1樓：山
1、缺乏鍛鍊身體，保持心情愉快，學會寬容。
按太沖穴不失眠。
太沖穴位於腳背大足趾和第2個足趾之間的縫隙向上釐公尺的凹陷處。先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大母指從下向上推揉3分鐘。摘要【快樂老人報】，203期，中醫蘇雲民教授。
2樓：網友
主要心理精神因素和身體因素，首先得找到原因是不是最近有什麼事情還是思慮過多，身體因素就是疾病或者是身體過於疲勞。找到原因就能避免。
3樓：網友
在床頭放個水果，有香味有助於睡眠。
晚上睡眠不好怎麼調理晚上睡不好怎麼辦
4樓：懂視生活
1、養成良好的就寢習慣，按時休息睡眠。晚上睡不好的乙個原因就是生活不規律，生物鐘打亂，白天睡太多，晚上活動多，生物鐘就變反了，這樣到了晚上就會興奮起來睡不好。所以就要改變不良和生活習慣，按時就寢。
2、養成良好的中激搭飲食習慣。有的人晚上睡不好的原因就是一到晚上經常吃宵夜，吃高能量的東西，也喝太多茶等，吃得太飽，喝茶又太過清醒就難以入眠了。所以晚上儘量少吃，睡前也不要喝茶和咖啡等讓人清醒無法入眠的飲料。
3、要多運動多勞動，運動有助於改善體質，提高睡眠質量。經常睡眠不好的其中乙個原因就是身體出現了一些問題，我們可以通過運賣拿動和勞動去改善體質，運動累了，洗個熱水澡就自然能安然入睡。
4、釋放壓力，釋放心裡不良的情緒。有一些睡眠不好是由於壓力大，過於緊張，睡覺都想著沒有完成的事情，有一些睡眠不好就是對什麼事情都不滿，睡覺時還鉛和在悶悶不樂，這樣也是睡眠不好的原因。所以一要提高工作能力，提高效率，同時還要提高心理抗壓能力，學會調整不良情緒，讓自己能有乙個良好的情緒去睡眠，這樣就能慢慢提高睡眠質量。
5、創設舒適的睡眠環境。睡前看一下有益身心的書籍或電視，也可以聽一下舒緩的**，如果可能最好遠離吵雜，有乙個輕鬆安靜的睡眠空間，同時也要選擇舒適的睡眠姿勢，都有助於睡眠。
6、如果通過以上方法還是經常難以睡眠，第二天起來精神很差，並且身體越來越差的話，那麼就是身體的問題和精神的問題已經越來越嚴重，需要去看醫生和心理醫生**，治理好身體和心理問題就能睡上乙個好覺了。
晚上睡眠不好怎麼辦呢？
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
8樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
9樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
10樓：翠翰學文魁
失眠確實很難受的，想睡可是就是睡不著，我以前3天睡不著，痛苦，後來朋友推薦瑋氏藥茶，馬上就有改善了，不用熬藥剪藥，還不苦，像喝茶一樣簡單方便安全。
11樓：網友
儘量早點睡，少菸酒，臨睡前不要喝濃茶咖啡，不進食，可以適量喝點牛奶。
12樓：網友
睡前不吃不喝不興奮。不吃東西不喝飲料咖啡，不看能使神經興奮或活躍的東西。
睡前降音減躁。心平氣和，可以戴耳塞戴眼罩，營造乙個安靜黑夜的環境。
白天不多睡。晚上能睡好。
13樓：我的話就是我
睡覺前用溫水泡泡腳，不要太興奮，看點書散文類的。
14樓：麥克阿瑟
睡前跑跑步，累了就睡著了。
15樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
晚上睡眠不好怎麼調理 晚上睡眠不好要注意些什麼
16樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
17樓：來自永鎮橋款步姍姍的夕月
貼足貼，儘量讓自己放鬆。
晚上睡眠不好該怎麼調理
18樓：不廣裘依雲
睡眠質量跟您的年齡、工作、心理壓力都會有一定的關係，所以我就給您推薦幾個比較通用的方法吧。
1.您可以在睡前喝一杯牛奶，這個方法還是比較管用的的2.您可以調整一下睡覺的姿勢，儘量選擇側臥，這樣對血液迴圈也有好處。
3.據說睡前用溫水洗臉也有促進睡眠的功效。
4.您還是要調整好自己的心態，不要去想太多是自己有壓力的事情。我建議您可以聽一些助眠歌曲。
調理睡眠是乙個循序漸進的過程，如果您有睡眠質量差的現象，不用太過擔心，這樣反而會更睡不好。也不建議您依賴於藥物，對身體不好。只要有乙個平和的心態，相信您的睡眠質量一定會得到改善的。
晚上睡覺老是醒，睡眠質量不好，有什麼改善方法嗎
百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大公尺100克。幹百合 粳公尺 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神 寧心止汗的作用...
睡眠不好事什麼原因！晚上睡眠不好是什麼原因？
那可能是你白天不怎麼活動，而且老是在想一些感到有用但是卻有些不可能的事情！常常是一件事情只想到了一半就突然轉移了目標或者思想了。有時正在想著某一件事，突然之間就會不覺的轉變，到後來你甚至會不記得剛才在想的是什麼了 我不知道你的情況與這是不是一樣，但是我建議你白天的時候多活動一下，盡量的讓自己出出汗，...
晚上經常做夢感覺睡眠不好怎麼辦啊
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入乙個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...