1樓：乾夜桖
建議形體芭蕾， 有氣質，頸部肩部包括胸的線條會很好看。
初學普拉提和瑜伽哪個好
2樓：中國農業出版社
瑜伽（yoga），這個起源於神祕國度印度的健身專案，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？
這是因為除了**塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。
普拉提（plates）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
3樓：卯丹司馬寄真
你可以試著去練習瑜伽哦
提煉自己的氣質，還能增加身體的柔韌度
如果沒有時間
你可以去中國瑜伽論壇搜尋下
裡面也有很多好玩有用的東西那
貴在堅持哦
4樓：匿名使用者
看你幹什麼用，如果只是為了**塑形那就練普拉提，如果想修身養性那就練瑜伽。
5樓：生如夏花之絢燦
先學瑜伽吧，再進行普拉提，或者找個瑜伽館，裡面有瑜伽也有普拉提的，在做瑜伽的同時也可以選擇普拉提。
瑜伽和普拉提有什麼區別？
6樓：
普拉提強調的是一種控制，而瑜伽注重呼吸，協調，平衡力量以及身體的靈活性,需要你調動身體的每一個器官，每一個部位來完成一些肢體動作。
對於動作而言，普拉提傾向於更多的是一些在地面上的練習和一些站立動作，他強調在短時間內訓練人的核心。
而對於瑜伽而言，你可能需要一個專業的瑜伽老師，報一個瑜伽課程班，進行系統化、專業化的練習，這樣才不至於在自己練習的時候因為動作的不標準造成身體上的拉傷。
個人建議如果你想兩種都做的話，最好是在一種結束之後，在開始另一種形式的訓練，強化練習是非常重要的。
7樓：
瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年曆史。普拉提起源於德國，一戰期間，為了給集中營的營友做**，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連線。
與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛鍊核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量練習，但更為精確、精準。
瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統
一、平衡、連線、共同發展。普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。
瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從開始的身體的強化，到內心的純淨，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。
但從長遠來看，由於普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進
8樓：抺不去的記憶
我做了很長時間的瑜伽。
9樓：中國農業出版社
瑜伽（yoga），這個起源於神祕國度印度的健身專案，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？
這是因為除了**塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。
普拉提（plates）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
瑜伽和普拉提有什麼區別，練那個更好些
10樓：yogasala瑜塾
呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴充套件，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法
體式練習方面不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些，體式對呼吸的配合要求更高
側重點不同：普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界
效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的**訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡
11樓：中國農業出版社
瑜伽（yoga），這個起源於神祕國度印度的健身專案，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？
這是因為除了**塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。
普拉提（plates）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
普拉提和瑜伽的區別是什麼
12樓：ok鴿子蛋
1.呼吸不同，雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
2.體式練習不同，瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上，而普拉提更注重力量訓練要求對各部位的肌肉鍛鍊。
3.側重點不同，普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。
4.達到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態，而普拉提在減脂塑性方面效果更好，能改善人們的形體。
瑜伽和普拉提相似之處：
1.兩種運動都屬於靜態練習，需要在安靜的環境下進行，然後通過各種不同的體式達到練習的效果。
2.兩種運動對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。
3.練習兩種運動都需要心平氣和，需要靜心學習，需要安靜的環境。
4.再練習的時候兩種運動都不建議飽腹運動，最好是空腹，但也不能太餓，否則很容易出現一些不良現象。
5.能讓身體變得更健康，比如增強身體柔韌性、使身體變得更靈活，讓身體變得更健康等。
13樓：futhure愛
普拉提（pilates），2023年約瑟夫·普拉提正式創立並開始推廣普拉提訓練法，一種靜力性的健身運動。
2023年46歲的普拉提移民美國紐約，在紐約第八大道，普拉提夫婦設立普拉提工作室（the pilates studio）,專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供有針對性的運動**訓練。由於效果顯著從此譽滿美國，後來更逐步獲得世界各國及各界人士的認同和肯定。
直至2023年左右，80歲的普拉提先生仍然和妻子採取親自教學的方式經營工作室，今天工作室仍在原址由他的主要學生romana kryzanowska女士堅持經營！
練普拉提的益處
1、使身體更加緊實、防止肌肉鬆弛
2、保持苗條體態
3、改善身體平衡
4、減小身體和精神的雙重壓力
5、增加能量
6、提高細胞對氧的吸收利用率，提高免疫力
7、增強肌肉力量特別是腹部和後背。
適合人群
1、對普拉提感興趣的，希望成為普拉提專業教練；
2、希望通過普拉提，提升課程內容的瑜伽老師、健身教練；
3、希望通過普拉提進行私教課程的老師；
4、希望強效塑形，改善不良體態，通過普拉提快速雕塑修長緊實的肌肉線條，加強腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通過普拉提矯正頸部、改善脊柱不適等症狀。
普拉提特點
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。
有規律的普拉提練習將有效地改善身體的柔韌和力量，這將顯而易見地影響身體的全面健康，同時練習也幫助**長期或短期的傷痛，即便是日常的一些簡單的活動也會導致疼痛或身體問題，例如：整天坐在桌前導致身體失去平衡形成駝背的不良體姿，普拉提運動能改善肌肉線條，還對矯正頸部和脊柱起到好的效果，所以普拉提適合任何年齡人士。
普拉提和瑜伽可以同時練麼 瑜伽和普拉提可以一起練嗎
不影響的，瑜伽是結合了平衡 柔韌和力量以及修心的一種運動。而普拉提針對腰腹的訓練比較多，以前在國外是物理 師針對病人的一項輔助 都是靜態課，瑜伽修身養性，普拉提減腰腹效果明顯。普拉提裡出現的很多動作在瑜伽裡有可能你也會見到，唯一的差別就是只要你能把呼吸區別開，因為這兩種運動都講究呼吸，但方法各有不同...
普拉提是什麼
什麼是普拉提？普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部 結實的肌肉 協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新運動。普拉提 pilates 源自集中營 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提運動的創始人joseph pilates從小體弱多病...
沒有舞蹈基礎也能學普拉提嗎？瑜伽呢
瑜伽的話，即使沒有舞蹈功底的人也可以學有所成。畢竟瑜伽是比較能放鬆人的心情的吧，只要能堅持，沒有什麼是不可能的！不一定，只要你喜歡這個，相信自己，就會成功！是沒有什麼不可能的。學basi普拉提必須要有瑜伽基礎嗎？普拉提跟瑜伽還是不一樣的，學習basi普拉提不需要瑜伽基礎，對身體的柔韌度也沒有要求。只...