1樓：網友
這是個大問題，也是個小問題。
本人身高190cm，淨摸高320com,但大學一年級以前就是扣不了籃，那時候甚是煩惱。經過反覆的實驗終於發現了問題的所在，原來是起跳的方式不對，準確的說是左腿（支撐腿）的起跳感覺沒找到，與彈跳絕對高度沒有太大關係。
如果我沒有猜錯的話，樓主和我的問題應該有相似之處，原地雙腳起跳能力比較好，但是運動中單腳衝跳時高度會大打折扣，不僅是扣籃，在突破上籃時由於高度的不足也時常感覺力不從心。
如果是這樣的話，我可以說說我的解決辦法。首先，這不是乙個單純的技術問題，而是乙個包含心理因素的複雜問題。我們在雙腳起跳時，感覺很有安全感，但是在移動過程中卻往往在向前衝量的作用下感覺信心不足，或是對支撐腿的力量產生懷疑。
其實，事實並非如此，雙腳起跳時身體的重心依然在支撐腿上，換句話說，雙腳起跳與單腳行進中起跳支撐腿所承受的壓力並沒有太大的不同，相反，移動中向前的衝力更有利於支撐腿的自然彎曲蓄勢以及身體在空中的。
具體的解決辦法：1，必須突破自己的心理障礙。反覆聯絡三步籃的起跳動作，尤其是最後一步的起跳動作，要敢於發力，只要你做成一次，感覺就會慢慢地找到，而且你是很容易找到做成功的感覺的。
2，從無球練習開始，移動起跳——手觸籃板（後來做到手觸籃筐）3，有球練習，不要急於求成，重在感覺的培養，球不一定扣重，但一定要做到不脫手。
還有，扣籃不僅是彈跳的比拼，腰腹力量和球感同樣重要，但是如果以樓主的彈跳高度來看，還是心理的原因佔主導。祝樓主成功！
2樓：飄渺奇勳
我只會雙腳起跳 技巧問題吧。
3樓：網友
先練好上籃，無球的，主要是調整步子，然後再有球練，再練扣。
4樓：網友
我1公尺83，原地起跳雙手能超框超到手腕，體重83公斤，我還不是扣不了，這個問題我也知道~~~有高手的話加本人。
5樓：網友
你們什麼彈跳啊，我1公尺7幾初中而已可以扣啦。
扣籃怎麼扣的進去
6樓：網友
彈跳還是不夠呀。我是體校籃球專業的學生。從我們平時的訓練來看，有以下建議。
1.要做仰臥起坐（贅肉），較強的腹肌可以提供很好的腰部力量，在空中可以較輕鬆的做動作，維斯布魯克就是個很好的例子。
2.在每次打完球后，先不要急著回家，在場邊做幾組蛙跳。對提高彈跳力有很大的幫助。一般是2-3組既可。
3.在家裡，你可以在閒暇時間做做上肢鍛鍊，還有一種提高彈跳力的方法就是就是，背貼著牆，向下滑動，知道大腿與地面水平，堅持2分鐘，2-3組。提高彈跳力的最高境界就是提槓鈴，上身彎曲，腿要繃直，提起，提到上身與下肢水平。
10個一組，2-3組。槓鈴要120-140斤。
4.用啞鈴做划船的動作，加強背肌。
就這些吧，希望在你堅持兩週後，能夠雙手扣籃。祝，成功。
7樓：佐眼看著佑眼
用手把球摁進籃筐 。
8樓：匿名使用者
扣籃學校用鍵盤很難操作，建議用手柄。
步驟是這樣的：
1.按住方向鍵往籃圈方向移動。
2.到了能扣籃的範圍內按一下有方向的投籃鍵選擇乙個方向（nba2k9是有四個方向投籃鍵，不要告訴我你不知道），然後人物就會起跳。
3.在人物未離地之前，再按一次有方向的投籃鍵選擇乙個方向，會確定扣籃姿勢。
4.之後會出現乙個力量槽，在合適的位置（有條紅線）按加速鍵一下就會扣籃了。
注意；2和3之間時間很短，基本2一完成就會起跳，所以按鍵要迅速。
如果用手柄的話，用搖桿可以做很多動作，鍵盤只能按幾個簡單的方向背打鍵預設是左shift
另外，團idc網上有許多產品**，便宜有口碑。
9樓：網友
跳高點，就扣進去了。
怎麼扣籃
10樓：▓詎蕝戀噯
