1樓：232323你
可以，但是要見到效果的時間比較長，它對**《腿》作用不是很明顯的，只能說是可以修飾腿部線條，競走是運動中最有效果的**方法，乙個小時能減去1758卡《全身》,你可能沒有什麼概念，對比以下就知道了：
室內騎車：680卡 瑜伽：259卡 踢腿練習：
490 划船機：551 健身操：300卡 跑步：
648 羽毛球：266卡 爬樓梯：389卡 跳舞：
544卡。游泳：259卡 溜冰：551卡 跳繩：660卡 疾走：324卡。
不想打了，好累，記住，競走不是快走，要講究姿勢，以上都是以乙個小時為單位，運動完，要注意抖動，拍打肌肉，以放鬆，否則會長肌肉哦，《我也在**》.~0^~
2樓：來自七寶古鎮力爭上游的牽牛花
沒用！！！最有效的是運動！！！
千萬別吃什麼**藥，小心腎衰竭。
3樓：古惑兔兔兔
只要感到累就有一定的**效果。
4樓：中考
我告訴你吧：多游泳！
怎樣減大腿最有效
5樓：王晗雨
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少， 早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``請勿抄襲本人答案```
6樓：鹹金
走路時挺胸抬頭，儘量大腿用力，保持腿部肌肉的緊張。我堅持了好久了，很見效。
7樓：敗落
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功。
8樓：網友
只要每天堅持鍛鍊9分鐘，你就會有新感覺。 一、大腿前部(60鈔) 1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。
左右腿交替進行。 二、大腿後部(60秒) 1.屈膝屈肘俯臥。
一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。 2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。
左右腿交替進行。 三、臀部(60秒) 1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒) 1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。 2.
邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒) 1.雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。 2.
邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
9樓：網友
騎自行車 蹬的時候 最好減 大腿了 然後 走樓梯 走大步的 可以美 臀部線條 哦 再就是做點瑜珈類的 跳繩 蠻好了 既出汗 排毒 又瘦 身 美身 呵。
10樓：匿名使用者
運動自然不用多說吧。
畢竟是最為自嘫的辦法的啦。
當然若是要快的話。
搭賠。亞萊妮。，更為合適的哦。
一招有效減小腿的方法？
11樓：貿秀榮濯媚
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
減大腿的方法
12樓：逗仔鴨嘎嘎
坐著的時候收緊小腹和臀部 在收緊的過程中大腿也會使勁兒的 在家玩兒電腦的時候太抬抬腿 把腿繃直往上抬 多做幾次。
減大腿的方法
13樓：海水有點閒
第。一、洗澡後按摩的方法 這個還是比較不錯的 大部分瘦腿mm都是主張用這個方法的。
第二：多吃瘦腿食物。
菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐。
富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。
第三：多走樓梯。
上班或者回家的時候可以試著多走樓梯，吃完飯後爬樓更加適合，這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦，走樓梯能夠拉伸。
腿部的肌肉，促進血液迴圈哦。
第。四、均衡飲食。
乙個人飲食是否均衡非常重要，不僅關係到身材的肥胖還會直接影響到健康，因此平時不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，並且有效的調理身體，少油少鹽是非常重要的哦。
減大腿有效方法
14樓：馬梓開博士
每天走10000步就可以了。
15樓：繵薇
蹬自行車、練瑜珈、游泳。
16樓：阿鹿了不起
騎自行車，就蹬腳踏板那個動作。
減小腿最簡單最快速的方法，最有效的快速減腿部方法
輕輕鬆鬆瘦小腿 通過伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉長長地貼在小腿骨上，這個運動至少要堅持半年以上。1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂...
減小腿和減小肚子最有效的方法是？急
其實 方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是乙個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...
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