1樓：網友
早上喝兩斤的白蘿蔔榨汁，中午少吃飯多吃菜，多吃水果。一日三餐只吃七分飽，餓了只能吃水果。
2樓：小r羊
多吃蔬菜水果，如：西紅柿，黃瓜，蘋果。。。
少吃肉，油性大的食品，杜絕甜品。
**不能不吃飯，你這個年齡正是長身體的時候，每頓少吃，多餐。多運動。
我感覺你現在體重和身高正好，現在應該多補有營養的東西，讓個子多長點。
_嘻嘻……
3樓：網友
你這個身高 和體重都是很標準的。不用**。
4樓：網友
每天鍛鍊身體 早上多吃 晚上少吃 就ok 我就是 現在才97斤 1m74
17歲男185 130斤吃好點可以長到190嗎
5樓：
17歲男185 130斤吃好點可以長到190嗎。
你好，可以的。17歲長到185已經很高了，如果還想長到190，平時最好要注意多運動，做一些拉伸的運動，比如說打籃球，跑步，跳高，這些運動都是由於身高發育的，另外要多注意補鈣，多喝牛奶侍芹，吃鈣片，只有不缺鈣了，骨骼才能發育的很快！現在人營養豐富，身高一般都春蠢很高，20歲之前身高都還是可以老森畢，再接著長的。
我13歲 身高1.68 體重120斤 我想大概2-3個月**到100斤 早飯 晚飯 中飯 吃點什麼好呢 知道的請告訴 謝謝
6樓：網友
我是女生，22歲，大四學生。男女體制不同，況且你還處在發育期，我的情況僅作為參考哈！
我從3月1號到現在，從130斤減到117斤（4月5號稱的），差不多是3天減一斤的樣子，雖然慢了點，不過你差不多兩個月就能減下來。以下自己在130斤呆了四年終於**成功的經驗。
我的飲食安排是這樣的：
早餐：一杯燕麥片（無糖的有機燕麥）
這個挺頂飽的，多泡點燕麥，否則你頂不到中午就餓了~
不過要是上午不用學習的話，最好別吃，吃完了這一天的食慾就上來了，（這是我去年一年**失敗的經驗哦~呵呵！）
午餐：一碗公尺飯+乙個炒菜。
炒菜可以多吃點，因為公尺飯只有一碗，呵呵！
菜裡可以有雞肉和牛肉，最好是魚（如果有這個條件的話，沒有也沒關係）
不要吃炒飯（蔬菜含量少、油多，所以不營養）
一定不要吃豬肉！豬肉含脂肪量太高了！！！
不吃麵食、油炸之類的，我一般只吃公尺飯，習慣就好了。
午飯時間很重要，一般儘量往後推，我一般是忍到點鐘才吃的，餓了就用意念法支撐著，想想一會兒就能吃到美味的午餐了，多忍一會兒也沒關係！呵呵！
晚餐：乙個水果或者一杯酸奶。
1）酸奶的選擇：大果粒那種最好不要喝，原味的最好，木糖醇的也行~
2）水果的選擇：除了蘋果之外的水果，1至三個都可以，最好是乙個。 不知道你有沒有這個體會，餓了的時候吃個蘋果不一會兒會變得更餓，更有食慾了，所以，選擇其他的水果吧~
如果只吃香蕉，一根即可，因為香蕉熱量要高出普通水果很多呢！~
其他的水果就沒什麼需要提醒的啦，想吃哪種都行。
二）午餐一定一定要學會「挑食」，最好吃點肉，這樣能抗住餓的，因為肉的消化時間是5個小時左右。
三）午餐的時間，想提前吃午餐的話就不要吃早餐了，推後吃得話就把晚餐免了吧，少吃水果可以少進食糖類的。
四）**藥，這個。。。就不要吃了，我都不敢用，況且你還很小呢，呵呵！不管是小弟弟還是妹妹，希望能幫到你吧！
7樓：網友
就你的身材而言 不算胖啊 要是想**的話 不如試試晚飯只吃水果（不吃主食） 午飯吃以前飯量的二分之一早飯正常吃 平時不吃零食 這樣幾個月下來應該沒問題了。
8樓：網友
早上喝點粥，中午正常吃飯，晚上要少吃，儘量不要吃零食，多吃水果，少吃主食多吃菜。
我十三週歲，上初一之前120斤155cm左右。上完上學期之後就168cm，146.6斤了。很想**，有什麼方法嗎？無論多久我都可以堅持下去的
9樓：
摘要。您好，堅持運動喲，因為成長期間不能夠節食，只能通過適當的運動**，多參與學校的活動。
我十三週歲，上初一之前120斤155cm左右。上完上學期之後就168cm，斤了。很想**，有什麼方法嗎？無論多久我都可以堅持下去的。
您好，堅持運動喲，因為成長期間不能夠節食，只能通過適當的運動**，多參與學校的活動。
您好，還有就是六點之前吃飯喲，而且您現在還小，在長身體，根據自己的成長過程，加上適量的運動，慢慢的自然而然也會瘦的。
我可以通過每餐少吃一些，通過吃水果來**嗎？
目前您長身體期間，少吃肯定不行的，吃水果的話營養也會不夠的。
對於以後長高有影響的。
您少吃肉類，適當補充蛋白質，晚餐六點之前吃飯就可以。
可以做室內運動嗎？如果可以的話做什麼運動？因為平常在學校沒什麼自由時間。
跳繩喲。跳繩是最簡單也最容易瘦，全身的運動了。
但是要迴圈漸進，慢慢加，不要一次跳很多下，慢慢熟悉來喲。
本人男22歲。體重是170斤。誰能給我乙個**的食譜。科學點的。
10樓：愉心
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考。
我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_希望可以採納我哦！
我十五歲、男的 160釐公尺 120斤 怎麼**？？？
11樓：霹靂背背
姐試過狠的，一天只吃早午兩餐，而且這兩餐的程度也不是以飽為標準，而是不餓就不吃，乙個月瘦了38斤，絕對管用，就看你能不能堅持。
12樓：咪咪公尺公尺
請多做一些運動，如；跑步，打羽毛球。皮自行車也行。
男，21歲， 173CM ,55KG, 學生，只有一副啞鈴, 怎麼健身增加體重？？？最好詳細些哈
肩和背可以用單個啞鈴來練，胸不行。 肩部練習 側平舉 這裡說的要領是雙手的，但是單手也可以做 a 重點鍛鍊部位 三角肌外側中束部位。b 開始位置 自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。c 動作過程 兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重...
我今年滿16，現在173cm 我想長高。
跳吧，如果骨齡沒到，建議每天跳50 100下 到了就沒戲。你還小，一般情況下你還會長。彈跳最有效了 但是也不能過度。你還小，還有時間，不用急，多吃點含鈣的東西就行了。堅持體育鍛煉。注意補充營養。積極調整心態。1。打籃球。這個是長高的。2。游泳。這個正好打完的時候可以放鬆身體。3。跳高。或則跳遠。沒條...
我16歲，185cm，120kg，練什麼比較適合呢？ 20
我歲，cm，kg，練什麼比較適合呢？你喜歡什麼？實用的很多，比如 形意拳，大成拳，現代武術有散打等等，都需要時間，你先對武術有個大概瞭解，再決定。散打，明白。自己的生體站著優勢，只要你自己能吃苦，練個一倆年就差不多啦。很壯 散打啊 肯定給力啊 如果太胖的話就古典摔跤 可以把人直接絞殺或者跟你投降。我...