1樓：長千花遠
當我第一次練習鉛球時，不是因為我很強壯，而是因為我太胖了。其他人錯誤地認為他可能是鉛球鐵蛋糕和其他專案的好幼苗，所以學習半年多，半年增加了乙個大投擲技巧：1握球：
握手自然分開，把球放在食指、中指和無名指的根上，大母指和小指支撐在球的兩側，手掌不接觸球。這樣，我們就可以控制球的方向，防止滑動。
準備：握住球后，身體左側對準方向，腳前後開啟，左腳尖向前傾斜，右腳弓**上，然後右膝彎曲，上半身向右傾斜，重心落在右腳上，左臂彎曲在胸部，使球的垂直線離開右腳外側，以延長力距離，拉緊左肌肉。推球：
右腳用力踩地，左腳抬起，右膝內轉，右髖前送，使上半身向左抬起，向投擲方向旋轉。當身體左側靠近地面垂直時，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸，抬起投擲，右肩用力向前送，右背用力將球推向前方41度角。
球離開手，全力推球。最後，球投籃後，右腳和左腳應交換位置，緩衝向前的力量，防止鉛球落在鎖骨內端上方，靠近頸部。投籃時，手角應保持在35°~45°頭向上看 。
持球的正確動作是將球放在食指、中指和無名指的根部，五指自然分離。拇指和小拇指貼在球的一側需要較強的爆發力和身體協調能力。
束脊肌、腹外斜肌、腹內斜肌手臂：三角肌、肱三頭肌、腕伸肌、指伸肌從力學的角度來說。鉛球扔得更遠，需要的是驅動力足夠大，力的過程儘可能長。
2樓：星了
控制自己手腕以及手部肌肉的力量，在出手之前先進行周圍環境的觀察，儘量選擇以最輕鬆的方式投擲，身體旋轉幅度要達到180度以上。
3樓：吳鑫學姐
可以選擇乙個比較高的出手角度，這樣就可以提高拋物線的高度，就可以讓自己的頭球變得更遠，也可以讓自己的成績變得更好。
4樓：番茄味雞腿堡
必須要根據自己的力量，選擇合適的角度，這樣才可以獲得更好的成績，要注意速度，注意高度和空氣。
怎樣的鉛球投擲方式最遠！以及注意事項！
5樓：匿名使用者
推鉛球的發力順序是自下而上的。其技術環節由：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成；這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協調性的要求相對提高了。
也就是說，身體素質是取得成績的基礎，投擲技術是取得好成績的關鍵，而重點是最後用力，難點是技術環節的順暢與協調。推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。就是說在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強身體素質的練習；如：
上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。您不妨試試。素質練習：
1、爆發力和下肢力量訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負槓鈴原地跳等；在發展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。
重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、上肢力量訓練：用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推手、撥球的五大動作要領，效果非常好。）等。
3、腰腹肌訓練：其方法比較簡單易行的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。
還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那種方法比較適合於你，則根據你所處的場地、具備的器械等情況而定了。4、每週都要安排一定的時間進行推鉛球練習，體會動作要領和協呼叫力順序；練習、比賽或考試前一定要充分做好準備活動，尤其是手指手腕、肩、肘、髖和下肢的關節、肌肉、韌帶等，以避免運動損傷。
再用90%左右力量推幾次鉛球，注意體會動作要領，然後再用100%的力量投擲。飲食正常，衣服運動服即可，但注意保暖。
6樓：匿名使用者
要注意虎口向外，加強手腕力量。注意開始不要用蠻力。要先練對動作。
