你的配速和別人一樣，但心率比別人慢，跑到後期別人一定就跑不贏你，所以長期跑步的人平時心率都比一般人要低，這就是跑步的效果，心肺功能強大了身體也好了，還有就是跑姿也會影響跑步速度，跑姿正確還不容易受傷，再乙個就是要多做力量訓練可以起到事半功倍效果，結實的肌肉才是跑得快的基礎。
2樓：可愛男西
跑步肯定是腿部力量不足，短跑和長跑還有區別，乙個是爆發力，乙個是耐力。怎麼跑的更快，沒有捷徑，刻苦訓練，跑步和力量訓練相結合。加油！
3樓：網友
平時多鍛鍊，考試的時候保持平和的心態，不要太過於緊張，才能夠發揮更好的水平。掌握跑步的技巧，如長跑要調整好呼吸，短跑要注意邁開腿，手臂擺臂要有力，最後再注意一下換腿頻率，基本上短跑就沒問題了。
4樓：網友
首先要保持良好的心情。74要每天增加適當的鍛鍊。每天拖補充各種新鮮蔬菜。瓜果類食品。少吃大油膩的東西。只有體質強壯，在經常鍛鍊的基礎上。才能讓自己跑的更快。
5樓：匿名使用者
跑步要想跑得快的話還是要努力多加練習，因為只有努力練習才能夠讓自己的速度變得越來越快，熟能生巧不停的鍛鍊，能夠將自己的體能提高，也能提高跑步速度，所以說不停的鍛鍊才是最好的方法。
6樓：我是帥哥李李李李李
和好好的，那有可能是個起步力量太弱了，你可以去練練練練練腿部的力量力量力量來了最後乙個了，這樣你也會好得更快。
7樓：周易解夢星空
如果是這樣的一種情況我覺得只有加強自己的鍛鍊使在身體裡面越來越。好，這樣來說在跑步的時候才不會硌到最後的才能夠跑得最快。
8樓：由靚影
平時要多鍛鍊，鍛鍊跑步速度和持久度，才能夠讓自己跑的更快。
9樓：
跑步總是跑的特別。
為什麼長跑都是要慢跑，快跑不行嗎？反正路程都是一樣的。
10樓：匿名使用者
長跑都是要慢跑，快跑也是可以的，但是快跑更消耗體能，人們一般很難堅持長跑全程快速跑。
11樓：any槑商量
您好，長跑需要合理的體力分配，如果一開始就全力跑，後半程將非常艱難，也有可能跑不完規定目標。
12樓：雍赩
為什麼長跑都是要慢跑？快跑不行，反正路程都是一樣的？我們在長跑時，如果快跑人的體力消耗很快，那樣就會堅持不下來，如果慢跑人的體力就可以堅持跑下來。
13樓：欺日無窮
長跑一般距離比較遠，在平時跑步訓練的時候，以慢跑為主，最好是勻速跑，這樣可以很好的起到鍛鍊作用，當然快跑也可以，只要你的體質好肺活量可以。
14樓：奮鬥的鄔二爺
長跑都要慢跑的快跑也可以，但是你耐力堅持不下去的，雖然路程都一樣，但是長跑時間長需要考驗你耐力的。
15樓：著急趕路的小蝸牛
快跑當然也可以，如果你有那個體能和速度，可以一直快跑，不過往往快跑總是短時間內的，因為你一直快跑，後面身體會吃不消的，可能因為你前期力氣都用完了，後面就沒力氣了，所以一般長跑還是慢跑，也是為了保留力氣。
16樓：網友
快跑沒什麼太大的好處，還比較傷身體，就算運動員大多數也是在有氧區間的，所以建慢點跑。
17樓：運動用品鑑定
當然可以快跑，只是長跑的距離一般不會很短，那麼你快跑是否可以一直維持同樣的速度呢，這個就是關鍵問題了。所以很多人都是通過慢跑去逐漸完成整個長跑的距離。然而有的人一開始就急了，前面雖然跑得快但是後面根本沒力氣了，說不定都跑不完全程呀。
18樓：網友
長跑都是要慢跑，如果快跑的話，那麼一般的人，他的體力消耗的是非常快的，所以說這個是沒有辦法堅持到最後的。
19樓：我與龍王比寶
我以前的高中同學，有一位是中長跑運動員，一位是長跑運動員，在長跑比賽時，開始中長跑的那一位總是要領先長跑的那一位幾圈的路程，到了後期，就會被長跑的那一位追上，還經常會反超，長跑是一種耐久力和速度的綜合較量，而短跑只是速度的較量。
20樓：網友
因為過快的跑的話，身體是活受不了的，所以要慢慢吧，雖然這樣路程是這樣的，但是這樣身體才能承受的了。
21樓：網友
透支和不透支的恢復速度可不一樣。
22樓：帳號已登出
可以快跑的，前提是很難堅持下去，快跑更容易造成肌肉的無氧呼吸造成痠痛。
23樓：玩文玩吧
長跑是否可以快跑，看個人的體格與耐力。
24樓：茨微
長跑會很累，跑到後面你就跑不動了。
25樓：匿名使用者
你好！慢跑，是享受運動過程所帶來的身心體驗，和壓力的釋放。還有耐力的磨練。快跑是一種能量的突破，速度的提公升，在短時間內提高個人的爆發力。
相同距離下快跑會比慢跑耗能大。因為快跑會帶動心跳速率加快及肌肉的快速運動，最重要的是運動後還有一段補充的耗能段，慢跑最好是能30分鐘以上，心跳率在130下/分就很好，差不多是你在跑但能說話的地步0
26樓：網友
潮跑右跑的太快，堅持不下來，消耗能量太大，所以逃跑又慢跑。
跑步時如何越跑越快
27樓：冰糖
1、想要跑步跑得快，首先要調整呼吸。跑步加速時，要進行深呼吸，將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
2、跑步的速度可以用乙個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。對於初學者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿，你揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加快。
3、將兩隻手放在(髖骨最上方)的位置。接著想象該處被線往前拉，互動踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉，腰部自然往前推，積極送髖。
跑步時雙手微彎維持一定節奏，以手肘帶動手臂，自然來回擺動。
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