1樓：網友
仁者見仁，智者見智，隨遇而安是最好的方法。
50歲以後想長壽，不是運動不是飲食，應該怎麼辦？，此問題的提出為什麼設個前提是50歲以後呢，因為50歲離我國的平均壽命：女76歲，男74歲（2017年統計結果）還差24年，說到長壽還早著呢。
人的壽命不是用什麼方法追求來的，只能隨遇而安！
我生在農村，長在農村，現在65歲了。50年前，也就是我念小學初中時，見到60歲左右的人，我的父輩們都稱其為高壽，那時人們的口頭禪是「人到70古來稀」，也就是活到70歲的人太少了。可如今，80歲、90歲的人，在茶館，在公園，數不勝數。
如果有心，去調查訪問這些高齡的人吧，誰有高壽的方法。說菸酒傷身，這些人中至今都還有好這一杯的；說要鍛鍊身體，可有的人一直都很懶墮，從未專門為了長壽去鍛鍊身體；說要經常檢查身體，有病及時**，可有的人從未檢查過身體，而且是小病不管，大病卻拖……
我小時關注過我老家的三個老人，均活到87歲至92歲，於90年代初相繼去世。這三位老人成家後，聯合做生意一直到解放後。他們的共同特點是：
豁達大度，幾十年一起做生意，從未因經濟上紅過臉，鬧過矛盾。
不被金錢所奴役，無論生意好否，該坐茶館、聽書，均一起去享受；三人中有兩人，各有子女個，但不為家庭負擔所憂慮，該咋過就咋過；愛做好事，80歲後，子女們讓其頤養天年，他們卻閒不住，要麼趕場上街找人聊天，要麼修路補橋，從不休閒。
我的母親，現齡87歲已經進入88歲，在我的記憶中，她心態特別好，雖爭強好勝，但對貧窮的人，盡力相幫，好打抱不平。最大的特點是愛勞動，至今都還擺攤做小生意，耕種著約畝的地。至今都不空閒，將一天的工作安排得井井有條。
我的體會是：人要追求高壽，前提是身體健康，沒有不治之症。其次是心態要好，不急不燥。再就是不能閒，人再老，不能等死，而要找事，形成做不完的事。
2樓：二姐家的小魚
沒有辦法，運動可以儲存新城代謝的活躍，少食多餐是為了降低體脂保證新陳代謝！
3樓：劉心安兒
50歲後想長壽，不是運動不是飲食，而是要保持乙個樂觀的心態，對待很多事情時，都選擇一笑而過，而且也不要過多的生氣，就可以達到長壽的效果。
4樓：長林未盡
50歲後想長壽，不通過運動也不通過節食，起碼要有乙個好的心態，有自己喜歡打理的事情，隨遇而安，不急不躁就最好了。
過了50歲，健康飲食比運動更重要，飲食注意這4點，有助健康長壽
5樓：生活寶典
生命在於鍛鍊，多做運動確實有助於保持良好的身體。但是，如果你想通過鍛鍊來強身健體，有很多事情需要注意此啟。如果運動方式不對，你選擇的運動形式不適合你，運動時間不對，運動量太多，運動前後不做熱身和拉伸等，很難達到保健效果。
不管是什麼年齡段的人，都要經常運動，但不要長時間運動。隨著年齡的增長，人體各個器官的功能可能會提前走下坡路，人也會變老。
但是50歲畝巧以後，要想一直保持 健康 ，比運動更重要的是飲食，因為這個年齡段的大多數人胃都有一些問題，消化能力下降。所以，在食物選擇上，你當然不能像年輕時那樣吃得那麼自由。這個時候就需要多吃一些不會增加胃消化負擔的 健康 營養的食物，這樣更有利於延年益壽。
50歲以後，補充營養可能比運動更重要，注意飲食的這4點，有利於 健康 長壽。
如果你飲食單一，每天吃的食物種類少，就無法滿足身體所需的營養和能量。老年人的身體狀況也會不如以前。長時間這樣下去，只會讓身體越來越虛弱。
