1樓：匿名使用者
下面有一些方法
希望對你有幫助
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
飲食上第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
我的解答對你有幫助嗎？
如果滿意，望採納
2樓：星期八
臨睡前喝包奶，多運動，如籃球
3樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
如何有效長高
5樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
方法一:一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二:
每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。方法三:飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。
方法三，多參加一些體育活動,比如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動,這些活動可促進骨胳的生長,經常做拉伸運動,比如壓腿,引體向上等運動。注意:如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用,效果顯著希望大家可以有所收穫,日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的,我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起健康增高,希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
6樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
7樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧
8樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
9樓：孤單螺
人們常說20歲以後，身高就會停止生長，我非不信這個邪，現在的我21歲半年長高了4公分啦。想知道我怎麼做到的嗎？
其實我是從一篇叫【王剛長高了】的文章裡，學到了增高的方法，想增高的夥伴們也可以關注一下。
10樓：是餃子不好吃嗎
1.確定自己還能夠長高，可以去醫院檢查下。
2.在能夠長高的前提下喝一定量的牛奶或者攝入一定量其他有營養的食物，配合合理的作息，再加上一定量的運動。
3.基因在身高這方面是有一定的決定因素佔比，但並不是絕對。不過如果父母都比較高那當然是有一定優勢了。
11樓：張木頭
男生一般在發育後（身高急速增長期後）長高速度會開始變慢，生長板也會開始慢慢閉合，生長板一旦閉合就不能再自然長高。爭取在骨骺線未完全閉合前努力衝刺一下，晚上10點睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
12樓：全弘致
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
13樓：匿名使用者
你才剛15歲至少還要長三年，不要著急人又不是植物當然不能每年都長很多，身高的增長會隨著年齡的增長而變慢，不要著急，平時要少熬夜，多達打籃球什麼的
14樓：哪兒也不做
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，
然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點 荷漾芳 ，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，
怎麼長高
15樓：悠然大健康
通過科學鍛鍊和科學飲食，還是有機會自然長高2到5釐公尺的！
正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。
要知道，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。
多曬太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。
同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利於長高。
01低脂牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
至於選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。
02菠菜
菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
03胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，被稱為紅色的金花。菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
04柑桔
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
05沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。
16樓：成都市西南兒童醫院
除了遺傳因素外，影響孩子的實際身高發育的因素中，飲食、睡眠、運動、疾病等其他方面佔到剩下30%。
可別小看這30%
換句話說，就算擁有再好的遺傳基因，如果沒有吃好、運動不足，個子也長不到遺傳身高；
即使父母身高不理想，那就一定要抓住剩下的30%的機會，通過後天因素改善孩子的身高狀況，促進長高逆襲。
注意遺傳是沒有辦法改變的事情，但是運動和營養攝取等等都是取決於後天的。寶貝的成長程度與媽媽的關心程度是密切相關的。
全面均衡的營養是長個的物質基礎。即使父母身高都高，基因再好，若沒有健康豐富的飲食，孩子也會長不高！
孩子的生長發育不僅需要足夠的熱量，還需要優質的蛋白質，維生素，礦物質和微量元素等，挑食和營養不均衡不僅會影響健康，還會影響孩子身高。
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同時，家長也要注意控制孩子體重，警惕營養過剩，因為營養過剩會擾亂孩子體內正常的內分泌環境，造成肥胖和性早熟等疾病，反而長不高。
以6-17歲學齡兒童為例，每天應攝取的食物分量如圖：
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注意，這些家常菜是補鈣高手哦。
豆腐燉魚、芝麻醬拌菠菜、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜、青椒炒雞蛋、黃豆燉豬蹄
研究表明：愛運動的孩子比不愛運動的孩子要高4到6cm，同時運動也能促進生長激素的分泌。
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每天堅持讓孩子參加1小時戶外活動，能促使全身血液迴圈，骨骼發育，使寶寶各方面機能發育更好，從而增強體質，更少生病。
在嬰兒時期，可以讓孩子做主動或被動體操；
1-3歲的幼兒，可以讓他做一些奔跑、往上跳、踢皮球等運動；
學齡時期的孩子，可以多參加游泳、跳皮筋、踢毽子及各類球類運動。
內分泌科熊友華院長介紹：這關鍵點三就是睡足睡好，因為睡眠是孩子長高的「營養素」。
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通過下面這張人體生長激素24小時分泌情況圖，就知道睡眠不足對孩子身高的影響有多大了！
從圖中可以看出，晚上20:00睡到早上7:00的生長素分泌顯現高於晚上22:00睡到早上7:00。
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為了讓孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，最好讓孩子在晚上10點前入睡，並養成每天午睡1小時的習慣。
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孩子在年幼時患過急性胃腸炎等影響孩子營養吸收的疾病，或對甲狀腺和腦垂體有損傷的疾病都會影響孩子的身高。
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父母要及時觀察孩子的變化，有任何不適要及時就醫，不要因為小感冒而忽略導致大疾病。
另外，還要注意孩子平時的站、坐、寫字等姿勢，不要形成駝背、含胸等致使脊柱變形，這樣會使孩子少長1~5釐公尺。
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孩子還在生長發育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。
4個細節發現孩子生長異常：
班級排隊總排在前3名；
上學，座位總是在第一排；
褲子穿了兩年，大小還合適；
比同齡夥伴矮一頭。
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精神、情緒等因素會影響到孩子的內分泌系統，影響到生長激素的分泌。
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如果孩子平時壓力太大，會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被長高所吸收。
所以，溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環境對孩子的健康成長、長高，也有所裨益。
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