1樓：以心
在飲食上達到平時的八成飽就可以。然後盡可能的減少油膩、高熱量的食物。比如油炸的食品大油的菜，各種甜點，飲料、火鍋等等，首先，堅持做到這一步，即使不運動也能夠最少減十斤。
2樓：影子
想辦法讓自己大量出汗。打球，跑步（一定在跑步前熱身）俯臥撐，仰臥起坐等。**沒有多大的學問的，只要能堅持，減25斤沒問題的。
3樓：旺旺必須死
說說我吧 我是從這個月才開始**的，一開始不吃晚飯2天發現的確會瘦 2頓晚飯沒吃瘦了2斤，第三天就沒有不吃 晚上吃饅頭吃包子 1個包子 或者2個饅頭。然後晚上圍著小區快步走 要走70－80分鐘大概是1w3000步左右。然後回家休息一會補衝一下水份，然後就是騎我的動感單車 再騎乙個小時。
大概持續了12天左右 已經瘦了10斤了。 晚飯少吃然後多運動 最多也要進行力量訓練。
4樓：阿舞子
如果你的時間不多，不能做運動，還可以從飲食方面著手減重。比如你吃飯的時候先吃蔬菜，餐餐有蔬菜，每餐先吃大量蔬菜，然後再吃主食和蛋白質食物。不吃看的見脂肪，不吃肥肉，不吃蛋糕和餅乾、麵包之類的食品。
可以用蔬菜、水果、脫脂奶作為加餐。
5樓：謝嬉嬉
花五六個小時運動。我兩個月20斤！多吃蛋白質！雜糧！一天乙個蘋果！
6樓：賣萌
這個並不難，按著我的辦法做，兩個月就可以瘦25斤。具體方法如下：早上起來做鄭多燕**操，可以快速塑型。
瘦大腿，手臂，腰部，肩膀。然後在吃早餐。早餐午餐可以正常吃。
晚餐盡量提前，少吃主食多吃菜。不要吃肉及油大的東西。吃完兩小時原地跑四十分鐘。
**沒有捷徑可走。食療和藥品都沒用。只有管住嘴邁開腿。
貴在堅持 ，只要你堅持兩個月，瘦25斤不是夢想。
7樓：匿名使用者
如果我們想在兩個月這樣乙個短的時間內瘦掉20斤的話，我們必須要在運動上大下功夫，有氧運動（跑步，快走，游泳，自行車，動感單車）和無氧運動（力量訓練）乙個都不能缺少，每天無氧訓練的時間在一小時左右，有氧的時間控制在40分鐘到乙個半小時之間。這樣的運動搭配就能夠最大程度的消耗你的體能，又起到了鍛鍊身體，訓練肌肉的作用。最後乙個問題就是要擁有乙個好的睡眠，可別小瞧睡眠這個問題，我們在睡眠的時候同樣會消耗能量，而且我們經過鍛鍊後肌肉處於乙個疲勞的狀態，要適當的休息，才能發揮更大的作用，生長得更大。
只要你能夠做到每天鍛鍊兩到三小時，控制你的攝入始終小於你的輸出，那兩個月減掉20斤並不是什麼難事。
8樓：猴51644竅賭
每天跑步或者快走40分鐘左右。有氧運動可以燃燒你體內的脂肪，不過要至少二十分鐘以上。
9樓：峰佘無敵
控制自己的飯量，尤其是晚飯！逐步減少自己的飯量，讓胃有個適應的過程！少吃肥肉！
10樓：阿qi棄
**格言，三分練，七分吃。我們先說吃吧，當你覺定**的時候，首先要控制自己的飲食，再也不能隨心所欲的吃，每天要多吃蔬菜水果和五穀雜糧類的食物，少油少鹽，杜絕一切高熱量食物，油炸，火鍋，燒烤，通通的與你無緣，聞一下都是罪過。早餐和午餐正常吃，晚餐盡量不吃，如果感到餓的話，可以吃些水果，必須香蕉就不錯。
其次，在控制飲食的基礎上，你要動起來，首先每天先進行半個小時左右的力量訓練，比如練練胸肌，腹肌等，這樣不僅能燃燒身體的糖原，還能保持在進行有氧運動甩脂時，肌肉不流失。
如何在兩個月內瘦25斤
11樓：貓哥說健身
不跑不跳不運動，3週瘦出馬甲線，這類博主推廣的產品真的有效嗎。
去健身房鍛鍊兩個月。可以瘦20斤嗎？
12樓：安巨集偉安瑩
健身 不是一朝一夕的事 。運動**是最科學的方式，而且不容易**，幫助你塑形。**需要運動與食物的搭配。
平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鐘以上可能會消耗脂肪。給你點個人經驗。
1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。
2：少吃公尺飯、麵食等含澱粉高的食物。
3：少食多餐，建議食量減為原來的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃豬肉、鴨肉、雞皮、鴨皮等油脂含量高的食物。
5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（高蛋白的優質）。
6：每天適量運動（建議45分鐘到乙個半小時，如：跳繩、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少飲酒，啤酒卡路里相當於麵包，白酒是啤酒的七倍。 貴在堅持 找個伴吧 這樣兩個人還能堅持的時間長點。
我現在想去健身房**，現在體重228斤。如果去健身房**的話，每天應該在那裡運動多長時間，乙個月能減多少斤？有誰知道？請回覆，謝謝！
13樓：
摘要。最好不好早上鍛鍊，因為剛睡醒有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中濕氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。
