1樓：
我的就是兩個都好，但是看你想達到什麼樣的目的，你想強壯一點就練健美，你想核心力量好，肌肉線條好呢你就練普拉提，但是練普拉提的話你的肌肉圍度不會很大。
2樓：常來看看
先說健美吧，，我練過好幾年，那個對腰的承重要求很高！比如練肩作推舉。連背作划船等。。。
他們專業的還帶護具呢，別說你還骨折過，，不敢想象！普拉提是什麼不太清楚，，呵呵不好意思，是和健美操差不多的吧。。我認為那道可以。
主要是有氧運動的就有好處～建議游泳比較好～有水的浮力對你的傷處有好處，還可以鍛鍊～～
普拉提與健身的區別
3樓：小耳朵愛聊車
1、呼吸不同，雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
2、體式練習不同，瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上，而普拉提更注重力量訓練要求對各部位的肌肉鍛鍊。
3、側重點不同，普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。
4、達到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態，而普拉提在減脂塑性方面效果更好，能改善人們的形體。
4樓：土掉渣兒
普拉提的訓練目的在於獲得乙個更能夠適應現代生活，身心健康整全的身體，而其他的健身運動大都僅僅在物理層面而孤立的強化肌肉、骨骼和心血管系統。而從鍛鍊形式上來說，它融合了其他健身方法，也更具靈活性和多樣化，兼顧了力量和柔韌性、協調和平衡能力的發展。
完整的普拉提練習要求核心的控制和正確的骨骼排列，每個動作都有控制、步驟清晰，同時需要配合呼吸的節奏，且每個姿勢都要求和呼吸相協調，身體肩頸的放鬆和腰腹核心區域的收緊，同時體現在每乙個動作中。與一般的健身運動強調錶層的大肌肉訓練不同，普拉提更注重深層肌肉的訓練，強調在動作中的控制過程。正因為如此，所以約瑟夫。
普拉提在一開始把他的訓練方法乾脆稱為「contrology」(控制學）。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸相互配合，而對於身體的大肌肉來講運動強度並不是特別大，所以體形不會因為運動而讓肌肉過於發達。通過對身體核心部位的鍛鍊，對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現代女性對體形美的要求，使身體變得柔韌而有力，肌肉更有彈性。它強調身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的不良習慣，讓身體更為協調平衡。
5樓：瑜伽思維
瑜伽思維：普拉提器械和健身房器械的區別。
普拉提私教和健身私教哪個好
6樓：a愛華
健身私教好。
1、「普拉提」最早是在1920年由教練約瑟夫納乎·普拉提命名的一項運動。
2、他首先對受傷的運動員和舞蹈演員使用這種鍛鍊方式，幫助他們恢復狀態，保持體能。
3、瑜伽和芭蕾舞啟發了普拉提。
4、這種訓練形式有助於培養靈活性洞基悉、力量、平衡性和身體意識。
健身私教：健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動專案。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。
因初學者小白很難掌握其中精髓，在訓練過程中很容易受傷，所以建議請健身私教已達到最佳的健身效果。
健身教練的必要性：
1、專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作：雖然網路上有很多教學**和健身資訊，但是看**和資訊沒辦法教會你所有的細節。
2、當你獨自上陣訓練時，有些動作的細節和注意點，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。
3、重複做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小覷。
4、這時如果有專業的教練在旁邊，就可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能鋒慎達到訓練的目的。
普拉提天天練是不是效果更好呢？
7樓：網友
普拉提。通常2到3日練習一次效果更好。運動能使核心更穩定，也能幫助改善日常工作中深層肌肉勞損或損傷的現象，建議到專業人員諮詢，在專業人員的指導下鍛鍊，避免損傷。
普拉提運動雖然是一種消耗熱量比較少的運動，但卻能啟用人體內深層肌肉，特別是小肌肉群。能使肌肉勞損得伏跡到緩解，肌肉損傷得到修復，對脊柱周圍的肌肉恢復極為有利。2-3號做一次運動，可以提高病人的脊柱靈活性和關節的柔韌性。
也能減輕疲勞。若運動太頻繁，則可能銷廳謹導致小肌肉損傷。若運動間隔太長，則無法維持深層肌力。
也不能保護核心，如脊柱椎間盤。
等結構。所以，如果能堅持做普拉提運動，通常每週就會進行2-3次，每次40-60分鐘，達到鍛鍊效果比較好。運動前需肌肉充分拉伸，使肌肉粘滯度降低，氣溫公升高，避免在運動中造成肌肉損傷，影響肌肉鍛鍊。
運動後還要適當的補充營養和水分虧基，才能保證肌肉的代謝。
瑜伽，普拉提和形體那個簡單，初學普拉提和瑜伽哪個好
建議形體芭蕾，有氣質，頸部肩部包括胸的線條會很好看。初學普拉提和瑜伽哪個好 瑜伽 yoga 這個起源於神祕國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅...
普拉提和瑜伽可以同時練麼 瑜伽和普拉提可以一起練嗎
不影響的，瑜伽是結合了平衡 柔韌和力量以及修心的一種運動。而普拉提針對腰腹的訓練比較多，以前在國外是物理 師針對病人的一項輔助 都是靜態課，瑜伽修身養性，普拉提減腰腹效果明顯。普拉提裡出現的很多動作在瑜伽裡有可能你也會見到，唯一的差別就是只要你能把呼吸區別開，因為這兩種運動都講究呼吸，但方法各有不同...
普拉提是什麼
什麼是普拉提？普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部 結實的肌肉 協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新運動。普拉提 pilates 源自集中營 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提運動的創始人joseph pilates從小體弱多病...