1樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概乙個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從/稼紅的痩身筆記/了解具體
2樓：匿名使用者
我**抄的方法其實很簡單，因為
襲我不bai喜歡運動，就是聽朋du友給我介紹的方法！每天
zhi白天dao吃飯，就免去晚餐，如果餓的話可以用水或者水果代替，剛開始會很餓，但是習慣了就ok了。我已經堅持1個月了。體重明顯瘦下來了，而且不是很餓了，朋友見我都說我明顯瘦下來了。
希望我的方法能幫助樓主，雖然我們未曾相識，但是我也希望樓主**成功！這個方法要持之以恆，不能鬆懈！！加油!
怎樣在短時間內速瘦十斤?!!!!
3樓：匿名使用者
1：蘋果
酸奶**法，第一天，支援蘋果不喝水，蘋果最多可以吃中等大小7個左右。第二天，只喝酸奶，最好喝脫脂的，兩天一般可以瘦5斤，頻率是每週可以開始一次。
2：黃瓜雞蛋**法：早餐午餐都是煮雞蛋乙個，黃瓜任吃。
晚餐，只吃黃瓜。黃瓜可以吃到飽，這個方法最多可以堅持10到20天，基本上可以瘦10到20斤，時間越長效果越大！超級明顯，，兩法都不減胸，因為吃得裡面含有有蛋白質。
本身親身嘗試，希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
**是個過程，不是說瘦下來就瘦下來的，請按以下方法吧怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
5樓：匿名使用者
在張身體的時候就要保證適量。所以千萬不能用節食**的方法，你可以加強運動。每天爬樓梯是很好的方法，而且效果也很顯著。
有助你在生長發育期塑造完美的身形。如果你覺得運動沒什麼興趣。我給你推薦乙個21天**方法，既營養又有效：
1.前3天：水果酸奶**{排毒階段,可以用蜂蜜水）2.
中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（禁食脂肪和甜食類，消脂階段）3.
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。）
希望給你帶來幫助.
如何讓自己在短時間內瘦10斤。
6樓：池綠柳穆丙
流食**：方法很簡單，乙個月正餐不吃飯只吃流食，有時流食可以換成飲料。流食要多樣化，以免缺少營養。我試過6天減了3斤，很有效，但需要恆心堅持。你不妨試試
如何短期內瘦掉10斤
7樓：徐英秀裴納
這個有點難度，不過合理的飲食，加運動，不要吃甜食，多吃水果應該是可以的
8樓：閎綺梅說鯨
喊你媽再你大腿上各下四斤肉，腰上一斤半，臉上半斤！
9樓：匿名使用者
想在短期內**10斤，最難做到的是自己意志不夠堅定，如果意志力堅定，預計你會在3個月內瘦到你想要的身材！
**主要集中在節食、脂肪攝入量、運動上。
節食不是不吃東西，是晚飯盡量少吃。
脂肪攝入量一定要進行控制，油炸食品一定在**期間不要吃。
運動是最為關鍵的，要在**計畫中安排好自己的運動量，早晚各一次的運動必不可少，一週2次劇烈運動。會達到你想要的**效果。
10樓：匿名使用者
簡單一月瘦16斤方法，本人驗證可行。
每天飯前去健身房跑步機上跑1小時，速度為8，飯後適當喝點牛奶
每天飲食定量，不要攝入太多高熱量食品。
11樓：他和我的屁
健康的短期瘦十斤就不要想了，我發燒了四天暴瘦了八斤可tm難受了q_q，可謂是一天掉兩斤啊
如何能在短時間內瘦三十斤，如何能在短時間內漲奶
如果只是跑步跳繩和合理的控制飲食，10斤還是可以的想減掉30斤也有可能做到但是你必須配合無氧訓練，不一定減掉30斤但是肯定比只是跑步跳繩減掉到多在乙個月內。現在你們減脂存在誤區認為減重就是 了，那是對於超重特別嚴重的人而言，你們 的目的難道只是看體重不看體型的變化嗎。我發現年紀越大身體代謝就越慢，以...
臉上怎麼在最短的時間去痘，如何在短時間內祛痘？
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。如何在短時間內祛痘？一 重視體內保養及調理 過去很多人誤認為青春痘只是 問題，把功夫都花在 上，而忽視了體內因素，體內如雄激素分泌過盛，內分泌紊亂，胃腸功能失調 便秘，缺鋅等均會造成青春痘的發生。二 避免不良情緒 有的同學一到精神緊張時期，如考試，學習壓力過重疲勞...
怎麼樣才能拉開柔韌，怎麼樣才能在短時間內拉開韌帶
一.豎叉 受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。二.橫叉 受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。三.半劈叉 受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿儘量分開，側身下壓，臀部著地 上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反覆進行練習。四.壓...