1樓：晨曦
在彎道上速度慢的人很得利，不會因為速度過快衝出去。我想不管速度如何，維持節奏和穩定重心是很重要的。畫出受力圖，此時人的身體是傾斜的。
這是相關受力分解圖，希望對你有幫助：http://xqfx.
另外，要注意的一點是，跑步者跑過乙個拐彎處時，受到向心力的影響，身體會向中心傾斜，像拐彎時的電單車一樣。
2樓：匿名使用者
不需要發圖，很容易就能明白，進入彎道之後你的左臂就儘量減少擺動幅度，右臂加大擺動幅度，注意保持注意力集中，因為地球地球引力的緣故，所以身體要盡全力往裡面擠，保持好先前的節奏，好，加油吧！！
3樓：匿名使用者
400公尺 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百公尺要用70％的速度跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候盡量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。
兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內閤四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
星期一，四，1、跳深；15組*10次
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次
星期三，30公尺衝刺-60公尺衝刺-80公尺衝刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次
星期六，負重深蹲15組*10次；30公尺衝刺-60公尺衝刺-100公尺衝刺全程6組
星期日 積極性的休息：比如打球等
每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。
要得第一!
求400公尺跑步技巧及400公尺彎道超人技術？
4樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，短跑教學訓練20年，很想為國家培養短跑奧運選手，可惜我的學生身高不理想，不知你身高是多少？最好成績初三男生10秒9.你有興趣嗎？（沒辦法我的職業病）
好了還是回答你的問題吧：求400公尺跑步技巧及400公尺彎道超人技術？
在短跑中400公尺是最難跑的，原因就是它既要速度，又要耐力。一般選手在跑400時會出現以下問題：
1、體力分配
2、速度下降快
3、耐力不足（後程不好）
400公尺跑步技巧：1、起跑彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。
2、第一直道跑95%力量，高重心大步。
3、第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。
4、出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
5樓：匿名使用者
剛開始就要在前列，中間就要爆發，不然體力留到最後也用不完了，到最後腿力不行了就把手大擺起來，帶動腿。
6樓：匿名使用者
400分道跑想怎麼超就怎麼超,只要自己會分配體力
400公尺大操場彎道是加速還是減速
7樓：
彎道要超人的話內傾身體加速，否則也盡量保持與之前勻速，減速也不要減得太慢，同時為直道盡可能地節省體力。
400公尺要怎麼跑，在**加速**用多少成的力量，**全速請教一下
8樓：匿名使用者
怎麼跑主要看你體能怎麼樣。一般人，開始都是全力衝刺。這是不會跑的人，都是這麼跑的。
除非你是真的實力超人。開始前100公尺，都不能太快。把節奏壓制住。
還有就是不一樣的跑道，有不一樣的跑法。
一般3，4，5道前面都不能太快。200公尺直線的時候速度加上去點，300公尺在把節奏壓下，準備最後100公尺衝刺。一般400公尺決賽都是100公尺到150公尺決出勝負的。
400公尺的1道和8道是最難跑的。要抽到這2個跑道，你彎道的時候節奏就要壓快點。
還有什麼問題可以繼續提問，希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
9樓：匿名使用者
呵呵，我就是搞400的，成績51.01s，前一百用九成半的衝出去，二百公尺勻速保持速度，到二百公尺起點時主要是看你的彎道技術了，到350公尺（到弧頂）後要逐漸加速進入直到就看你的肌肉耐力和爆發力了（途中跑的水平氣決定作用）。這是本人8年的經驗總結，現在本科剛畢業這都成歷史了 希望可以幫到你，有什麼不懂得call me……
10樓：飛機帶點點
首先，起跑時你要跑在其他人的中間部分，前一百公尺這樣，中間200公尺你要按跑800的速度跑，慢慢前進的同時為後100蓄力。當到了後一百公尺：前五十公尺要按100的速度衝（不然後50公尺就沒什麼衝勁了），後五十公尺都大局已定了，你正常發揮就行。
希望我的回答能幫助你取得乙個好成績！ by、點點
11樓：心此逆千
這得看個人情況了，如果爆發力超強的話，前三百公尺八分之八十的力量，在最後一百公尺全力爆發，也能取得很好的成績！
如果爆發力一般的話前三百公尺就得用百分之九十以上的力量！
可以多次嘗試不同的跑法，找到一種合適自己的，讓後按自己習慣的方式訓練，成績進步飛快！
12樓：匿名使用者
四百公尺一圈，到彎道減速
如果是兩百公尺一圈，第一圈勻速，第二圈衝刺
13樓：塞都系森
在一開始加速，中途普通跑，最後再加一次蘇
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