1樓：康小寧
就和電子產品一樣，都會有乙個使用的壽命，那麼這些訓練動作同樣如此，如果你想延長這個壽命的話，就要像很多不同的辦法，比如最簡單的做更多次，或者嘗試不同的變式動作等等。
2樓：匿名使用者
自重臂屈伸，要做好這個動作，需要掌握一定的發力技巧，要讓下半身幾乎不發力，在過程中只是起到穩定，以及負重的作用，也就是完全讓雙腿放鬆即可，主要依靠手臂的力量，來使自己的身體，不斷的公升高和放低。
3樓：完滿還委婉的瑰寶
從動作效率的角度來說，俯臥撐在完成到一定的程度之後，其效果已經對於身體來說，已經是很微弱的了，即使一口氣做了幾十下，在結束後身體很快就能恢復過來，所以確實應該更換了。
4樓：新初遊戲
一定要注意訓練強度，按照10個一組的方式，每天鍛鍊3組左右即可，慢慢增加強度，在鍛鍊的時候，一定要姿勢正確，否則肌肉練出來不好看。
5樓：律政先鋒
舉重要一步步的來，不要心急，去舉那些我們舉不動的東西，或者說是在我們極限邊緣的重量，非常容易造成身體的損傷，非但不能鍛鍊還會讓自己蒙受更大的損失。
6樓：颱山玉
只要你想要在胸肌訓練時看到最好的訓練成果，我們不斷的強調這點，當你要做臥推的時候，你要做的第一件事情，就是將肩膀往下壓，要用你的下斜方肌，來避免上斜方肌主導這個動作。為什麼？因為當你讓斜方肌參與，你會讓肩膀往上並往前，這樣會讓肩膀比起胸肌更優先，變成是用肩膀在推。
7樓：一路風情好運來
當我們將乙個動作完成很多次之後，自然就會有厭惡的感覺，不管是出於情緒方面，還是身體的反應方面，為了讓鍛鍊的效果更好，所以我們需要每隔一段時間，就更換一些訓練動作。
8樓：山姆船長
不要過度的鍛鍊，以免對肌肉造成損傷，每天要緩慢的增加自己的難度，不可急於求成。
9樓：cola123強強強
首先來說你要做好防護，尤其是大重量的練習，其次來說，力量舉要注意姿勢的正確性，不然很容易受傷。
籃板球的訓練，有哪些細節需要注意？
籃板球的訓練時應該注意的細節，運球，怎麼樣更好的傳球得分，如何有效的防守。一定要做好熱身運動，一定要活動自己的手腕和腳腕，然後就是要注意拉伸肌肉，在訓練過程當中應該有計畫，也應該掌握動作要領。需要注意訓練的細節，是要注意投籃的細節，需要注意投籃的方法，是要注意跳躍的細節，需要注意腿部力量的細節，還是...
求問進行語言文字訓練還要注意哪些問題
一 激發學生進行語言文字訓練的興趣。在課堂教學中，教師要精備教材，精備學生，設計安排好每堂課，設計安排好每一堂課，運用生動活潑的，能調動學生積極思維並符合語文教學規律的方法施教，有效地激發學生學習語文的興趣，變要我學為我要學 我能學。二 找準語言文字訓練的點。在確定教學目標時應注意教材的連續性與階段...
哪些訓練動作有助打造磐石般的堅毅胸肌？
想要打造磐石般的堅毅胸肌，可以練這些專案 俯臥撐 十字支撐 左右胸部拉伸 左右後側拉伸 左右側重俯臥撐等，都是對胸肌肉鍛鍊很有效的，長久堅持胸肌肉線條會越來越好。8 鍛鍊胸肌最有效的動作 4個動作練出完 肌 哪些動作能打造堅實的胸肌？比如下斜啞鈴飛鳥，對胸大肌上部的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。...