1樓：匿名使用者
我個人是這樣認為的：
1：你最好去從事白天工作的，三頓飲食正常，晚上睡覺前多吃點脂肪高的東西，那樣很容易肥的，飯也多吃點，要是你覺得吃不下，那也沒有關係呀，每天多吃一點，接下來你的胃也會越來越大，那樣不就是很容易達成的事情呀！
2：要是你真的隨便吃什麼都沒有用的人，那估計就是你身體的狀況，營養不會吸收的人也是大有所在，實在是這樣的話你就去醫院看看情況，看醫生給你什麼樣的意見，結合自己的生活情況定下增肥計畫。
上面只是我個人的想法，希望對你有用處，祝你早點壯起來！
2樓：呀呀天下
你這種生活方式導致你越來越瘦，不過你在晚上睡覺前乙個小時喝一杯純牛奶。堅持喝兩個月就會有效果，一定要是純牛奶！如果喝不習慣的話就加一些糖也行，還有就是每頓飯吃完之後再吃兩袋薯片或者是巧克力派。
堅持兩個月肯定會胖起來的，我身邊的朋友就是這樣吃胖的，沒事兒的時候最好也吃薯片。
3樓：printf超
我也想增肥啊，大一的時候天天跑步，越跑越瘦，以後乾脆不跑了，多吃巧克力，零食這些含脂肪和熱量比較多的食品吧 ^-
怎樣在短時間內增肥
4樓：懂視生活
1、保證足夠的熱量，保證熱量的入大於出，由於人體攝入的熱量主要來自主食和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐；
2、少食多餐，消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反，而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重，故應把每天的進餐次數改為5至6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐；
3、睡前科學加餐，夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育，最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心；
4、合理選擇食物，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
怎樣才能在短時間內增肥？ 50
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
6樓：伯璞奉慕思
呃！那你真是？其實增肥也應該可以！只要你吃任何東西的熱量比排出的熱量少…就應該可以勒！
7樓：莊彭鐘元愷
早晨不吃，中午猛吃，晚上多吃少活動！據說相撲就是這麼練的！
8樓：福波蔡幼萱
多吃少動，時常把肚子鼓起。吸氣大口點，這是我跟據**相反方法想出來的。
怎樣在短時間內快速有效增肥
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
如何在短時間內增肥
10樓：騎著鯨魚的貓
增肥飲食要把握五項基本原則：
一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如公尺、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。
而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
11樓：鈄戈苦水瑤
建議看看中醫調養一下胃腸消化吸收系統。其實不用強求的，健康就好了，告訴你女朋友，你雖然瘦但是很man。
12樓：清流
這很簡單的，只要你暴飲暴食，多吃油脂性高熱量高脂肪的食物。在家裡面睡懶覺，整天呆在房間裡面，不出去運動。多吃含油量比較高的東西，這樣你就可以在比較短的時間內變得很肥胖了。
13樓：田瓊齋樂心
很簡單，多吃高熱量，高脂肪的食品，吃完飯後不要運動肯定會胖。
14樓：網友
多吃多睡，少運動。吃高脂肪的食物，喝碳酸飲料。
15樓：保鑲蓮
這個問題很奇葩呀，我想，猛吃甜食，並且不要運動，這樣能在短時間內增肥！
怎樣在短時間內快速增肥？
16樓：匿名使用者
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
17樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
18樓：匿名使用者
吃高蛋白食品，然後+大運動量，讓蛋白迅速的以肌肉的形式堆積在身體。（瘦肉型）大量吃蛋白、高熱量食品。然後長時間的靜臥休息。（肥肉型）
19樓：匿名使用者
增肥。兄弟。你能不能把你**的秘方告訴我啊。嗚嗚。我想**。
20樓：匿名使用者
同是天涯淪落人啊，來，兄弟，握個手~~~
21樓：念德台丁
口不離食！向蛋糕、巧克力、肥肉、飲料…進攻，高質、高熱和高卡路里是胖人的「好友」，不過這突然增胖，對身體可不好，多注意哦！
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22樓：匿名使用者
成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。
1 尋找原因對症下藥。
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。
2 分量不減提公升熱量。
單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果佔，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙拉可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3 少食多餐常備小吃。
4 多飲高蛋白質飲品。
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23樓：康老師情感**
多吃增肥：
瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：
很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
24樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
25樓：奔跑中的憤青
首先是多吃高熱量食物，
26樓：星運草
飯吃多點，餓了，就吃，宵夜吃多點。
27樓：匿名使用者
拼命吃零食，不運動，吃飽了就躺下睡覺。
如何短時間內增肥
28樓：納喇亮鬱畫
簡單的說吃公尺飯，澆肉湯，之後在喝大量的水（不要品，要豪飲！！）
好處是吃起來不油膩，不傷身體，還有最重要的就是你要善於吃消夜，多吃高脂肪的東西，就是睡覺之前吃些花生之類的高蛋白食品！不肥你找我！！
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