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看。
有詳細的練彈跳。
我在說下~一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡的感覺，然後迅速把手抽回，避免受傷。
最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。
你實驗的時候開始手腕不用特別用力，只要做到把球塞進籃圈就可以，掌握好動作要領以後，就可以自由的飛扣了。
無論你怎麼起跳都無所謂，只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好，球感覺就象粘在手上一樣。
另外奉送乙個表演式的扣法，在三分線左右，正對籃框，計算好步伐(通常以右手為例，左腳略微在右腳前一點，起跑的時候先出右腳，然後來個三步，正好是左腳起跳),先把球的氣打足，一定能彈的足夠高才行，用投籃的動作把球投向籃圈，一定要有弧度，最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地，彈起後的高度最好在籃框上10cm左右，人跟球走，掌握好時間差，跳起後單手在籃圈上把球拿住，用力往籃框裡一砸！
爽啊！~~希望~對你有幫助~！
11樓：網友
每天練習用最大力度跳兩百下到兩百五十下 包你彈跳力提高。
12樓：網友
如果是你說的這樣，那就好辦了！我原地摸框，運動中單手輕輕釦！我也不能單手抓球！
其實你只要用手包住球就可以了！和運球的道理一樣！切記，扣籃故然很好，千萬要保護手腕！
彈跳是於跟踐有關，跟踐越長就越能條跳。你前面放一張椅子（一定要結實的）然後跳上去（只能腳掌接觸椅子）20次為一組，每天5組！（跟據個人能力而定）乙個月下來保證你的彈跳能曾長7~9公分！
13樓：
你彈跳多5cm就可以了。主要掌握方法，你挺牛啊，14歲扣籃。
你如果可以單手捉住球大概就可以。
但你現在可能捉不住。
你可以試著雙腳起跳，雙手捉球。
或者是有一種方法，我以前捉不住球用的，三步上籃，先單手捉住球，然後起跳的時候用雙手捉住，把球扣進去。
14樓：我與籃球
練扣籃三種起跳方法。
15樓：網友
站在桌子上就是了。
16樓：網友
首先，關於控球后衛。
控球后衛除了要球比較熟，最重要的是腦子一定要清楚。他是全隊的大腦，組織進攻，掌握節奏都靠他。看上去好像只要把球帶到前場分給邊鋒或者中鋒就沒事了，但是其實做乙個好的控球后衛遠遠不止這些，所以如果你想打控球后衛的話，球一定得熟，你球一丟人家乙個快攻你追都沒法追。
還有就是戰術意識，這個是靠經驗還有個人天分的，著急不來。優勢嘛，這個身高算是可以了，彈跳也不錯，你不如好好練練突破和跳投，打個得分後衛或者小前鋒，其實投籃練起來不是很難。
關於扣籃。我是覺得，沒什麼必要學，比賽中用不上，畢竟這裡不是nba。尤其是，你不是打中鋒的，而是後衛。
你非要學的話，首先是要能單手抓球，然後就是跳起來起碼要手肘能超過球筐，然後扣進去就好了。腳步就參照三步上籃就好。單手扣容易一些，雙手就要彈跳更好一些才行。
最後，我不知道你是想打專業還是個人愛好，如果是想走特長18歲才開始系統訓練的確太晚了，我是從12歲開始練的，現在打了將近10年了，但是因為大部分隊友都是從七八歲開始練的，所以基本功沒有人家紮實，總有些差距。如果只是喜歡，那就沒必要整這麼嚴肅，喜歡打什麼位置就打什麼位置好了，也不用管優勢劣勢，努力訓練就什麼都有了。我也是一直跟著校隊訓練，但是我不是特長生也沒想以後打專業，只是喜歡打球而已。
