1樓：網友
在400公尺跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。沒有人能夠自始至終全速跑完400公尺，進行步幅和速度分配是必要的。400公尺並不是全程短跑。
在100公尺和200公尺有驚人的速度的運動員，只有當他學會合理分配能量時，他在400公尺比賽中才能佔據優勢。通常著名的400公尺運動員，他的200公尺最好成績與400公尺跑的前200公尺成績相比相差大約秒，而沒經驗的400公尺選手卻有大約1秒的差距。 對200公尺選手進行400公尺潛力的**有乙個好公式：
200公尺跑的最好成績乘以2，然後在加上秒，條件是他們願意訓練，能為通過訓練成為優秀的400公尺選手而全力以赴。很明顯，短跑運動員在400公尺跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點。我們看到一些短跑運動員在400公尺中取勝，主要是因為發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。
2樓：吾命若此
看自己的水平，800公尺速率的分配是非常重要的。例如我一般能跑到2分07秒的水平，我比賽時第一圈一般63秒，第二圈64秒，這是正常的發揮。
3樓：瘋狂
起跑時，盯住，不要拉得太遠，關鍵是衝刺階段，完全看自己的體力。如果可以的話過200公尺，就衝刺，心裡想著，拼了！一定要第一！
4樓：
摘要。1 熱身技巧無論是跑400公尺還是800公尺，為了避免在運動過程中肌肉拉傷，都必須做熱身運動。熱身運動的目的公升高體溫，喚醒機體，啟用肌肉，減少岔氣現象。
在200公尺跑道上跑慣了 在400公尺的跑道上如何跑800公尺？？
1 熱身技巧無論是跑400公尺還是800公尺，為了避免在運動塵弊棗過程中肌肉拉傷，都必須做熱身運動。熱身運動的目的公升高體溫，喚醒機派拆體，啟用肌肉，減少岔氣卜羨現象。
熱身磨配譽運動1、頭部運動——可伸展頸部肌肉，分為4個八拍，前2個八拍低頭、仰頭、向左側、向右側，後2個八拍頭分部別按順時針或者逆時針的方向繞環。注意轉動的幅度由小到大，使頸部肌肉充分活動。2、瞎段擴胸運動——雙腳與肩同寬，開啟雙臂，用力使雙臂向後伸展，感覺到胸部有拉伸感即可。
3、肩部運動——左腳與肩同寬，左右手指收攏自然放在於肩膀處，分別以手為圓心順時針旋轉，然後逆時針旋轉。4、腰腹運動——雙腳距離略寬於肩，兩腿伸直，兩臂向兩側平伸，掌心向下，上體姿勢保持不變，上體與地面平行，1拍時右手摸左腳尖，2拍時左手摸右腳尖，依次交替。在這個熱身運動是注意左右轉體時幅度要大，兩腿挺直，充分伸展。
5、弓步壓腿、僕步壓腿——注意身體要保持穩定，抬頭挺胸，兩肘後張，大腿與地面平行，大腿需感覺到拉伸感。6、膝關節運動——兩腳靠攏並齊，兩膝微屈，手掌放於兩膝上，做由左至右、由右至左的繞環賣雀。
為什麼在350公尺的跑道上跑200公尺在在正規跑道跑200公尺不會跑了
5樓：
摘要。親～200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺起跑的位置在跑道的入彎處。
此時起跑器的安放至關重要。安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
3、應在距離終點70公尺左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200公尺的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
親～這可能是視覺影響問題和心理影響你的身體機能噢。
親～200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的冊物延長線與你所在道次的內側槐銀弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。3、應在距離終點70公尺左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200公尺的跑進過程中沒有所謂的「緩」。
全力以鉛姿宴赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
在400公尺跑道上跑1000公尺技巧
6樓：溫曉莉瀧珏
1、平時加強爆發力和耐力的鍛鍊。一千公尺也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對於後半程加速很關鍵。
鍛鍊爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛鍊主要通過多跑步。
2、跑前熱好身。跑一千公尺之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。
3、做好起步工作。起步時，要利用爆發力快速搶佔內側跑道，儘量別落在他人後面，以免越落越遠。
4、前500公尺要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實力，不能一直猛衝。步伐要不緊不慢，儘量跟緊第一軍團。
5、後500公尺要適當加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最後100公尺無力追趕了。
6、到了最後100公尺時，要拼勁全力加速，咬緊牙關往前衝。
7樓：帥元彤羅清
你們起點和終點是怎麼設計的！！
直道起跑。還是彎道起跑！
下面是網上的**！！
從直道進入彎道時，身體應向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動速度，右臂也相應的加大擺動的力量和幅度，以利於迅速的從直道進入彎道。
彎道跑中身體應向圓心的方向傾斜，後蹬時右腿用腳前掌的內側用力，左腿用腳前掌的外側用力，右腿前擺時，膝關節稍向內，同時前擺幅度要比左腿大，，左腿前擺時，膝關節稍向外。右臂的擺動幅度和力量都要稍大於左臂，前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外，左臂稍離開軀幹。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向趨於一致。
彎道跑時注意拉大步幅（切忌小步幅快頻率），這樣身體更易於向內傾斜，從而克服向心力，使身體處於放鬆狀態，更好的發揮自己的潛能。
從彎道進入直道的最後幾公尺，身體應逐漸減小內傾的幅度。
在一圈300公尺的跑道是怎樣跑好800公尺（要什麼技巧）
8樓：匿名使用者
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
200公尺跑道跑200公尺跑鞋用長釘還是短釘好
我是校隊練百公尺的 塑膠道是應該用短釘的 我也問過我的教練,他說長釘是跑土道和一些大概是條件很差的道的,現在基本用不到 短釘才是用在塑膠道上的,用短的沒錯 加油昂 呵呵 我從事多年田徑短跑訓練 塑膠跑道內 短跑基本都使用短釘跑鞋 看場地啊！偏硬的話用短釘或方釘，偏軟的話用中釘也可，但是一般推薦用短釘...
塑膠跑道上跑1500公尺穿什麼鞋子
長跑的鞋子一定要輕 推薦saucony 空專業的跑鞋，跑鞋底帶釘的！下面兩款鞋子，哪款適合在塑膠跑道上跑1000公尺？當然是下面的那一款比較適合在塑膠跑道上面跑步。上面的那一款鞋子大底的外圍有一圈封閉的橡膠邊，這在塑膠跑道上面只能起到抓地牢固的效果，但是會延遲跑步的速率，增加腿部的疲勞 應當比較適合...
400公尺怎麼在彎道上加速，求400公尺跑步技巧及400公尺彎道超人技術？
在彎道上速度慢的人很得利，不會因為速度過快衝出去。我想不管速度如何，維持節奏和穩定重心是很重要的。畫出受力圖，此時人的身體是傾斜的。這是相關受力分解圖，希望對你有幫助 http xqfx.另外，要注意的一點是，跑步者跑過乙個拐彎處時，受到向心力的影響，身體會向中心傾斜，像拐彎時的電單車一樣。不需要發...