1樓：rouse靜
一、晚飯後多久可以運動 飯後要休息多久才可以進行運動？ 近來有此一說："飯後30分鐘運動最有效",有人聽了覺得很有道理，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的"飯後不可以馬上運動，會影響消化"有所衝突。
到底哪個說法才是對的呢？ 在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。
身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！
如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
2樓：網友
飯後小憩一下就去散步，這樣有利於消化。老年人消化系統退化，飯後散步，對消化系統有幫助。
3樓：沐霖情感理療閣
中老年人飯後，我認為應該是散步會比較好一些，因為散步可以幫助消化。
4樓：老許願
從中醫來說脾主肌肉飯後散步有助於脾胃消化 但是所謂飯後應該是指20分鐘以後 而且如果吃得很飽不宜立馬運動 飯後散步應該緩行就是比你一般走路還慢一些就好。
5樓：網友
這個問題簡直是白送，肯定是要多散步才好啊，任何時候都要動和靜相結合，特別吃完飯的時候。就是老年人胃部消化能力比較弱，所以飯後散散步最好。
6樓：鍵盤上的筆
中老年人肯定飯後是散步走一走利於消化也讓自己的精氣神得到乙個好的發展，如果進修的話，會肥胖三高等就會慢慢的跟上。
7樓：我是乙隻皮皮鴨
老年人風口當然是散散步比較好散散步可以消食，不容易長胖，而且增加運動量，對身體還比較好，如果坐著不動的話容易發胖而引起各種各樣的心臟病疾病等。
8樓：網友
中老年人飯後散步是對身體健康有好處的。最好是飯後半小時開始散步，比較妥當。
9樓：桂林偉創電腦印表機
飯後散步是對老年人很有好處的。有利於消化，有利於身體吸收，不容易長胖。飯後靜休的話容易。
10樓：網友
中老年人在飯後散步比較好，吃飽喝足，休息一下，然後出去走一走運動使人健康。
11樓：檀以彤
飯後散步有助於脾胃消化 但是所謂飯後應該是指20分鐘以後 而且如果吃得很飽不宜立馬運動 飯後散步應該緩行就是比你一般走路還慢一些就好。
12樓：坐看潮起花落去
飯後散步最好。飯後食物在胃中沉澱，這時散步以後可以加快胃腸的蠕動，促進血液迴圈和消化吸收。對身體好處最大。就是古人說的飯後百步走，能活九十九。
13樓：飛吧
俗話說得好：飯後百步活到九十九。無論老年人中年人年輕人飯後散步有利於消化功能正常運轉，飯後靜休不活動不利於腸胃蠕動新陳代謝所以說飯後散步最好。
14樓：北城初秋
中老年人飯後還是散一散步比較好一些因為散步可以促進消化這樣對身體也會更好一些。
15樓：網友
中年人在飯後還是應該散步好一些，而不是應該安靜休息，人們常說飯後散步走能活99，飯後散步有助於消化，而且來說一定程度上也有利於延年益壽。
16樓：上官尚
中老年人飯後還是散步的好，這是因為其有利於消化吸收食物，促進新陳代謝，所以還是散步的好，
17樓：如理如法的養生
中老年人飯後應該進行短距離的散步比較好。
18樓：匿名使用者
飯後休息半小時，再去散步，能活動一下筋骨，促進胃腸蠕動，幫助消化，使身健康。
19樓：福到
中老年人飯後散步可以增加腸蠕動助消化。
20樓：塔濱海
中老年還是選擇飯後散步，有利於身體的健康，並且能促進身體的消化系統的正常吸收。靜修不利於身體健康，也不利於消化。
21樓：速達軟體
老年人飯後散步比較好，這樣的話可以多走動，促進腸胃蠕動。身體會更好。
22樓：隴上陌客
你好，很高興能這個問題，常言說的好，飯後百步走能活99，我覺得不管是中老年人還是孩童，在吃完飯之後最好不要一直坐在那個地方，或者平躺著，這都是不建議的，最好站起來走一走動一動，幫助消化，否則食物淤積在腹部，或者說是胃裡面，長期來看都是不利於健康的個人觀點，不喜勿噴。
23樓：劇菁英
中老年人吃完飯以後還是散點步比較好的。吃完飯散散步有利於消化吸收的，對身體健康有非常重要的。
24樓：網友
中老年人飯後散散步，還是比較好的，這樣可以促進你的血液迴圈。和各種心機各功能的。運轉。
25樓：不安志
有句古話說飯後百步走，能活九十九，特別是吃完晚飯，出去散步走一走，有利於消化，也可以加速血液迴圈，這樣對身體是有利的，如果在家裡躺著或者坐著，就會容易長胖，這樣的中老年人肯定身體不利。
26樓：宓群
中老年人應該是飯後休息半小時再散步，對身體有好處。
27樓：步步高昇
你好，朋友中老年人當然飯後散步比較好，中老年人的胃腸道功能都是慢慢的下降，所以慢步能幫助他的消化。
老年人應該飯後立刻散步嗎？
28樓：鮮美又銳利的小愛侶
不少老人把「飯後百步走，活到九十九」這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩並物個小時內進行運動鍛鍊。
很多人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實：
1、太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量亮緩較 高，空氣質素較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。
2、其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。
3、第三，空腹晨練易造成低血糖。
4、另外，早晨冠狀動脈張力敬蔽模高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管 病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。
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