要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛鍊。
我現在想去健身房**，現在體重228斤。如果去健身房**的話，每天應該在那裡運動多長時間，乙個月能減多少斤？有誰知道？請回覆，謝謝！
您好，親，我現在想去健身房**，現在體重228斤。如果去健身房**的話，每天應該在那裡運動每天去一次就可以了。每天鍛鍊1個小時到乙個小時半就可以了。
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊。
每天去一次就可以了。每天鍛鍊1個小時到乙個小時半就可以了。鍛鍊時間最好的是下午2點到7點是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊。
乙個月可以受20斤。
去健身房有好多幫助你** 的方法，比如可以做交替蹬步運動、俯臥撐運動、背部拉伸運動等，不過，到健身房**建議你先在健身房找私人教練做個體測，讓教練能給你出健身計畫，並按照這個計畫去實行，還需要注意日常的飲食上要稍加控制，這樣才能有效地快速**成功。
還有呢？最好不好早上鍛鍊，因為剛睡醒有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中濕氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。
要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛鍊。
好的，謝謝！
當然飲食還是需要嚴格控制的，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，零食都是不能吃的。
我在健身房3個月了，瘦了20斤，而腿卻沒瘦下來
14樓：越晗蕾溥陽
瘦腿是相對較為困難的。供你參考：
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。
緩慢的進行。
不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
15樓：原懷薇冷斯
瘦的太多對身體不好的~
我也打算暑假在健身房**的，計畫2個月瘦15~20。。
要堅持+注意飲食（要健康。量少。多咀嚼）
16樓：**大白姚小賤
健身房天天在跑步機上**的人為什麼很少能瘦下來？
怎麼做到在不去健身房健身的情況下，2個月內瘦10斤？
17樓：穎兒
看身體代謝水平，去配合飲食，怎麼吃成胖子的就可以怎麼吃回瘦子去，所有肥胖的本質都是吃得多吃的亂，身體已經代謝不走了都留在體內了。
18樓：真實一面
如果不想健身的話，那可以每天下班之後選擇步走回家，這樣堅持兩個月，體重一定會瘦10斤。
19樓：白珍全全全
可以每天做20個蹲起，到公園去跑五六公里。同時在飲食方面也要有所控制，要盡量的少吃，以蔬菜為主。
大一每天去健身房，想兩個月**20斤，可能嗎
20樓：1個壞
運動**一定要注意及時補充水分，一般運動乙個月也就減個5斤左右，不太可能乙個月減掉20斤的！
21樓：匿名使用者
非常可能，喝洩油湯，一天瘦一斤，兩月60斤。
22樓：匿名使用者
運動的同時，必須節食，如果你只運動，吃的不減，肯定不會減太多。
23樓：至尊丶小冉
如果堅持跑步的話乙個月能減20斤，而且會有腹肌。
24樓：網友
不能準確的說，但是如果你繼續堅持鍛鍊的話肯定可以。
25樓：xh心怡家
運動可以**，但不一定要去健身房，去健身房的目的是為了約束自己的行動，再說鍛鍊後你會更加有想吃。
26樓：匿名使用者
可以的。我有乙個同事，乙個半月減掉了20斤，每天早上和晚上各跑步40分鐘，不吃肥肉、甜食、油炸等高熱量高脂肪食品，一天三餐正常吃，七分飽，營養均衡，就這樣每天都堅持，成功減掉了20斤。相信你只要有足夠毅力，足夠堅持，一定可以成功的！
27樓：水晶
幾率很小，健身房都是鍛鍊肌肉的，搞不好把你的肉練緊了，最好的**方法就是管住嘴，節食**，但也別什麼都不吃，那樣對身體傷害大。
28樓：葉新
兩個月**20斤當然是可能的，**成功的關鍵在於兩個方面：一是控制飲食，二是運動。
如果去健身房的訓練得當，並且能在兩個月之內控制飲食，生活規律，**20斤完全是有可能的。當然，前提是要堅持下去，而且運動量要足夠，才有可能做到。
29樓：李唯落
可以的通過適當的運動可以起來健身**的效果。
搭配膳食效果更好堅持。
30樓：匿名使用者
當然可以啊，我現在即使沒去健身房，天天晨跑，一週見了5-6斤呢，只要堅持，肯定可以。
31樓：東纖雲
可能，節食必須的……早飯必須吃，中飯必須吃到七分飽。晚飯不吃也行，天天健身，估計可以做到。
32樓：匿名使用者
不可能，要適當**，身體重要。
33樓：pds李帥軍
可以的，加強鍛鍊，超級**王唄，cctv都有。
在健身房怎麼運動才可以倆月瘦15斤？
34樓：小夜路遊器
跑步，動感單車運動要拉伸神運動，否則肉會粗。
35樓：小純很蓴
堅持跑步機和動感單車。
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