7樓：匿名使用者
與水平方向成45度丟擲。
對於鉛球運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
8樓：幸運的小蘭學姐
一、基本資訊。
鉛球是一種利用人體全身力量，將一定重量鉛球從肩部用手臂推出的田徑運動專案之一，起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊活動，現代推鉛球成為閒暇時間遊戲和比賽，後來逐漸形成體育運動專案。中國女子鉛球運動員黃志紅在1989年奪得世界室內田徑賽競標女子鉛球銀牌，又在第十五屆世界運動會上為中國隊獲得冠軍，賽後乙個月再次代表亞洲參加世界盃賽，成逗兄飢為第乙個在世界盃田徑賽上獲得冠軍的亞洲選手。亞洲鉛球比賽主要有亞洲田徑錦標賽鉛球比賽。
中國鉛球運動比賽主要有全國田徑錦標賽鉛球比賽等等。<>
二、如何提公升。
推鉛球是乙個以力量為基礎，以速度為核心，速度力量心田靜投資專案山返首先要掌握正確握球和持球姿勢。在推鉛球出手時，由於身體重心比較高，再加上有很大向前慣性，身體容易失去平衡，而聰向投擲圈造成犯規。因此，在鉛球出手後要及時交換左右腿位置降低，身體重心或者改變身體重心運動方向，從而維持鉛球出手後身體平衡，以此來確保成績有效。
原地推鉛球最重要，技術就是最後用力技術良好，用力技術可以把全身力量作用到鉛球上面，提高出手速度。<>
三、注意事項。
在負重練習後，合理安排放鬆訓練，保持肌肉隨時放鬆能力再發展專項能力訓練時，把鉛球技術結合起來，安排大量負重滑步練習和用盡接塵鎮近推鉛球技術推各種不同重量物品，這樣就將各種關節肢體爆發力和速度等素質協調起來。
9樓：巨蟹阿斯頓
平時就應該先掌握鉛球的技巧，然後在平時也應該多加練習，早好也要多和別人進行交流，也要在不鎮稿懂的地陸旅鉛方一定要去詢問教練或者是專業的指導人員，這個時候就可以很好的快速提高訓練成果。
10樓：行樂先生
最應該做的就是快速的鍛鍊成員的手臂力量，這樣才能夠遊蠢埋保證快速的提高訓練的成果，檔亮在這個過程中也能夠保證有很大的幫助神螞和作用，所以可以先訓練手臂的力量。
11樓：浩海永寧
我認為應該訓練自己的體能和強大的臂力，還有抗眩暈的能力，因為在扔鉛球的時候會搜公升轉一圈，不能夠暈，每世鄭老天進行這三項訓叢塌練就可以快速提高訓練成果。
12樓：嘉玉玉寶貝
肯定是要日復一日的訓練，然後旅則也要掌握一些訓練的技巧，最後就是兆頌也要注拆猜棚意在訓練的時候去適當的改正一下自己不足的地方，這樣的話就可以快速提高訓練的成果。
13樓：創作者
平時應該加強手臂的力量，同時也應該注意掌握扔鉛球的技巧，而且要使用巧勁，同時也應該注意平時的訓練。
鉛球比賽球體落在投擲區角度線上應判為什麼
14樓：賈賈愛語文
鉛球比賽球體落在投擲區角度線上應判失敗。
鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動專案之一。
男、女鉛球分別於1896年、1948年被列為奧運會比賽專案。 20世紀50年代，美國運動員帕裡·奧布萊恩發明背向滑步推鉛球技術，該技術被稱為「鉛球史上的一場革命」。
世界鉛球運動的最高組織機構為世界田徑，該組織機構於1912年成立，總部設在摩納哥，宗旨是開展世界田徑運動等。
鉛球的重量為什麼是公斤，又為什麼要保留三位小數呢？這得從鉛球的來歷說起。1340年，歐洲出現了世界上第一批炮兵，用的是火藥炮。
炮彈是用鉛鑄成頌春的，樣子像個圓球。乙個炮彈的重量是16磅，合公斤。
士兵們在休息時，用炮彈推來推去玩耍，逐漸地發展成為鍛扒塌煉身體的方法，後來因此而被列入了田徑運動專案。鉛球是世界田徑賽場上的傳統專案。
在遠古時期，面對嚴酷的自然環境和水平原始低下的生產力，人類要春櫻圓在地球上生存延續下去，迅速跳越障礙去追捕各種動物或逃避猛獸的傷害，還要學利用工具把石頭、梭標、魚叉等投得又遠又準，以便獲得食物。
推鉛球是一項需將技術和力量協調統一的運動，把鉛球推遠的「竅門」有哪些？
15樓：拾頎
推鉛球。是一項需將技術和力量協調統一的運動。要想將球推得遠，不僅需要掌握正確的推鉛球技術，同時也要具備良好的力量素質，特別應提高「爆發力。
一些同學在分析自已鉛球推不遠的原因辯山時，總是歸於胳膊太細沒勁所致，其實，推鉛球是靠全身協呼叫力推向遠方的，光靠乙隻胳膊的力量，無論如何是推不遠的。
