1樓：網友
首先你要下定決心，這樣才有利於戒除菸酒。其次，你要找乙個適應的環境，少參加聚會，不要讓周圍的人影響了你的計劃。當然了，你可以買一些零食，讓你想吸菸或喝酒的時候，用零食代替。
最好慢慢戒除，一天少吸一點，少喝一天，一下子斷絕是很困難的，而且對身體也不太好。
2樓：網友
如果你認為自己在「戒」，那恐怕最終會失敗，因為你想吸菸喝酒，所以才「戒」，這樣做是違心的，痛苦的。建議你先培養自己對菸酒的厭惡情緒，同時改變自己的生活方式，簡單的說，就是在你吸菸和喝酒的時間，做其他的事情代替，不然，在相同的情境中，你自己控制自己不做平時習慣做的事情，是很困難的。根據人的心理習慣，如果你能連續2周不吸菸喝酒，那麼你就已經成功了。
剩下的，就是堅持決不重蹈副。
3樓：正義高雅
不要什麼科學方法。有一句話叫置之死地而後生。你可以想象著自己得癌症就要死了，不戒不行了。
戒菸的六大方法！戒
4樓：養生達人花花
如果想要戒菸，平時就得多喝水，每次有抽菸衝動的時候先喝上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖，並且把所有吸菸的用具都給丟掉，減少條件反射，不會再吸那麼多煙。平時要堅持做運動，有必要的話可以不用戒菸藥物，另外可以通過心理暗示來戒菸。
抽菸是很多人的習慣，沒事的時候就會點上一根，但是香菸當中還有大量有毒有害的物質，長期抽菸會嚴重影響身體 健康 ，使得肺癌等疾病的發病率大幅度提高。所以能戒菸還是要儘量戒掉，不過戒菸也要掌握正確的方法。那麼，怎樣才能戒菸？
1、多喝水。
想要戒菸，平時就得多喝水，每次有吸菸衝動的時候就用喝水的方式來控制。水對於戒菸來說有著很大的幫助，如果想吸菸，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽菸的慾望也會減輕很多。
2、嚼無糖口香糖。
嚼無糖口香糖也有助於戒菸。如果已經打算戒菸，舉局純可以在家裡、辦公室以及車裡等經常吸菸的地方備上無糖口香糖，每次想抽菸的時候都吃上一粒，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護牙齒。
3、丟掉所有吸菸的用具。
如果打算戒菸，那麼那麼就必須得丟掉所有吸菸的用具，包括香菸、打火機以及菸灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好的控制煙癮，對於戒菸來說幫助很大。
4、堅持做運動。
堅持做運動也是戒菸的好方法，每次想抽菸的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳，這樣能夠轉移注意力，而且還可正咐以緩解精神上的壓力，又能臘罩鍛鍊身體。
5、服用戒菸藥物。
如果說煙癮比較大，想要快速戒菸就需要服用戒菸藥物，包括尼古丁替代類戒菸藥以及非尼古丁類戒菸藥，具體使用哪一類藥物可根據自身的需求來進行選擇。
6、心理暗示。
心理暗示對於戒菸來說也有比較好的效果，如果下定了決心戒菸，可以試試這種方法。吸菸者要在心中默唸一定能夠成功戒菸，同時也要告訴自己吸菸有害 健康 ，最好是能隨身攜帶小鏡子，沒事就拿出來看看牙齒，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸菸造成的。只要堅持這麼做，早晚有一天就會把煙戒掉。
怎樣戒菸酒最快！
5樓：張老師居家達人
戒菸的小純信妙招， 學碼褲鏈會了很遲孫實用。
6樓：淡墨青衫衣
如何快速戒或耐槐瞎煙？衫明春。
誰能告訴我，如何才能徹底戒菸戒酒！謝謝！！！
7樓：魅舞藍星
首先，先要擁有堅定的信念！只有堅定了信念才能有前進的動力和方向。
1.先把你要實現的目標詳盡的寫在一張白紙上，字寫得大一點，讓你每天都能看到這個目標。你就每天都瞭解了你要實現的夢想，這樣，堅持下去的可能會大些！
2.每天都按一定的方式去離你的目標更近一點。可以在想抽菸和想喝酒的時候吃一點你其他喜歡吃的東西，例如水果之類的。
3.堅持下去！
最重要的是要有你一定要實現這個目標的信念！你可以是為了自己的身體，家人，朋友，工作等等。你可以在心裡想想如果達成了這個目標，你會有什麼很好的效果之類的！）
希望我的能讓你滿意！
8樓：手機使用者
從減量開始，主要靠自己的意志力了。
9樓：月灑銀灰
世上無難事，只要有心人。毅力能戰勝一切。
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