1樓：匿名使用者
打普通人，那也要看對方的體質，我們普通人的拳頭力量（就是沒有經過任何力量訓練的）一般是15公斤，女人就更少。專家研究指出，平常人的單臂極限是60公斤，也就是說你如果能達到50公斤，那麼一拳就可以挖到乙個普通人~~
2樓：匿名使用者
鉤拳練腰力，直拳練三角肌與肱二頭肌。
測一下你的紅白肌分配比，進行背部的爆發力練習。
如果你想在排除其他身體部位下單純增加拳頭的力量，建議學習詠春。
對於搏擊技術可以忽略，主要是學習詠春的寸發力技術。
寸發力技術對於小重量提公升拳速和力量的幫助非常大。
一位在南韓成績平平的自由搏擊拳手來中國學習詠春後回南韓便取得了非常輝煌的成績，這名拳手至今仍在福建一家詠春拳館深造。
ucf裡也曾經有中國詠春拳手瞬間ko日本自由搏擊拳手的比。
3樓：匿名使用者
呵呵！樓主想要的效果是一拳擊倒普通人呀（那就負重拳擊咯，詠春不是一朝一夕的事情的，我沒耐心，所以我也辦不到一拳擊倒普通人，不過。。。嘿嘿！
受我一拳，我要你知道什麼叫痛！痛！痛！
我的拳頭講究、準、狠、穿透力強。
如何增加拳頭的出拳力量
4樓：匿名使用者
力量和發勁不是乙個概念，出拳不是胳膊伸的越長越直力量越大，相反出拳最忌諱的就是臂直。存拳也就因此而生。另外單單拳頭的力量加臂力是很小很輕的，即使打在人身上也只是讓人疼一陣，不會讓人受內傷，但是如果出拳的時候配合腰部的轉動，就是俗稱的腰力，重心腳蹬地，轉腰出拳來形成乙個整體力，將拳頭彈出去，（拳頭相當於繩頭，臂相當於繩子，不為出拳，像往外甩繩子一樣）那麼產生的力量是單單拳頭力量的n倍（n》10）這也是，這也是太極拳（所有中國武術）基本功中要求做到的整體力~~~也就是發勁練習···有空看看甄子丹的官方**，上面寫到了這個問題···
5樓：匿名使用者
出拳力量不夠主要是力量和爆發力不夠！還要看你打出的拳穩不穩！這些都是主要的因素！你可以試一下這樣的練習：
1.每天早上打樹葉！對著一張樹葉打，出拳必須快出快回，乾脆利落，絲毫不能拖泥帶水，每打一拳都要認真的，不要盲目地打！
2.沙袋是必須的，這個不用介紹了！
3.彈力俯臥撐！做俯臥撐的時候做完乙個利用手關節的彈性吧身體彈力。
拳頭收回來,打出去才更有力量是誰說的
6樓：網友
***。
這是他的習慣用語，下面說乙個例子：1947年3月，胡宗南奉蔣介石之命糾集20餘萬軍隊向延安發起進攻。為避其鋒芒，誘敵深入，逐步消滅國民黨有生力量，***果斷決定：
**機關和群眾暫時撤離延安。對此很多人不理解。***說，打拳是直接將拳頭打出去有力，還是先將拳頭收回來再打出去有力？
我們撤離延安，就好比先收回拳頭，待機會成熟時再打出去。
另外原蘇聯領導人史達林也說過類似的話：『拳頭縮回去，是為了更有力地打出去』。
7樓：網友
這是一種勢，一般拳師都知道，所謂蓄勢待發，就是能量的轉換！
8樓：索圖瀚
這是一種比較普通的說法，一般都是給自己找臺階才這麼說的。
收拳再打，可能就失去了時間、和變化。內家拳不是這麼打的，比如形意拳，大多的靠摩擦蓄勢，不用收拳，而是靠全身的整勁直接、連續地發力。
如何把拳頭的力量發揮到最大
9樓：曾熙融錦欣
首先，你的問法有問題，應該說「如何才能讓一拳的力量達到最大」拳頭是沒有力量的，對嗎？
要讓一拳的力量達到最大，首先要明確的一點是：千萬不要跟胳膊去較勁！玩命的去練胳膊的力量，讓胳膊變的又粗有大對出拳是沒有意義的。
