1樓：網友
妹妹你才初中生，真的不用著急現在**了，現在正長身體長個子的時候，你這樣著急**不適當會弄壞身體，以後後悔就完了啊。
現在你沒時間運動 就只能做些簡單的節食了（我是指少吃東西，零食不吃）我很多朋友都是自己亂** 不吃飯 把胃弄壞了。
我高三因為用腦多 特別容易餓 吃的也多 一年長了10斤，畢業的乙個暑假我天天堅持跳操，可能也是因為夏天胃口不好 晚上吃半碗過水麵 半根黃瓜就飽了，飯後半個小時後 邊看電視邊做些簡單的**動作 就不會無聊了 乙個暑假我把10斤都減了下去，三年都沒**。
現在我大四 又能吃起來 把那十斤都吃回來了。
所以說 嘴饞是萬惡的根源啊 不管是拔罐還是按摩 花錢不少 要是依舊那麼能吃 是減不下來多少的 一定要管住自己的嘴啊，但是不多吃不代表什麼都不吃 也要合理搭配 多諮詢些怎麼吃營養又不容易胖的東西，才不會因為**傷了身體，那些油炸的東西就免了吧。
你要是真的肯堅持，什麼零食巧克力的 就都不要吃了 晚上別吃太多，等放假有時間就去找個健身房跟著跳操，配合合理的飲食習慣 肯定會瘦下來的。
2樓：半世水流去
飯後45分鐘快步走至少半個小時，走到渾身發熱，過2個小時再走半個小時，標準都是走到渾身發熱，最好至少發熱10分鐘再停，既**又鍛鍊身體，精神還好，身手還靈敏。
絕對不要爆發跑，那樣腿更粗，慢跑較好，不管你跑多久，都注意身體發熱的時間，這個消耗熱量的時間至少要有10分鐘。
至於貪吃，你還小，不是暴飲暴食就沒關係，長大之後自然就沒胃口多吃了。
不吃晚飯或者不吃主食容易脂肪肝和糖尿病。
我要在乙個月內狂瘦！！！
3樓：
你可以嘗試一下方法，我乙個姐妹的**成功心得：
1.早晨儘量早起，然後喝一杯溫開水，然後洗漱，最好進行一次排便，清除一晚上體內的垃圾和宿便。
2. 早餐一杯牛奶，乙個雞蛋，2片左右全麥麵包。
3. 早餐至午餐時禁止吃一切零食。
4. 午餐吃蔬菜，沙拉，糙公尺卷，水果，以及少量的公尺飯，（多少按自己的需求搭配）
5. 午休一定在午餐過後40分鐘左右在進行，並午休的時候不應多餘30分鐘。
6. 下午5點左右進行慢跑，堅持30分鐘簡鉛，一開始可以跑跑走走，最後一定堅持到時間到。
7. 晚餐一杯酸奶，乙個水果。（鍵咐告切忌，晚上一定要少吃甚至不吃）
8. 睡前按自身情況在進行一些區域性的運動，例如呼啦圈，空中踩三輪等等。
望稿明。
4樓：應秋翠
其實170的身高這個體重不算胖的，可以冊老穿緊身衣，這樣會很緊，就不會吃太州友公升多東西。然後多運動。比如去打排告叢球什麼的。少吃多運動就ok了。。
怎麼健康的在月內瘦下來，怎麼健康的在乙個月內瘦下來
慢跑和快走是瘦腿的最好辦法。只能運動 每天堅持跑步40分鐘以上，而且過午不食。每天堅持晨練，運動，少吃肉，多吃菜 堅持鍛鍊是最好的方法 我怎麼可以在乙個月內快速瘦下來！我最近也在 每天就吃一頓 已經堅持了2個星期了 效果還可以 但要注意不能吃零食盒飲料主食紅肉 如何能在乙個月內快速瘦下來。一月不吃飯...
想月瘦下來20斤怎麼辦，想乙個月瘦下來20斤怎麼辦
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...
怎樣讓小腿在一星期內快速瘦下來，怎樣在乙個星期內讓小腿變瘦？
你好 你可以看看下邊的方式 腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動比如慢跑可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動比如深蹲可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型 無氧運動和有氧運動的方式很多 可以慢慢鍛鍊在飲食上 早餐是必須要要吃的 睡前之前不能吃東西 不可暴飲暴食 也可以參考...