1樓：匿名使用者
我**剛開始乙個月的時候，我有半個月的時間都去操場快走加跑步，每天大概十公里以上。不是每天晚上，除開例假，有時候會有其他事情，我大概乙個月最多能保證運動二十天，最少是十五天。
2樓：達
我是多做有氧運動和無氧運動相結合。一週至少三次。運動前30分鐘，可以嘗試飲用一些含茶多酚的運動飲料，加速燃脂，提公升運動狀態。
3樓：寶25219摯朔
我2015下半年，靠晚上不吃主食減了20斤，菜肉要吃到飽，還有就是不吃油炸，不吃零食，不喝碳酸飲料，基本上低碳水高蛋白，可以試試，不過我常年運動，基礎代謝應該挺高的，還習慣暴飲暴食，以前也有過一週沒吃撐，就少了4到5斤的情況。
4樓：知哥10525淹謀
我也是從一百五瘦到現在一百二的還在繼續堅持，同學生黨。沒有節食，吃了一點輔助食品一昧的節食自己的身體消耗的是肌肉，脂肪並不會少。建議早飯吃好 午飯七八分飽 晚飯七點之前吃一些水果或者熱量低的東西填填肚子 到了晚上就不會很餓了。
一週吃一次火鍋或者炸雞之類的欺騙餐也不會長胖的。
5樓：銘刻
市面上大多數**產品都能讓自己在短時間內達到**效果，但不能保證不**，想要擁有魔鬼的身材，前提的擁有乙個好的生活習慣，我曾經吃了倆月的**產品，瘦了三四十斤。
6樓：賈靖卉
不要懶，純靠節食，以前最胖時候我一百五，節食什麼的你想得到的方法，網上紅的那些我都試過的，也曾經乙個月真的靠晚上不吃飯瘦了十斤，但是之後一吃又回去了，甚至比以前還要再重點，而且因為之前餓的狠，還動不動暴飲暴食，可怕的時候能吃掉一大盒子蛋糕一整個披薩。這些經驗告訴我，必須尋找乙個長期有效不**的方法，後來健身找了私人教練了解了，肌肉含量很重要，運動能提高基礎代謝，而且是最安全最難**的。我運動到現在已經兩年了，除了生理期一週保證五次健身房。
先熱身十分鐘，然後體能訓練，差不多二十分鐘，然後無氧，最後拉伸一下。一週保證有三天練腹部，很有用。我當時這麼練了三個月就瘦成了現在的樣子，也養成了鍛鍊身體的習慣。
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