出拳的力量之源在哪？答案是腿，擰動大腿是很多拳法的發力根本（中國武術和極少數西方搏擊的拳法除外），所以說，要把拳打出力量，首先要有一對健壯的大腿。其次是腰，腰部的力量也很重要，因為擰要也是出拳的要點之一，最後是小臂，如果小臂沒有力量，就會連拳頭都握不住，還談何力量？
再次強調一點：出拳力量的大小和胳膊力量的大小几乎無關。
剛才談的是身體素質，然後在談談動作，發拳的要點是：邁步向前，蹬腿扭腰，扭身，拳頭旋**力，打出。關於這些在文字上很難說清楚，建議你找個老師好好問問。
以上就是我的拙見，希望對你有幫助。
10樓：健身防身時間
同樣的乙個你，怎樣可以把自己拳頭的力量打的最大，記住這3點。
如何加強拳頭的力量和速度
11樓：祁潔閩滌
您好~這個我想會對你有幫助。
1、打沙袋增加的只是拳頭的硬度，經常打沙袋的人的手掌骨骼會顯得更加粗壯，這樣手骨的承壓能力就會上公升。
2、打沙袋增加出拳力量的現象是因為在擊打沙袋的同時，你的腿部、腰腹、胸肩臂等肌肉群都得到了拉伸與鍛鍊。
3、若想增加出拳力量，光靠打沙袋是遠遠不夠的。拳擊作為出拳力量最大的搏擊術，原因在於拳擊科學的出拳方法，這一方法的力量**不是胳膊，也不是腰腹，而是來自於腿部（發力路線：腳—腿—髖—腰—胸—臂—拳，一氣呵成），這也符合中國武術「力自根生」的武學原理。
4、如果平時的上肢鍛鍊比較豐富的話，那麼提公升你擊打力量的最好方法就是增強腿部力量了，記得拳擊手都練跳繩嗎，這不只是為了保持跳躍，也是為了擊打力量的提公升。
怎麼樣增強拳頭的力量
12樓：網友
增加拳頭的出拳力量的方法：
1.要保證出拳的數量，平時多加練習；2.配合俯臥撐訓練；3.
用拳做俯臥撐、倒立等；4.做仰臥起坐，加強腰部力量的訓練，因為要想出拳有力，腰部必須有力；5.多做一些腿部力量的訓練，如跑、跳、蹲起等；力發於足跟，達於拳，要想出拳有力，腿部必須有足夠支撐；6.
配合擊打沙袋訓練；7.要多打實戰，使自己擊打時，力點準確，不虛空，增強自己的自信心，出拳有的放矢。增加爆發力：
提高動作速度和打擊力量，即提高瞬時功率。對動作的速度和打擊力量僅靠某一環節或是肢體的獨立運動是不行的。必須根據速度，力量的疊加合成原理，靠全身各環節的協調配合，最終在肢體或環節未瑞體現出來。
怎樣讓拳的力量更大?
13樓：用武之地
怎樣能讓拳頭的力量更大？詠春傳人演示一步三拳的衝捶技巧。
怎樣練手腕力量 怎樣練手腕的力量
練習腕力由易到難分為 一 提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二 指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三 單槓懸垂。時間越長握力越大。四 卷 千...
怎樣練習投籃的力量，怎麼訓練投籃力量
增加投籃力量 訓練 你可以 直立兩腳與肩同寬 抓住槓鈴做翻腕動作 一般槓鈴重量在40 50公斤，看自己的能力可以做多少下，我一般是15 20 為一組 做三組。兩天一次間斷一天很重要 注意不要把手腕搞傷了。跳投三分 乙個月後 你協調性好的話 應該很輕鬆！俯臥撐練習手臂！仰臥起坐練習腰腹！跳台階練習彈跳...
速度和力量的問題，如何提公升速度和力量
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用 揹負投 的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功...