1樓：匿名使用者
如果想改善睡眠，建議你應該調整生活的節奏，平時的生活中不要有過大的工作壓力，在晚上睡覺之前可以多喝些黑芝麻糊，有利於促進睡眠的健康。
2樓：匿名使用者
早睡、睡前喝點牛奶、按摩睡覺穴位……
晚上翻來覆去睡不著，有什麼方法能夠幫助入睡嗎？
3樓：遙無牽掛
晚上睡覺時翻來覆去是比較常見的現象。這通常是想得太多造成的。有些患者由於過度的緊張和不安，患者無法入睡，日常生活中對患者影響很大，所以要及時**。
睡覺的時候要避免引起頭暈和頭痛的症狀，如果經常睡不著覺，可能是失眠引起的疾病，所以要用中藥**。
有多種方法。
1.失眠的症狀很明顯。失眠對患者的日常生活也有很大影響。晚上出現失眠和夢多的現象，最好及時**。可以通過食療來保健。平時多吃清淡的食物對健康也有好處。
<>2.晚上翻來覆去睡不著覺的時候，失眠引起的這種現象，可以用口服維生素b的方法調理，也可以選擇用谷維素**藥物**。能有效地避免失眠的發生，對人們的健康有好處。
3.失眠多夢的症狀很明顯。有些人通宵睡不著覺，經常翻身的現象或情緒緊張和焦慮的現象，所以要及時調整。如果失眠，還可以使用安定劑等**。
4，適度運動 。 有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然能睡著，的確，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，對調整心態，**失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來，更難入睡。
5，科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
需要注意的事項。
引起失眠的因素很多。一般來說，由於情緒緊張和不安引起的這種現象，如果出現失眠多夢的症狀，最終要及時**。平時多注意合理的保健，就要有好的生活規律。
4樓：樂樂在此呢
可以睡前喝牛奶，或者是睡前適當的運動，還可以緩解情緒，瞭解睡眠質量差的原因，也可以通過藥物的幫助入睡，還可以通過按摩的方式入睡。
5樓：想去看極光
1.每天固定時間睡覺，睡前2個小時嘗試把房間光線調暗，以便增進睡意；2.晚上少喝點水；3.
睡前4小時內不要吸菸，最好戒酒，別人為酒能幫你入睡，只是短時間的效果；4.如果對外界的干擾比較敏感，可以嘗試佩戴眼罩，耳塞等方法。
6樓：小豆子子梓
我覺得可以通過聽**，看**，看電視劇集，看電影和聽電臺的方式讓自己快速入睡。
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦？
7樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
8樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
當心情不好的時候，有什么樣的方法，可以晚上馬上睡著
讓自己忙碌起來，該做什麼就做什麼，一想到就去做，要有決心，不讓自己有空閒時間去瞎想並浪費自己的光陰，晚上累了自然就可以容易睡著了。失眠也沒什麼的，主要是你別刻意去讓自己睡覺，去想為什麼睡不著，而是用手機放歌聽著，聽的只是旋律，不主張聽那些勾起你痛苦回憶的歌曲，最好聽那些有著快樂時光的歌兒，聽聽就睡著...
晚上不敢人睡，有什麼方法嗎，晚上不敢一個人睡，有什麼方法嗎
找人陪你聊聊天 或者睡前聽聽歌 先開臺燈睡幾點 習慣後就好 一個人睡很舒服的 一張大床吖 看看佛經或許對你會有所幫助.無掛礙故無有恐怖,遠離顛倒夢想.找點兒事情做 分散下注意力 把家裡弄得特溫馨特溫馨的那種 和朋友 聊聊天什麼的 只要不想就行啊 你應該是一個缺乏安全感的人，晚上儘量不要看一些比較刺激...
為什麼前天晚上沒睡好覺第二天上課也聽的很認真，之前都是睡好了上課都想睡覺，是不是因為自己有了目標
為什麼？前天晚bai 上沒睡好覺。第二天上 du課zhi也聽得很認真。之前都是睡 dao好了。上課都想睡回覺，是不是因為自己有了目答標？喲，目標就有動力。前一天晚上沒睡好覺第二天還能上好課，說明你做的很好。也可能是是你感興趣。還有就是以後晚上休息一定要盡力休息好，因為我們休息不好。就不能更好的去工作...