希望對你有幫助。
17樓：網友
可以嘗試三步上籃的動作，單手推球起跳，扣不進就是心理問題，信心不足。最後扣得一下要有爆發力，不遲疑，手的速度快就不怕球飛走。實在不行可考慮起跳後扣得剎那雙手抓住球。
其實不必扣籃時將手放在球的中部或上部，可以兩手抓住下部，很輕鬆了。像摸框一樣了。哈哈。
18樓：詹子豪愛趙佳雪
沒辦法~你彈力不錯~我一公尺84扣不上~籃球的話可能最好雙手扣！
自己使勁做力臥撐！蛙跳！鴨子走！什麼的！這是我們教練讓我們做的，連彈跳的！
19樓：網友
主要是手太小了，還不能完全掌控籃球。還要勤加練習。人的彈跳力是靠日積月累磨鍊出來的，更何況你已經跳得夠高了，在往上增加很難，不過也不是不可能。
總之，成績是練出來的，看看科比的勤奮吧。
怎麼扣籃
20樓：網友
你的天賦不錯，彈跳已經屬於上乘。
但是建議目前依你的年齡還是不要去刻意的練習彈跳，特別是負重深蹲，會影響長個。
因為你的年齡還小，還有很高的長高的空間。這個年齡加強營養長高才對。初高中是男生長身高的**時間，很多nba球員都在高中時期乙個暑假突然增高十幾公分。
千萬不能因為練負重影響身高。身高上去了，扣籃不就不是問題了嗎？
至於彈跳嘛，到骨骼基本定型再去系統的練彈跳。因為主要練彈跳的還是深蹲，但是對要是骨骼沒定型，很容易身高長不上去。
現在努力練好基本功才行，運球、投籃。另外要注意保護身體，一旦有了習慣性的傷病，會影響籃球壽命。其他呢，多吃飯，除了長高，最好有個強壯的身體，高中大學打球，特別是到了社會上打球，身體強壯與否是非常重要的！
至於扣籃，要想輕鬆扣籃的話，要過框一手半，才能扣出點花樣來，低於這個高度，基本都是勉強扣進，扣籃的方法主要是壓腕，要是能抓球扣籃會簡單很多！
但是如果要扣出花樣的話，不只是要垂直彈跳，身體的協調能力要好。所以其他部位的鍛鍊也是很重要的，特別是腰腹力量，手臂力量。
21樓：網友
你才15歲就能長到1公尺84了啊，說明你很有籃球天賦 啊，你現在能半隻手，摸到框，如果要扣籃，最少要乙隻手超過框，按照你現在的成長，我估計明後年就可以摸到框了， 你可以每天多練練彈跳，摸高，幫助自己增長。
22樓：伊
主要練蛙跳以增加彈跳。
扣籃手腕上有學問，nba球員扣籃看起來輕鬆，都學過的，不然容易受傷。
23樓：我與籃球
練扣籃三種起跳方法。
176能扣籃嗎，176CM的身高有可能扣籃嗎？怎麼練？
1全部1.起跳的高度要足夠高。灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。2.把握起跳的時機。除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一公尺起跳，藉著衝勁能增...
扣籃的技巧，教單手扣籃的技巧
你好 我來總結一下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡的感覺,然後迅速把手...
扣籃的做法
你好 你練練彈跳詳細請點選看 我在說下 一般扣籃方式 左側45 運球做三步上籃.只運一下,步伐要調整好,在三秒內圈前沿起跳,在空中有一段飛行,這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作.扣籃的關鍵來了,在離籃圈20cm的時候,眼睛盯住籃圈後沿,單手向下用力把球砸向籃圈後沿,一定要壓腕,有中把球塞進藍圈裡...