好吃還不長肉的食材，為啥會被稱為清腸高手呢

1樓：路千滿殘滑

冬天最苦惱的事情是什麼，相信很多小夥伴都會說太冷了，沒錯冬天冷得不想出門，但是對我來說冬天最擔心的事情就是怕長胖，因為我就是乙個易胖的體制，稍微不控制飲食，喝水都會長肉的這種，而且冬天天氣寒冷運動還少，也是容易長肉的願意之一。

這個時候飲食就一定要節制，多吃一些粗纖維或者是低脂肪不容易長肉的食物，這樣也不會給腸胃帶來負擔，今天就給大家推薦一種食物，它是非常常見的，再我們東北買它都不是幾斤幾斤的買，而是上百斤的買，因為冬天都有囤食物的習慣，這種東西就是主要囤積的食材，它就是紅薯。

紅薯我們這地方叫做地瓜，可別小看這種東西，有著悠久的歷史，而且它還是''清腸高手''，**也很便宜，一斤才一塊錢，有的時候大批量的買的時候只有九毛錢一斤，我家每年冬天都會買上百斤，然後留著能吃乙個冬天，好吃還不長肉，紅薯的做法有很多

平時的時候會直接煮熟了吃，時間充足的話回給孩子做紅薯糯公尺餅，香甜軟糯，孩子特別喜歡吃，媽媽們快來跟我一起試一試吧。

菜品】：紅薯糯公尺餅

烹飪食材】：紅薯300克、糯公尺粉適量、白糖適量、芝麻適量、食用油適量。

烹飪步驟】：

1、準備好紅薯，我用了大概是3個小的紅薯，然後去掉皮之後切成片。

2、切好的紅薯放入蒸鍋中，大火蒸制大約10分鐘的時間，切得薄一點的話蒸的時間就短一點。

3、蒸好之後的紅薯用筷子輕輕就能扎透了，然後將蒸好的紅薯取出來。

4、用勺子碾壓成紅薯泥，加入適量的白糖，然後再加入糯公尺粉。

5、攪拌均勻，成絮狀就可以了。

6、然後用手揉成乙個麵糰，直到不沾手了就差不多了。

7、取出大小合適的一小塊麵糰，然後放在手中，壓扁一點。

8、放入芝麻中，將麵餅的兩面沾滿芝麻。

9、平底鍋中加入適量的食用油，然後將做好的紅薯餅放入煎鍋中開始煎制。

10、一面煎好了翻到另一面，直到紅薯餅的兩面都已經金黃色了就可以關火了，盛出來，這樣美味香甜又軟糯的紅薯糯公尺餅就做好了，非常好吃，大家快試一試吧。

烹飪小貼士】：

1、食材簡單，做法簡單，大家按照實際情況來決定用量，我這些用量是夠吃的，如果吃的人多的話就適當增加用料。

2、紅薯加入白糖的時候大家要注意用量，因為紅薯本身就是有一點甜度的，別加入了太多的糖，太多了反而就不好吃了，沒有了紅薯的味道了。

3、沾芝麻的時候要儘量沾滿，沾均勻。

2樓：菜粥粥

因為清腸高手說的就是** 好吃還不長肉的食材那就是**，吃進去的食材可以吸附你腸胃裡面的垃圾毒素把脂肪吸收，就能夠起到清腸的效果。

3樓：周亞麗

豌豆澱粉是豌豆和其他食材製作而成的，所以豌豆涼粉的營養也很高，熱量低，脂肪少，多吃不長肉，還能幫助腸胃排出垃圾毒素，稱為清腸高手。想要**的人不妨試試，吃著吃著會變瘦，還不會有**的情況，平時再適當的運動，身體是不會長胖的。

4樓：小妮兒

因為這些食材營養很高，熱量低，脂肪少，即使多吃也不會長肉，還能幫助腸胃排出垃圾毒素，所以被稱為清腸高手。

5樓：小幕帶你看仙女

這類食材富含纖維，可以有效的清理腸道，纖維不會被身體吸收，可以直接排出體外，當它被排出的時候，就會將腸道中的其他殘渣一起排出。

腸好不易老，哪些食物是「清腸」高手？

6樓：饒語易

‍綠豆。鬥高如綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

糙公尺。糙公尺就是全公尺，保留公尺糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙公尺粥或來一杯糙公尺豆漿是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其念巖它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

山藥。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免空啟疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。