1樓：匿名使用者
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
2樓：匿名使用者
本人認為：用中藥燉雞最好。
我生病時也吃這個。用沙參，蟲草，當歸，慢慢燉。
吃了真的很補啊。
3樓：匿名使用者
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
加班熬夜吃什麼好
4樓：不惠利
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物。
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求。
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。
5樓：匿名使用者
經常加班熬夜的人容易疲勞、內分泌紊亂，影響睡眠質量；經常加班可以喝黑枸杞泡水、泡茶，每日3-5g，能改善睡眠、緩解疲勞等，匯然優品&黑枸杞，可以瞭解。
人參是最為熟知的補益元氣、抗疲勞的佳品，將10克的人參切成薄片，50克的山藥和糯公尺，一起煮成粥，最後加入適量的紅糖調味即可食用，有效的緩解疲勞。
多吃富含維生素a和維生素b組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
6樓：文儒包裝設計
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助，適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰。
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的。
很多能量。 祝您身體健康。
7樓：小歡歡講美食
隨著社會的發展，挑燈夜戰已成為生活的常態，對於熬夜，既然不能避免，那就要好好彌補身體。
經常熬夜加班吃什麼好？
8樓：匿名使用者
工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？
宵夜。熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物（比如的麵條、雞蛋等，少吃方便麵）。
滋補膳食。滋補功能全面徹底，可以一直服用的補品的話那就要首推紅參了。人參是百草之王，紅參是經過炮製的人參，不上火，性溫，可以一年四季長期服用。
紅參是自古以來的滋補名品，可以從根本上補氣，提高人體免疫力，全面改善虛弱體質。
紅參的吃法也不復雜，切片，燉湯，泡茶泡酒都可以，如果還嫌麻煩，可以買紅參蜜片，直接嚼食，生津提神，紅參茶也是不錯的選擇。
最重要的一點是：能不熬夜就不熬夜，有時間多鍛鍊鍛鍊，祝你身體健康。
9樓：我何處流浪
最近經常加班，就靠它幫我了。
10樓：悉佩縱欣愉
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物：如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
11樓：宿元司空偲
蛋白質，維生素b，維生素c，鈣。這些都是熬夜容易損耗的營養素哦。
12樓：釂暔鑼騪涱
熬夜要多吃胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品；此外，還應適當補充熱量，吃一些水果，蔬菜及蛋白質食品。
希望能解決您的問題。
13樓：中乾堂黑枸杞
經常熬夜吃野生黑枸杞，因為熬夜對**和免疫力的傷害是最大的，而黑枸杞對這兩方面都有很好的幫助：中乾嘡黑枸杞是目前花青素含量最高的植被，花青素被稱為「口服的**化妝品」，能美容養顏；黑枸杞屬於枸杞的一種，含有豐富的營養物質和微量元素，熬夜時食用可以補充營養、增強免疫。
希望我的能幫助到您~
加班熬夜族的飲食，都有哪些講究？
14樓：莉的農村生活
嚴格來說，這個時間段不推薦食物。上述負擔可能會加重，但是如果執意使用的話。開水少量糖，豆漿也可以考慮現在的生活。
時間越來越快，時間越來越少，大部分上班群體開始熬夜，我知道加班也很餓，但空間不夠。加班熬夜吃什麼好，你知道嗎。加班熬夜吃什麼，熬夜的主食以清淡為主，含有豐富的維生素蛋白質。
我們熬夜的食物原則是以清淡為主，熬夜後上街避免吃麻辣燙。燒烤等辛辣夜宵，甚至酒等。這樣做會對身體造成很大的傷害。
我們努力以水果、麵包、粥等為主，每天多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等富含維生素和蛋白質的食物。不要計劃方便吃方便麵。很多時候，我們熬夜太忙，忙得不能吃，所以在吃方面過得很隨便，偶爾這樣也沒關係。
經常熬夜要按照前面清淡的原則準備熬夜的食物，不要用方便麵寄。熬夜吃方便麵特別容易生氣。如果喜歡長痘痘的朋友，第二次對**和身體不好。
熬夜補充很多水，提神的綠茶。我們熬夜很缺水，一定要記得多喝開水。為了保持清醒，可以喝綠茶。
喜歡咖啡的朋友也很多，但咖啡要注意量，不要太和好。洗臉多熬夜的時候臉上的油脂特別多，特別是油性**的朋友們在注意面部清潔的同時。
