1樓：網友
小臂的發力就是用好手臂的內旋與外旋，比如打頭頂高遠球，舉拍，抬大臂，倒拍，同時手臂外旋（相當於掌心向上），然後，伸臂、內旋、屈指握緊球拍，這樣打出的球很有力度。平時練習的時候，可多次揮拍練習，也可以拿網球拍或在羽毛球拍的拍框上蒙一層皮套子加重拍頭的重量，來練習小臂發力的技巧。
2樓：拾萬里之外
小臂需在大臂帶動後才能主動發力，手腕內旋也必須是在小臂帶動後主動內旋，這樣之前的力量會和主動的發力疊加，不會抵消，如果大臂和小臂一起同時發力力量會抵消。
手腕在小臂的帶動下，需即刻主動內旋向前上方擊球，一直到擊球時為正拍面制動擊球。
前臂內旋並非像大家說的那樣球拍像一把刀一樣直著砍出去，擊球瞬間內旋擊球，這樣會導致拍面不正，轉過了或者轉不夠，擊球點不穩。內旋提前了就能控制拍面，控制方向。
3樓：網友
手腕下壓的過程就是小臂發力的過程。
4樓：清脆又帥氣的小哈士奇
羽毛球教學：小臂力量應該怎樣訓練？陳教練親自示範練習動作羽毛球教學：
小臂力量應該怎樣訓練？陳教練親自示範練習動作羽毛球教學：小臂力量應該怎樣訓練？
陳教練親自示範練習動作。
羽毛球發力是大臂還是小臂
5樓：jq左
在羽毛球的正確動作中，發力主要還是依靠前臂的氣力、手腕的氣力和手指的氣力這三者的氣力，大臂的氣力不需要特別練習，由於基本用不到，假如你經常需要大臂的氣力，那說明動作不對，需要改正。
手腕氣力的練習：比較輕易實現的方法有兩個，乙個是揮重拍，乙個是利用器械。揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球拍頭非常重，經常揮舞會有助於腕力，在練球時候也可以練習腕力，就是用網球拍或者壁球拍練球，這樣堅持下來，手腕氣力會有明顯增加。留意這個方法練習的重點是手腕的氣力，在揮動的過程中要有意識的使用腕力來控制，儘量不要使用胳膊的氣力。留意保護手腕，帶上護腕是很好的保護措施。
利用器械就是用槓鈴或者啞鈴來練習，即手握槓鈴或啞鈴，手腕反覆屈伸。使用啞鈴練習的好處是你可以只練習打球的手腕，但這一般都會造成兩個手腕粗細的差異。
假如對此很在意，就要同時鍛鍊兩個手腕。練習過程中需要留意，動作快速是鍛鍊手腕的爆發力，而動作較慢就起不到鍛鍊爆發力的作用，但可以鍛鍊手腕的肌肉，對於腕傷的**很有幫助。
羽毛球練習高遠球的時候，手臂是怎樣的，在細節上手腕怎麼發力？
6樓：陳言
主要發力依靠肩和肘的依託，加上手臂旋**力。
手腕往前翻加力。其實光靠身體的力量，配合小臂，已經夠了。殺球時才加上手腕力量。
引拍到位，很輕鬆。
正手高遠是用不到大臂的。
引拍前亮肘，順勢小臂翻上去，手腕和手指可以隨心加力或不加力。
擊球點在頭頂正上方偏前15°左右，30°即可殺球。
7樓：網友
高遠球手腕用的勁很少，大部分是大臂在使勁，手腕控制的是落點，你的手是一條直線，由後至前，一體，大臂做小繞環，以肘為圓心小臂做大繞環，還有不懂得問我們團隊。
8樓：背影男神
羽毛球教學：高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：
高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：高遠球如何做發力？
這樣練習讓你的發力動作更標準。
9樓：網友
如果是高遠球就不太用到手腕， 我的經驗是手腕用在殺球及網前球(小球). 一般準備揮拍身體是側著的， 揮拍時側身轉為往前，同時手肘與圖所示， 大臂帶動小臂。 還有因為我是女的， 我覺得除非有經常固定性的訓練或練習， 不然高遠球很難打到對方後場， 女生沒力。
10樓：匿名使用者
球往上丟，看準時機打。
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