1樓：漆黑爪丶終焉
打籃球很有效，不過是在發育階級也就是十六七歲高中那個時候才很有效，就是須要往高跳的運動，你可以努力一下，不過別報太大希望。其實個子不高並不重要，我認識的許多很成功很受人尊敬的人都是矮矮胖胖的。其實在生活中太高了不好，會對別人造成心理上的壓力，個子小點反而會更有親和力。
2樓：網友
跳高，打籃球，吃沒什麼特別，平時不是太差，一般都okl ，喝豬骨湯吧，最重要是運動。
3樓：網友
估計你家遺傳基因不好 身高方面先天因素佔了絕對地位 不是我打擊你 二十歲了就不要在想長高了 骨骼成型了。
4樓：網友
增高手術。很危險的。
5樓：網友
主要是多運動，然後多吃東西，吃什麼無所謂，主要吃飽就行。
6樓：知道一點是一點
摸高和睡眠充足，對增高比較有用。
其實男人還是要看素質和文化，不要太在意身高和長相，我們應該注意自身更能創造價值的方面。
7樓：njue_風行
20歲男女身高基本定型，手術增高最好不要去嘗試，對身體危害較大。平時多運動健身，長肌肉才是王道！
8樓：匿名使用者
20歲不論男女都長不高了，運動什麼吃什麼都沒有用。
說起來傷人，可事實就是如此。接受現實吧。
9樓：網友
多喝牛奶（不肯定你高啊），其他全沒用。
10樓：關
各種體育運動都行。
我今年20歲了，可是身高才一公尺7，誰能告訴我怎樣才能長高，是吃什麼東西，還是要什麼鍛鍊方法！謝謝了
11樓：枯藤樹上
你好，只要你bai
遵行下du面所說的飲食zhi方法，仍然有機會再增高一dao點。
要想專增高，應該多吃蛋白質，屬尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了， 文靜的孩子就跳跳繩~！
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .
12樓：《蟑螂
我的情況跟你差不多，準備在暑假鍛鍊，希望能長~上面說的不錯，不過我還準備學喬丹背靠牆壁做深蹲。。
我現在十六歲了，身高只有一公尺五，我還會長高嗎做什麼運動有助於長高？吃什麼食物可以有助於長高？
13樓：上海411_專家
不用擔心，會長高的，我有個堂弟，高中以前都不怎麼長，也就一公尺五，到大學了，猛長，長到一公尺七多；還有我高中乙個同學，乙個暑假從一公尺四長到一公尺六，你只要保證營養均衡充足就可以了。
14樓：kun涅槃
男生是25才停止發育喲，最主要是健康，晚上11點~1點是骨骼發育最佳期，自己掂量下時間睡覺吧，還有經常運動，打球，跑步等等的有氧運動，建議吃點鈣片或者每天一瓶牛奶，乙個雞蛋，這樣最健康啦。
15樓：奈何橋泡
我也想長高，你還能長的 。19 ，20 了都還能長了。多做做拉伸運動，跑步，槓桿 還有瑜伽 。
然後吃點鈣片，黃豆聽說也能幫助長高還有胡蘿蔔。每天10點睡覺， 就ok拉。 兩三個月之後就有效果的。
你現在正在長高的時候 ， 很快的。
16樓：網友
如果你的父母不矮，你長高的可能性還很大，想長高，營養一定要跟上，不要吃亂七八糟的零食，只要雞魚肉蛋蔬菜水果，吃的均衡，再長高是沒問題的，千萬不要挑食。
我十五歲了.身高才一公尺八.問下平時應該吃什麼.多做什麼增高動作才能長高
17樓：網友
快速增高的方法。
1.睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食 營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動 首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
5.禁吃不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
18樓：少年丶翩翩
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2、再補以專為長高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3、別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。
4、經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
5、經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌，可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
19樓：我愛的人
1.多喝牛奶，多吃一些蛋白質的食物。
2.要有充足的睡眠。
3.多做一些例如：籃球，游泳等這些對身高比較好的運動。
20樓：熟悉的歌聲迴盪
如跑步。尤其是慢跑最有效果。15歲180cm不算矮了。應該適可而止。注意身高。
21樓：師柏松
身高夠用了 不用再漲了 給矮子留一點餘地吧 哈哈 幸虧我183
22樓：匿名使用者
高是個難題。太高更是個難題！打籃球，補鈣，倒掛金勾，跳繩，多跳跳！孩子，我就因為和你一樣高尼瑪天天撞腦袋啊。
23樓：匿名使用者
介個十五歲一公尺八還矮嗎，差不多了吧，你年齡還小，應該還會長個，順其自然長吧，太高也不太好吧。
24樓：匿名使用者
每天早上跳繩，先不要多，貴在堅持，哪怕只跳一兩百個。逐漸就要加。我試過，效果很顯著。
25樓：華影子
十五歲一公尺八算是很高的了，做乙個沙袋綁在腿上，堅持。效果很好的！
怎麼能長到1.80的身高？有什麼有效地鍛鍊手段或者是吃什麼東西之類的。。。我現在1.75男生 今年21歲了。。
26樓：我愛足球
把雞蒸或煮著吃，吃雞架子能有效長高。多跑步，或打打球之類的，這樣能促進血液迴圈，使吃進去的營養能快速補給到全身。建議你一天跑個5公里（實在太累的話，也不要太勉強，可以休息一天兩天，如果能天天堅持就最好），乙個禮拜吃掉乙隻雞。
這些是長高的有效手段。
如果你實在想長到180甚至更高，而上面的方法又達不到目的，還有兩種方法，一是做手術，這要先要把你的腿骨弄斷，然後再接起來，以增長你的腿骨來達到增高的目的，這看起來很危險，不太建議你去做這個手術。一是穿內增高鞋，一雙好的內增高鞋可以幫助你增高5至10釐公尺，而在外面又看不出來。
27樓：網友
打籃球吧，還有做引體向上，只要多運動就可以的。
28樓：匿名使用者
多做點鍛鍊就好了~打球，是最好的。
我才15歲，身高155釐公尺，體重卻有110斤T T遺傳性的肥胖，我又吃的很多。。根本瘦不下來
我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐公尺，到20歲時長了半釐公尺我現在23歲，185，我也滿意了 在這...
我16歲1 55公尺了，我還能長高嗎
請問您是男生還是女生呢？女生一般14 16歲停止發育，男生16 18歲。可以去醫院檢查一下骨骺線閉合情況，如果未閉合，建議平時多加強運動，比如 成長伸展運動 跑步，跳繩等，及時補充營養及鈣質，如牛奶，雞肉，保證睡眠可以幫助長高。能啊，正在長身體的時候呢。能，絕對能，多喝牛奶，多吃鈣片 你好！首先請問...
牙齒鬆動怎麼辦，才20歲，前下,我今年才20歲現在牙齒鬆動，該怎麼辦
牙齒鬆動的主要原因是牙周炎導致的，牙結石或是牙菌斑長期聚集導致的，牙齦紅腫，刷牙出血，牙齒鬆動，或者是牙槽骨吸收等等，我今年才20歲現在牙齒鬆動，該怎麼辦 您好，牙齒出現鬆動就到正規機構檢查導致原因，引起牙齒鬆動多與牙周疾病有關係！如果鬆動很明顯，千萬引起重視！如果晃動厲害是需 要及時拔除的，首先是...