還為**提供水分的過程，請緩解熬夜的疲勞。適當吃乾果，補充維生素和礦物質。熬夜的時候也可以通過零食調節心情，緩解飢餓感。
那麼，在零食選擇中，可以選擇很多腰果、杏仁、花生等乾果吃。很好地補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體恢復很有幫助。養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好為自己煮很多粥喝。
15樓：史蒂芬斯
儘量選擇吃一些比較清淡的食物，因為油性太大會對我們的身體造成嚴重的傷害，而且我們也會導致內分泌失調，例如沙拉，餛飩，粥之類的，這些都是熱量比較低的食物，而且對腸胃特別的好。
16樓：阿樂秋季雨
儘量不要吃一些油膩的食品，而且應該選擇一些熱量低，營養高的食物，例如沙拉或者是粥，這樣的話對身體會更好一些。
17樓：帳號已登出
應該在宵夜的時候吃一些容易消化的東西，而且一定要注意補水，可以吃一些魚類的東西，奶類的東西，豆類的東西，這些都是可以保護大腦的，而且三餐要正常的吃，必要的時候還需要吃一些保健品，而且要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補充一些維生素。
18樓：樂樂在此呢
不要吃特別辛辣的東西，而且要注意飲食的清淡，同時不要吃燒烤之類的東西，不可以吃油脂比較重的食物，下班之後一定要多喝水。
加班熬夜族，飲食要注意什麼？
19樓：影龍騰
加班熬夜族需要注意以下幾點飲食：
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。當熬夜成為萬不得已時，如何保證熬夜質量，減少對健康的影響就成為乙個重要的課題。醫學專家認為，經常在夜間工作的人，不僅要創造良好的工作條件，保證充足的睡眠，還要在飲食上科學地注意調養。
那麼，加班熬夜的人應該如何搭配自己的飲食呢？讓我們看看！
1.熬夜的預防和保健還是要看日常飲食，六種食物一定要均衡。但是為了熬夜，晚餐絕對有必要多吃富含維生素b族的食物！
維生素b族有很多成員，包括葉酸、煙酸、維生素b6、維生素b12等。它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，還有助於鎮定神經，緩解焦慮。
2.深綠色葉類蔬菜和豆類富含葉酸，有助於細胞修復，預防感染和貧血；肝臟、魚類、全穀物、大豆食品、水果和蔬菜中有維生素b6或煙酸，可以保持**健康，減緩衰老；至於與記憶和注意力有關的維生素b12，可以在紅肉、牛奶和乳酪中食用。
3.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用榨汁機打碎，製成營養齊全的果蔬汁。香蕉、木瓜、優質酸奶一起砸，營養豐富，能補充身體所需的大量能量。
由兩個獼猴桃、四個橙子和乙個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素c，可以補充體力，美化**。4個柚子去皮，榨汁。把一串葡萄掰成葡萄汁。
加入2湯匙蜂蜜。又酸又甜。將一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿和3片薄荷一起打碎攪拌，製成清涼黃瓜汁，可以清涼消暑，緩解疲勞。
多關注以上幾點，對那些加班熬夜的人有很大的幫助。
20樓：創作者
要注意清淡，要保持充足的營養，多吃一些對身體有好處的食物，不要吃高油脂的食物。
21樓：笑離的
熬夜應該多吃富含維生素a、胡蘿蔔素及維生素b2的食物，要拒絕油膩食物，補充營養，食用營養豐富的蔬菜，水果等等。
22樓：小美生活小集錦
在飲食上面是需要注意清淡一些的，而且在晚上的時候是不可以去喝咖啡的，多去補充一些維生素和蛋白質，這樣也可以提高免疫力。
經常熬夜的人吃什麼，經常熬夜的人要吃什麼？
1 加速衰老 長期晚上熬夜白天睡覺，會使人體的生物鐘出現紊亂，從而使人出現失眠 四肢乏力等症狀，也會使人體代謝能力下降，可能會出現面部長皺紋的情況 2 免疫力降低 長期晚上熬夜白天睡覺，可能會使身體的免疫力降低，容易出現感冒 尿路感染等疾病。應當及時進行生活習慣的調整，改善免疫力降低的問題 3 內分...
經常抽筋應該多吃什麼
腿抽筋的預防 要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮 牛奶 豆製品等。要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管...
男人熬夜加班回家後吃什麼最好，男人熬夜加班回家後吃什麼最好？
男人熬夜怎麼辦？首先，應及時補充水，影印。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料。啤酒。咖啡和水，茶水等代替。這些往往加重缺水對身體造成的傷害。所以無論是再參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水。男人熬夜的注意事項。熬夜是非常傷身的，所以最好不要熬夜，其次。要及時補充營養。您好熬夜是傷...