食物對人來說是最重要的，所以我們必須盡最大努力保證每天多樣化的飲食，以保證營養的全面攝入。
在大家眼裡，孩子都有挑食和偏食的習慣。其實，不僅是孩子，包括老人在內的很多成年人都有挑食和偏食的習慣。每次吃飯，我只吃我喜歡的食物，對於我不喜歡的食物，我不想再吃一口，比如深色蔬菜，即使它營養豐富，味道鮮美。
蔬菜富含維生素等物質，經常食用有助於降低體內膽固醇。然而，有些老人就是不喜歡吃。經常會迅扒鍵出現營養不均衡的情況，不利於保持身體 健康 。
常見的高脂肪食物，如各種肥肉、各種甜點、動物內臟等。有些人可能經常吃這些食物，尤其是奶茶和蛋糕。蛋糕中含有大量的忌廉，增加了腸胃的消化負擔，不利於保護血管，增加血液粘稠度，也增加了血管堵塞的風險。
不要總是吃對身體不好的食物，許多疾病是由飲食引起的。所以，想要遠離疾病，一定要懂得科學飲食。
每個人的生活都會遇到一些麻煩，但也有很多問題困擾你。隨著時間的推移，它們會慢慢消失，不值得生氣。經常生氣會增加血管壓力，傷害血管，誘發疾病，進而縮短壽命。
過了50歲之後，堅持3個「懶」或更有利於長壽，不妨借鑑下
6樓：溫嶼
在人們通常的認知下，總是認為，勤奮才能收穫 健康 ，比如多鍛鍊、多吃果蔬等，但有時候想要保持 健康 也要講究乙個「度」，有時候讓自己慢下來，適當的「懶一懶」，反而能懶出 健康 ，有助長壽。
人到中年，需要面對來自於工作以及生活的雙重壓力再加上歲月不饒人，這讓許多人疲憊不堪，過了50歲以後，就不要太拼了，適當的放鬆自己，讓自己「懶一懶」。
過了50歲之後，堅持3個「懶」或更有利於長壽，不妨借鑑下
———懶」得和別人置氣
過了50歲之後，由於年齡增長和生活方面的壓力，情緒難以控制，在與人交流時，可能會忍不住自己的怒火，出現生氣，憤怒的情緒。
憤怒的情緒出現，不僅會增加血液流動速度，導致心臟跳動加快，增加心血管疾病風險，且所謂「怒傷肝」，經常生氣也會對肝臟造成傷害。所以，「懶」地和別人生氣，儘可能避免憤怒的情況產生，肝臟和血管更 健康 ，疾病風險降低，自然對長壽也有所幫助。
———懶」得晚睡
人到50，年過半百，一定要懶得晚睡，這樣才能發揮調養身體的作用。很多人平時睡眠時間不充足，而且總是有熬夜的行為，在長時間熬夜的影響下有可能會導致 健康 受損，身體很多重要的器官都需要在夜間睡覺的過程中休息才能提高其功能。
而部分人總是熬夜，有可能會導致身體負擔加重。如果可以懶得熬夜，每天早睡早起對 健康 有促進作用，可以有充足的睡眠時間調養身體，這樣才能達到 養生 的目的。
———懶」得吃太多
到了50歲之後應該懶得吃太多，因為隨著年齡的增長，其消化功能會慢慢的衰退，這種情況下若經常暴飲暴食的話，則會很容易增加腸胃的負擔，對腸胃造成損傷，久而久之就會導致體內脂肪堆積過多。
更容易的話，脂肪肝和酒精肝甚至肝硬化等疾病還會出現肥胖症，容易誘發心腦血管疾病的發生。
所以，中老年人在平時一定要控制進食量，一日三餐每餐進食量應該保持七分飽，而且要保持飲食清淡，應該多吃蔬菜和水果，要少吃高脂高糖的食物。
結語： 養生 都是從一些小事慢慢積累的。只有堅持不懈，自己的身體才能比別人更 健康 。今天的知識大家都學會了嗎？是不是很簡單呢？
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