1樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
2樓：重複山前
營養要全面，不能挑食，偏食，多吃含鈣豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質較高的食物也要多吃，不能抽菸喝酒.、鍛鍊，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等（其實過度的運動對長高並不利）；請充足的保持睡眠，不要熬夜，有空的時候應該多出去曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨。睡前做助高tallplus運動，能幫助長高。
3樓：心夠狠嗎玲
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，(袁樂回憶)高七八釐公尺，希望大，再有就是打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4樓：貌再渴該
早睡和做瑜伽、打籃球、跑步等。身高查詢
5樓：匿名使用者
17歲以後就沒有了，神也救不了你！
6樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
7樓：直奮鬥的小三各
我23歲成功長8釐公尺，我是一名來自青島的男孩，在身高面前我的自尊不懈一擊，因為我才158，現在個子還是很重要的，加上現在男多女少，不想以後因為個子的問題讓別人像挑白菜似的，挑來挑去我有了想長個子的想法，在我盲目尋找方法的時候，無意間看到了這樣一篇文章《謝凌威魁梧記》看到裡面說的很在理，我就按照裡面的方法去做，不到一年的時間就長了8釐公尺，真的很高興，沒有想到23歲的我還有機會改變。 想要長個子的你也趕緊去度裡搜一下看看吧！
如何長高的科學方法
8樓：天上飛
1、多吃瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品
鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅
儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d
維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。
平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、去健身房
加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
6、加入運動隊
參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、到處走走
如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
9樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
10樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
11樓：有點孩孑氣
身高對於乙個人的影響實在是太大了，不僅對就業，情感有影響，還會讓自己感到自卑，適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激zhi素和雌激素的分泌，有利於身高的增長。2、經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐公尺。比如跳繩，跑步等這些都能很好的幫助你長高，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。
3、還有就是睡前拉伸法，目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。4、在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量，長久堅持，會有非常不錯的增高效果。但是不合理的運動反而會沒有效果，我是在『健已高』這個工種號中看到的這些知識點，用了裡面的方法，我成功長===高了6cm，今天分享給大家
12樓：火星沙沙
我是乙個醫學生。醫學告訴我們，沒有捷徑可走，各種藥品或者保健品都是不科學的。要想長高，就要在骨骼未完全閉合至少，加強體育鍛煉，均衡營養，不要挑食。
不知道我的回答會不會破滅你的長高夢，但是身高不能決定一切，保持樂觀陽光。選擇晨跑和適當調整飲食，應該還能長高一點。希望你能夢想成真。
有什麼問題我還可以繼續幫你，如果覺得可以，記得好評哦～
13樓：匿名使用者
長高的科學方法？？ 運動+睡眠+營養
同時網上買一 些磁利高助長貼效果更好哦可以選擇矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、 代謝、神經、內分泌等有密切的關係，其**有300多 種。可分為生長激素缺乏和非長激素缺乏性矮小兩大
類。生長激素缺乏又分為原發性和繼發性兩種。不做 必要的檢查找到**，就盲目地買所謂的增高藥吃， 多半沒有效果』甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子 的**。
14樓：雖然給
長，高以後帶來的各種喜悅，哈，，哈，，最先長，，高不是一天兩天的事 不能急，自己要有信心，肯堅持！首先自己的生活習慣要改善好 堅持每天做長高訓練 飲食充足睡眠充足都可以長高的！！ 跟著嗖（董以樂、完美、蛻變）兩個月就會出現長高效果，當然視個人情況而定，身高困擾，身材矮小的朋友們，去看下肯定能夠幫助到大家的！！！
15樓：f楓f葉窗
我成功從157長到165，實現了身高的一大跨越，是因為（健已高）這個工種號，可以去kan一下
16樓：匿名使用者
多運動，蹦跳，骨骼關節的碰撞是骨骼生長的關鍵。再有就是補鈣
17樓：活寶我只是我
多運動，多喝水，多曬太陽，晚上10點前睡覺。
18樓：念頭別胡鬧啊
我高了六工分，看工重浩（健已高）就知，，，道怎麼做
19樓：天蠍
多吃豆類，多喝牛奶，適當的運動，再搭配拉伸運動，盡量在十一點之前睡覺，每天保持八個小時的睡眠，在搭配乳鈣補鈣！自己的親身經歷！
20樓：羽毛
我是源那樣做在20歲長了7釐公尺的。多運+動，例如打籃球，慢跑。多喝牛nǎi，多吃蔬菜新鮮水果，少喝汽水百。
夜裡早點睡，別經常熬夜。內心不必太焦慮了，釋放壓力度，多聽歌。在每晚睡覺前，做雙+tuǐ的拉申運+動，充足釋放壓力雙+tuǐ。
我是在白渡看過<**溫谷.莎長.了》按它上邊的深知fǎ做的，通+過有效的配搭道運+動，飲食搭配，睡眠質量等重要環節。
21樓：球探即時比分
13月+的時間長個了，我夢寐以求的身高，就是178，雖然有些人的身高很容易得到，可以我卻很難，因為自己的爸媽身高屬於矮個子吧！我的身高當然也不會高了，為了可以改變自己的遺傳個子，曾經吃過很多的補品，就是沒有長，還把自己養的胖胖的更嫌矮了。直到後來在網上看到了*********吳知啟魁梧記*****，結合裡面的方法去做，現在長個子了，長了7釐公尺很高興。
想要長個子的哥們可以去度裡嗖一下看看。希望可以幫到你吧！
22樓：施施施筱萱葛
26歲還能長個子，現在這個社+會不只是看才huá的時代，相貌，身髙，也是很重要的，我就因為個子問題，找工作處處碰壁，為了可以找到乙份如意的工作，也找了不少長個子的方fǎ，但是沒有什麼效··菓直到用了《賀站羽魁梧路》這一文裡的方fǎ去做，沒有想要用了半年的時間就長了6釐公尺，太高興了，想要長個子的朋友不不妨也去看看，下乙個長個子的就是你。
長高的方法，如何長高的科學方法
3 種方法來快速長高 首先需要承認，世界上沒有讓人瞬間長高的魔咒。身高主要由基因決定。身高 60 80 取決於你從爸媽那裡遺傳得到的 dna，20 40 和環境因素有關。環境因素包括飲食 健康 運動量和睡眠時間。在生長板閉合前，身體能夠長高，合理的飲食 運動和充足的睡眠能幫助你在這段時間內長得更高。...
怎麼長高方法呀？如何長高的科學方法
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
如何科學長高，簡單的小辦法，如何科學長高，5個簡單的小辦法
還是要多跳多拉伸，人的身高與遺傳因素有一定關係，後天的營養及鍛鍊也有影響，小辦法沒什麼特別的途徑，必須要動起來。平時注意合理營養，多吃些含鈣量高的食物，喝純牛奶，打籃球已經，拉伸運動有助於長高。我鍛鍊運動幫助長高有好幾個月了，4個月了吧，我從今年6月份開始努力，我好朋友說我好象長了幾厘公尺，我測量是...