1樓：傾心的小北老師
這種情況最好的辦法就是調整訓練的強度，另外的話注意動作的規範，可以適當調整運動的頻率。可以調整對肌肉群的訓練。
2樓：axin時尚
少吃碳水，多做力量訓練，因為胸肌是一整塊的情況很可能就是因為碳水吃的比較多，脂肪的含量較高。同時加大自身的無氧運動訓練，就能夠很好的鍛鍊到胸肌。
3樓：李李李昊陽
可以做平板臥推、上斜啞鈴臥推、俯臥撐、平板支撐、坐姿推胸、仰臥啞鈴飛鳥、臂屈伸等動作。
練習了一段時間胸肌，發現胸肌大小不一樣大，怎麼糾正？
4樓：小李python教學
一、平臥推舉這是練胸肌最管用的招數，切記量力而行。推槓鈴的時候注意關節穩定，向下放時要達到槓身距離胸口釐公尺左右，推的動作要連貫，別停。
二、上斜飛鳥把凳子調成40度角左右，肩膀和胳膊向內收緊，雙臂向上伸直，啞鈴的尾部貼在一起，維持4秒鐘左右。然後屈臂下彎，直到啞鈴和胸口在乙個水平線上，再提起啞鈴，注意左右臂保持平衡。
三、窄握下拉拉這個器械時雙手握緊些，上身可以略微後傾，向下拉手柄時注意胸部前壓。
四、彎身划船可不是練划船機，還是啞鈴。把一側手掌和單膝放在凳上，面朝前，背要直，另乙隻手握好啞鈴，慢慢拉到腰旁，維持2秒，再慢慢放下。
五、負重收腹躺在墊子上，雙腿彎曲，雙手持啞鈴並放在胸前，頭要離地。然後自然地提起頭和肩，讓胳膊剛好離地。為避免頸部肌肉過於緊張，可以用舌頭頂著上顎，用鼻子呼吸。
飲食餐單。如果你正擔心怎麼吃都不長肉，就注意看吧，首先要確定主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果乙個都不能少。
一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；二多吃瘦肉，肥肉則能免就免；三是小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；四是多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉；五是可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
5樓：網友
臥推的姿勢。 右手拿著啞鈴不動，左手做臥推的動作。 多照鏡子。
練一天照一天。 不要等下變成右大左小了。堅持練就好。
每次鍛鍊左手也要做幾下臥推。 不然久而久之左胸肌會退化，型成右大左小的體型。
如何練胸肌,要各個部分的,上下左右都要,詳細點.
6樓：匿名使用者
俯臥撐~~也可以~~
可以到健身房裡~~那裡有很多器材都可以練到胸肌的~~
如何練出胸肌？怎樣對胸肌進行整體訓練？
7樓：青島小魚聊創業
可以通過上斜啞鈴臥推的動作還有就是高位繩索夾胸雙腿的動作，來鍛煉出胸肌。可以先從簡單的動作開始練習，然後隨著自己的接受能力，然後在進行復雜的訓練。
磁鋼可以一整塊全部充N極磁,另一整塊全部充S極磁嗎 因為我想
就目前的科技，絕對不可能 磁鋼一整塊全部充n極磁,另一整塊全部充s極磁 手機包等一些用來粘連的磁鐵，是平板式的，兩面是兩個磁極 磁鐵的材質不同會有不同的效能，有的會慢慢退磁，有的不會退，有的溫度升高會退磁.有些材質可以充磁，充磁的方法，一般是放在一個很強的磁場裡一會就會衝上，一般人做不到。你好 想向...
腰上起了幾個痘痘，特別癢，後來一整塊都是紅的，表面看跟癬一樣
常規 bai痘痘有以下du3種方法 一 西藥 服 zhi用一些抗dao生素或者如性激素 版黃體酮等激素類權藥物進行 這類方法短期內可見成效，但服用這些藥物容易導致內分泌失調，影響身體健康。二 中藥 根據痘痘發病原因可分為濕熱症，內毒血熱症 血虛風燥症。通過服用中藥進行調理 缺點是見效慢。三 雷射 這...
冰箱裡面的肉都凍成一整塊了，怎麼快速解凍取出來啊
把凍肉放在鹽水裡解凍，能大大縮短解凍時間，並且還可以保持肉質的鮮嫩 凍肉莫用開水解凍 放在冰箱冷凍室的肉類 魚類，食用時不少人的做法是 取出後即置於室溫下解凍 有的人心急則用熱水浸泡，立即烹調。這是錯誤的做法。當肉類快速解凍後，常會生成一種稱做丙醛的物質，它是一種致癌物。正確的做法應當是把冷凍的肉類...