1樓：網友
我是舞蹈老師，教十七八歲的中專生，學生剛進校是完全一張白紙一點基礎都沒有，一兩個月就被我們壓到180了，具體方法是：
平躺，一人壓住主力腿（不動的腿），另一人壓住動力腿（抬起的腿），使動力盡力向下壓，這樣耗20-30分鐘再換腿壓，每天向下一點，直到腳貼額頭，要持之以恆，但要注意：1、主力腿和胯不可離地，2、兩條腿膝蓋和腳背要特別繃直，3、腿的方向要正不能歪，不可關胯。
特別注意：壓之前要熱身尤其是冬天，否則容易拉傷，壓之後要踢腿，否則前功盡棄。
劈叉需要多長時間？
2樓：匿名使用者
我劈了一年了只能左腳一字劈，關鍵是要堅持，我就是格個3,4天壓一次╮(╯
3樓：小小羽西
最多乙個月 天天練得話。
4樓：匿名使用者
乙個月，得每天都拉筋。
如何劈叉
5樓：大白
做劈叉要擺好準備姿勢，把想往前伸的腿前伸，前膝保持筆直，後膝彎曲以讓後腿脛骨在地上處於放鬆的狀態。
做了準備運動至少15分鐘後，盡力去做劈叉或殲叢跨坐運動，注意不要有大的疼痛或不適。慢亮改吵慢把自己壓低，不要做過度了。當你可以感到乙隻腳面離開了地板，同時又感到伸展的程度合適了，就不要再壓下去了。
保持姿勢三十秒鐘，起身，做伸展運動，然後再做一次劈叉。別做太多次，否則會傷到。重複到你覺得做不下去了，或者感覺快受傷了為止。
記住劈叉後要重複做伸展熱身運動，來放鬆肌肉。這是絕對必要的！不要超過你能忍受的限度，壓得太下去，否則會有大的疼痛，可能會拉傷肌肉，這是乙個循序漸進的過程。
確保你持續做伸展運動，否則你的身體會漸漸失去彈性。還有一種伸展運動，就是向後蝶泳。把腿放在身後讓兩腳並在一起，然後往前傾。
向後蝶泳的動作能很有效地伸展你的背和腿部！在壓下雙腿之前，做個深呼吸並放鬆。慢慢地你就會下沉。
多試幾次，可能你就是因為太緊張才壓不下去的！即便第一次的嘗試失敗了，你仍然要記得每天練習。這樣可以確保你的身體能習慣劈叉動作，肌肉也越來越容易進入劈叉的狀態。
多試試往前傾到能看著膝蓋的位置，這樣能讓敬侍你的劈叉學的更容易。
如何短時間內提高自信，如何在短時間內提高自己的自信心
以下建議必須符合兩個條件 1.你知道自己的長處而且能夠確定在你要見的工作 中能發揮作用。2.確定你自己有足夠的恆心，能夠面對很多次相同 的失敗。明天開始去一些賣手機的地方去實習，免費為他們服務，最好是戶外式的，你自己盡快背熟相關的資料，當你背過了以後不管熟不熟，嘗試一下看到客戶就走過去和他們打招呼，...
如何在短時間內提高高音，很急，如何在短時間內提高高音，很急
建議不要急於求成，嗓子容易充血，嚴重的出現小結，可以先做胸腔共鳴，如果音準好的話，可以借平滑一些的假聲和左嗓唱，可以達到短時間提高高音，謝謝！祝你成功！短時間不可以 要時間練習和琢磨 高音一般會用頭腔 頭腔嚴格的來說是一種假聲 多聽聽，到時候能感覺到氣可以在頭腔裡像一條線一樣自如的牽引。然後加上發聲...
怎樣在短時間內把人變成傻子，怎樣在短時間內把一個人變成傻子？
你永遠不能戰勝一個純sb，因為他會把你的智商降到和他同水平，然後用豐富的經驗打敗你 買點亂七八糟的東西，不管什麼都給他吃，如果不行。就再加點東西不管什麼 1 去戀愛 我記得終極三國有句話說過 上帝制造了米，人們就有了飢餓。上帝制造了水，人們就有了口渴。上帝制造了愛情，於是.就有了傻瓜。2 狠狠地把他...