把鉛球推遠的「竅門」有：
1、善於發揮下肢和軀幹的力量。推鉛球的關鍵技術環節是「超越器械」。以右手投擲為例，要善於發揮右腿用力蹬轉、推動髖部。
向前的作用，並將左腿被迫彎曲，軀幹和鉛球被留在右側，同時藉助兩腿的蹬轉、伸展和軀幹的拾、擺動作，使鉛球獲得加速度。
才能使其推得遠。
2、在滑步及最後出手之前，必須將鉛球放置鎖骨。
窩處。鉛球較重，又是圓形球體，推鉛球時為了減輕投擲臂的負擔，保證投擲過程中球體的穩定性，應將球放置鎖骨處，而一些同學由於不清楚技術要領，或怕鉛球弄髒了衣服，或覺得球體太涼等等，而用手抓著鉛球置耳旁，這樣就造成球體上下襬動，投擲臂負擔過重，影響投擲技術的正常發揮。
3、結合推鉛球的技術特點，多鍛鍊上肢及軀幹肌肉的「爆發力」也是提高鉛球成績所必須的。具體鍛鍊方法有：
持啞鈴（或槓鈴杆）跳舉。雙手持啞鈴（或槓鈴杆，重約5- -10公斤）置胸前，利用蹬腿、伸臂的快速用力將重物舉起。器械重量可隨力量大小，適當增減。
快速做俯臥撐。
在平地或將兩腳放在凳子上，快速做俯臥撐。畝灶數它對發展上肢和胸部肌肉的「爆發力」有明顯效果。
仰臥起坐。利用床或其它地面做抱頭或不抱頭的仰臥起坐，以發展軀千肌肉力量。
持重物斜屈伸。手持啞鈴（或大重量的鉛球等物），利用蹬腿、挺身、伸臂的力量，將重物沿斜前方推伸，然後還原。
拋重物。雙手持實心球或其它重物向前、後拋。這一練習可提高腰、背及上肢肌肉的快速力量，並從中體會利用下肢和軀幹等大肌肉群。
的力量進行投擲的技術。
注意事項：每種動作8——14次為一迅首組，每次練習3——5組為宜。練習時準備活動一定要做充分，負重持器械的練習，應把器械抓牢，以免出現傷害事故。
16樓：史蒂芬斯
1握鉛球的手勢要正確，首先就是要學會如何將鉛球握在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和培爛無名。2而大拇指和小配明漏拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。槐祥3滑步動作要規範，持球背對目標、
17樓：小白家美食
鉛球運動是田徑運動中非常重要的一環想要讓衫圓鉛球推老塌晌得侍鋒更遠一定要注意自己的身體發力點和角度，也不可以盲目的用力。
乙個運動員推鉛球，鉛球在點a處出手，出手時球離地面約5/3。鉛球落落地點在b處，鉛球執行中在運動員前4m處
18樓：
建座標系，以地面為x軸，運動員站立點為原點，投擲方向為正，以1公尺為單位1。
則出手點a(0,，最高點p(4,設軌跡方程為y=ax^2+bx+c
帶入點a座標可得c=
對稱軸x=-b/(2a)=4，所以b=-8a即軌跡方程為y=ax^2-8ax+
將p點座標代入，解得a=
所以軌跡方程為y=
要求b點，b點在x軸上，所以y=0
解方程x^2-8x-16=0
x^2-8x+16=32
x-4)^2=32
x-4=±4√2
x=4±4√2
負根捨去。x=4+4√2
這個運動員的成績為4+4√2公尺。
雙手投擲鉛球的標準姿勢是怎樣
握球手的手指自然分開，把球放在食指 中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側 圖 以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上 右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 左臂微屈於胸前，使球的垂直線...
怎麼練習中投和突破？？怎麼練習中投？
突破首先看你的球感了，球感不好，球就容易丟，別人一看就可以放心來逼你，斷你球，所以多練習球感，你才12歲，手還是很靈活，比較容易練，至於突破，你可以多去看看nba那些突破的精彩 慢慢學一兩招，你用一下，一旦感覺來了，就會很順暢，很多 都有下，要是找不到問我要 持之以恆，每天練習三分線前乙個腳的距離那...
我掰手腕很厲害為什麼投鉛球卻很近
扳手腕靠的是力量 不光是手臂的力量，在世界級扳手腕比賽中，可以說幾乎全是力量都能用的上 力量也分為爆發力和耐力，扳手腕好的人爆發力肯定不差，但是不一定很好，因為可以靠耐力來彌補，而有的人天生扳手腕就很厲害，有乙個原因是他們的肌肉與骨骼的連線和一般人不一樣，另外扳手腕也有很多技巧。至於扔鉛球，靠的是腹...