在家鍛鍊30kg究竟買電鍍鐵啞鈴還是包膠啞鈴好？
1樓：網友
購買電鍍啞鈴會很好一點的，電鍍啞鈴使用很長久的，包膠啞鈴體積大容易脫膠問題，如果家裡是瓷板磚可以購買一塊膠墊防止傷到地板，電鍍啞鈴好。
2樓：帳號已登出
如果買電鍍的建議在訓練區域鋪上一層墊子，這樣既可以減少對地板磚的傷害還能減少一定的噪音。
包膠的也有分類，有的裡面是水泥等填充物，有的是鑄鐵件！但是剛買來都會有橡膠味道，只要放在通風處一段時間就好了。
最後就看你願不願意在屋裡鋪上一層防砸墊了，這是我的建議！
3樓：網友
隨便買個海綿墊就比那層膠好的多 一般啞鈴的膠和軟一些的電線差不多 槓鈴的才是需要慎重選擇。
4樓：小妖妖
在家裡鍛鍊30公斤的啞鈴，最好買包膠的好，這樣不容易，把自己家中的地板和傢俱磕壞。
5樓：楠布丁
我建議最好買包膠的，這樣避免破壞地板和碰碰撞撞。如果買電鍍的，需要在地板上鋪上瑜珈墊，才能保護地板。
6樓：帳號已登出
家庭用建議買包膠啞鈴，同時使用最好放墊子，防止損壞裝修。
7樓：小東八卦一下
買包膠的，在買一塊瑜伽墊就可以有效的避免碰壞地板了。
8樓：熱情的安安
包膠亞鈴更適合家用，不破壞地板。
9樓：孤獨哈奇士
優先考慮電鍍鐵片，然後買層毯子放地板。
電鍍啞鈴好還是包膠啞鈴好
10樓：老長征碩雪
電鍍啞鈴體積小，不易生鏽，就算磕碰的地方生鏽，也就限制在那一塊地方，不會整個鏽壞，但就是不小心的話容易砸壞地板。
包膠的橡膠味道稍重，有一段時間才能散去味道。而且體積也比較大，但總體來說對做動作沒有影響，因為大部分的健身房都是採用包膠的。並且有橡膠層在外面，不會砸壞地板，也不會有太大的響聲吵到別人。
材質上，包膠啞鈴比電鍍啞鈴更安全，也不會生鏽。你如果在家裡練，建議你用包膠的組合式啞鈴，也比較經濟實惠，因為電鍍的價錢是包膠的2-3倍。自己使用的時候稍微注意下，包膠啞鈴的壽命也是很長的。
電鍍啞鈴好還是包膠啞鈴好
11樓：**小海在等你
電鍍的相對要好，包膠的氣味。
買包膠啞鈴好還是電鍍啞鈴好？
12樓：這麼龍聖嬰
一、結構不同。
1、包膠啞鈴。
包膠啞鈴在鈴頭表面設有橡膠結合結構，結合結構是凸起或凹陷，以加大鈴頭與橡膠結合的表面積，並加大結合強度。
2、電鍍啞鈴。
整體為鑄鐵製成，堅硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理。
二、體積不同。
1、包膠啞鈴。
包膠啞鈴體積稍微大一點。當練到需要很大重量啞鈴的時候太大的體積可能妨礙做動作。
2、電鍍啞鈴。
電鍍啞鈴體積小。
三、優缺點。
1、包膠啞鈴。
優點是砸不壞地板；缺點是有塑膠的味道，質量不好容易掉渣。
2、電鍍啞鈴。
優點是表面光滑清爽，不易生鏽，不變色；缺點是容易砸壞地板。
四、啞鈴其他型別。
1、浸塑啞鈴：一般大重量不選擇浸塑，浸塑的立面容易生鏽。
2、烤漆啞鈴：和電鍍啞鈴差不多，體積小，不易生鏽。
13樓：網友
答：綜合考慮，還是包膠的好。理由如下：一，電鍍的在這麼重的情況下，嗑嗑碰碰回很容易破壞薄。
答薄的電鍍層，然後很容易氧化和難看；二，如果你家裡人多或者在樓房裡鍛鍊，發出的聲音容易吵到別人，影響別人的學習和生活，久了人家會有意見的。而包膠的正好可以避免以上情況的出現。
14樓：x鑫xx鑫
我的啞鈴是電鍍的！~我認為相對比電鍍的優點就是沒有味道這點很重要！~第。
專二看起來屬也很漂亮！~鍛鍊的時候看起來金屬感很強！~我比較喜歡包膠的就有缺點 膠皮味道我是受不了！~鍛鍊的空間喲是小的話 那就慘了！~不說你也知道！~】
要是在家裡鍛鍊 我強烈推薦電鍍的！~我的也是在**上買的！~20kg的！~現在用著很不錯！~
啞鈴是電鍍好還是包膠好？
15樓：匿名使用者
都一樣就是乙個**差異看你的經濟條件。主要是動作要做到位。
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
16樓：白斐功雨華
電鍍啞鈴雖好但**貴許多！而且電鍍工廠汙染在中國很嚴重，建議包膠吧！
17樓：戢玉叔谷楓
電鍍的吧，我的就是電鍍的。包膠的不知道里頭是什麼，能用很長時間就買電鍍的吧，不過電鍍的比包膠的貴很多誒。
18樓：匿名使用者
個人認為包膠的好啊耐用結實。
19樓：匿名使用者
各有各的好copy處 常見的就是包膠的。這樣的bai啞鈴只要是用du於肌肉訓練zhi的，是固定重量不可調節，常用於dao肩部等肌肉運動量小的肌肉訓練……可用作愉伽訓練。
電鍍的通常是可以調節的啞鈴，很有金屬感，給人一種力量的感覺。當你竭力完成一組動作後，看著啞鈴是不是很有成就感。
此外還有木製的和塑料的。木啞鈴或塑料啞鈴的敲擊聲，培養練習者的協調性和節奏感。也可以把木啞鈴編成成套的體操動作表演。
啞鈴有電鍍的，有包膠的，有環保的之類，那到底有多少種？他們有什麼不同，那種好？
20樓：金龍真武
電鍍的拿起來帶感，包膠的沒有噪音。
買啞鈴什麼杆的好 電鍍絲光的還是電鍍包膠的
21樓：西南
電鍍絲光的好些，包膠的啞鈴耐用性不好，一旦包膠老化或者損壞，啞鈴很快就會生鏽。
22樓：豈非時
電鍍絲光的好，但是練得時候要帶一副專業一點的手套，挺磨手的。
包膠的我用過，時間久了膠和杆會分離，很煩的。
23樓：葫蘆娃的福祿
電鍍啞鈴絲光好還是橡膠的好得看個人需求，因為都是電鍍，各有特點，區別在於中間槓桿的材質。
電鍍絲光的啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，不生鏽，不變色可以永久使用的一種啞鈴杆。
電鍍包膠的是杆外面包一層橡膠手握比較舒服摩擦力比較大，缺點時間長了膠皮會掉。
平時健身為了保護手腕和手掌增大手掌摩擦力，一般都戴手套，所以包膠就比較雞肋了，電鍍絲槓的會好些。
24樓：肥仔喵喵
包膠的比較好，握在手裡很舒服。
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