1樓：
深大呼吸有助於心跳趨於平靜．
為什麼運動過程中要緩慢深呼吸,避免淺而快的呼吸?
2樓：奔跑的屁屁娃
因為要控制肌肉，呼吸過快會導致做動作時發力感不好找，還容易岔氣
3樓：匿名使用者
呼吸太快會更容易累；而且淺而快的故意頻率對氣管不好。
4樓：農向南逯婭
由於人體存在生理無效腔，淺而快的呼吸會導致單位時間內無效腔內氣體增多，這部分氣體是不參加氣體交換的。而深而慢的呼吸能使更多的氣體進入肺泡進行交換。所以在長跑中深慢呼吸的供氧比淺快呼吸要好的多。
為什麼運動系統中慢而深的呼吸比快而淺的呼吸好
5樓：匿名使用者
可以調動更多肺泡參與呼吸和氧氣交換，吸入更多的氧氣，排出盡量多的二氧化碳。 特別是在一些長跑中可以起到穩定節奏的作用。
6樓：卞天韻
運動中慢而深的呼吸能使外界的氧氣經過導氣部、呼吸部，在分壓的作用下，從肺泡進入肺靜脈血，而肺靜脈血中的二氧化碳，也在分壓差的作用下進入肺泡，從而實現肺泡中新鮮空氣與血液中二氧化碳的有效交換。
快而淺的呼吸，會使氣體主要往返於導氣部，進入呼吸部的氧氣有限，使得氣體交換不能充分進行。
長跑時為什麼深而慢的呼吸比淺而快的呼吸有利
7樓：哈比
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
那麼，怎樣呼吸才更有利於健身呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。 不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。 口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。
呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。 呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。
中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
8樓：手機使用者
長跑是一項活動量大的運動，在運動時的速度和身體的體質要有很好的比例，在運動時淺而快的的呼吸會增大心臟的負荷，所以深而慢的呼吸會比較有利。
9樓：甜達困困噠
簡單點說就是吸入空氣更容易，不會增大心臟的負荷。只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受。在長跑時，最好是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。
10樓：前車之鑑我哀之
長跑是有氧運動,深而慢的呼吸供氧足!
11樓：黑絲控
呼吸不要太過與急促，也不要太慢，也要靠你自己去調節你自己的呼吸
12樓：czj追風少年
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。
為什麼在一定範圍深而慢的呼吸比淺而快的呼吸好呢?《運動生理學》
13樓：縱錦欣谷年
肺泡通氣量總是少於肺通氣量,淺而快的呼吸和深而慢的呼吸,肺通氣量可能是一致的,但肺泡通氣量由於無效腔的存在,結果是不一樣的。
(1)安靜時,呼吸採取適當的深度與頻率次數,節省了呼吸肌工作的能量消耗,又保持了一定的肺泡通氣量,有利於氣體交換。
(2)運動時,呼吸要深還要適當加快,這對提高肺泡通氣量很有幫助,但呼吸肌能量消耗增多,對氧需求大的情況採取這種方式的呼吸。
為什麼我劇烈運動後。深呼吸會感覺喘不過氣來？ 10
14樓：手機使用者
太久沒運動了？運動要循序漸進，不要突然很劇烈！
請問一下運動後呼吸快是為什麼啊
15樓：匿名使用者
運動要消耗能量！如何產生能量呢？就要呼吸氧氣？只有氧氣和體內反應才可以產生能量！！ 供人體使用，所以就要呼吸加快；了
為什麼劇烈運動後，深呼吸會咳嗽，正常呼吸不會
人為什麼要呼吸？為什麼人要呼吸
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