1樓：
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。 這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果。
第一層（底層）：穀類。包括公尺、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
2樓：p我們的愛
早上吃什麼都不會胖的，晚上少吃點就可以了。
3樓：匿名使用者
提這種問題的人都是懶蛋。
不喜歡運動的孩子，假如自己身體調節好的話，不會有明顯的變化，慢慢的增加體重。
體重調節不好的反之。
不論增加體重與否，運動為第一位。
4樓：網友
早上吃得好點沒事。
每天吃肉丸子會不會發胖
5樓：網友
常吃肉丸子會發胖的，肉丸脂肪含量太高了。
**的方法是運動加上護理膳食。
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料。
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量。
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行。
必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳**法。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
6樓：網友
會的，因為肉丸子有肉。
早餐吃肉會長胖嗎
7樓：勝寒dragon的知識小鋪
早上吃肉 不易發胖。西方有句諺語：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。
美國最新研究發現，這句話自有道理，早餐食用蛋、奶、肉類等高脂肪食物有助調節新陳代謝，預防新陳代謝症候群上身。
研究人員通過老鼠反覆實驗稱，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調整身體新陳代謝機制，當攝取午餐、晚餐、點心時，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝症候群。雖然早餐如果富含碳水化合物，也能促使身體有效運用碳水化合物，但高脂肪食物讓身體在新陳代謝上更有彈性，脂肪、碳水化合物都能順利轉化為能量，身體也會善用這些能量。
而如果等晚上才吃高脂肪食物的話，體重就會直線上公升，身體容易累積過多脂肪，身體葡萄糖耐受性也會出現異常。
8樓：腦洞少女
這些肉的熱量還沒一碗公尺飯多！
9樓：我是帥管家
首先看你是易瘦體質還是易胖體質，然後如果真的要喜歡吃肉的話建議早晨吃，這個時間長肉會長的少。
10樓：舒爾佳減脂**
每個人體質不同，這種說法也不是絕對的，建議運動搭配合理的飲食，運動方面如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進新陳代謝速度，改善身體素質，也可以達到**效果。飲食方面多吃蔬菜水果，水果方面多吃蘋果，香蕉，火龍果，可以促進腸蠕動，排除體內多餘油脂，主食可以清蒸土豆、地瓜、胡蘿蔔、西蘭花，吃雞肉、牛肉等食物，可以達到清腸減脂的作用，也可以補充人體所需營養。只有堅持才會達到理想效果。
11樓：觸碰吥菿啲噯
應該不會的，早餐一定要吃好哦。
12樓：網友
早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
早上吃肉會長胖嗎？
13樓：匿名使用者
多吃就要長。但是，如果早上多吃後，全天消耗量大就不會長胖。
早餐吃點零食肉類會胖嗎？
14樓：橘說娛樂
會胖，因為零食一般都是油炸或者高鹽類食品，這類食品含有大量能量，而且零食中含有新增劑，新增劑對人體機能有損害，造成身體惡性發胖。
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食。零食，跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，但其卻是北方人的主食。
零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。
15樓：小蜜蜂嗡嗡嗡
不會胖，因為吃過飯就要上班活動了，只要不是繼續睡覺，就不會胖的。
16樓：似夢_彼岸花開
零食看是什麼零食了，什麼蛋黃派了，q蒂了，餅乾了都別做早餐了。吃饅頭喝牛奶好，不僅美白還能保證營養充分。零食最好不要，有些對身體不好，而且營養價值低肉類也可以吃，但最好別吃太多，還是以清淡和營養多為主。
早上吃肉會發胖嗎
17樓：腦洞少女
這些肉的熱量還沒一碗公尺飯多！
18樓：知海致遠
當然不會，早餐食用蛋、奶、肉類等高脂肪食物有助調節新陳代謝，預防新陳代謝症候群。 研究人員通過老鼠反覆實驗稱，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調整身體新陳代謝。早餐豐盛有利於健康。
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芋頭丸bai子詳細做法如下 du 1.把芋頭去皮洗zhi淨。dao 2.切片。3.上鍋蒸熟版後搗成泥 做成丸子。權 4.鍋內放少量水燒開 放入胡蘿蔔粒 鹽 雞精 水澱粉勾芡。5.淋在丸子上直到金黃色就可以了。滿意的話還請給個採納，謝謝！豬肉攪成泥bai 後，要不停的du用快自己攪拌，上zhi勁兒才d...