1樓：悠悠__b柋
肌肉好像沒有辦法去掉吧，女孩子手臂上多點肌肉不難看啊，很多肥肉是不好看。怎麼說成肥肉了鬱悶ing
記得啊。
小臂的肌肉怎麼拉伸？
2樓：乾萊資訊諮詢
簡單的介紹一下，幾個肌肉主動拉伸動作。訓練完以後，可以自己給自己進行拉伸，可以很好的避免肌肉痠痛的出現。
拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上。
肩部拉昇，主要伸展肩關節周邊的肌肉做法，雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。
換邊再重複相同動作。
肱三頭肌的拉伸。乙隻手抓住另乙隻手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。
上背部，主要伸展上背部的肌肉。做法，手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。
小臂的肌肉怎麼拉伸？
3樓：啊宇有
單手推牆，手指指尖向下，這樣做可以做動力的稍用力的震動或靜力行的拉伸。
手指可以做些握拳再鬆開的動作，連續做三組分別是15 15 20腿要放鬆的按摩，抖動放鬆。或拉伸下韌帶，也可以動靜交替。這樣是積極的放鬆恢復。
放鬆聯絡完了，一定要注意休息好。睡眠很重要的哦。
4樓：天下第一是哥
小臂拉伸練習方法：
1.雙腳分開，相互平行，並保持其間距與肩同寬，乏彎曲左臂，同時上臂緊緊貼身體左側，左臂手掌朝向身體。
2.將右手放置於左手的手背處，輕輕發力，使得左手手掌逐漸向身體軀幹方向移動。
3.此時，轉動左手手掌，使手心朝i叫外側。同樣，藉助右手的力量，使得左手手背向身體軀幹方向移動。
4.換另一側，按照原動作順序重複該組動作。
小臂拉伸動作涉及的肌肉部位：
肱肌拇長屈肌。
旋前圓肌。屈趾長肌。
肱橈肌橈側腕伸肌。
掌長肌尺側腕伸肌。
橈側腕屈肌。
小指伸肌。尺側腕屈肌。
伸指長肌。
怎樣減掉胳膊上的肌肉塊
5樓：納喇彩榮倪琴
瘦手臂。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你也可以試試**藥物。
經典百合膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
手臂肌肉怎么鍛鍊，手臂肌肉怎麼鍛鍊
胸部平臥啞鈴推舉 4組x10 12次 上斜啞鈴推舉 4組x10 12次 上斜啞鈴飛鳥 4組x10 12次 坐姿啞鈴飛鳥 4組x10 12次 坐姿啞鈴推舉 4組x10 12次 立姿啞鈴飛鳥 4組x10 12次 立姿啞鈴側平舉 4組x10 12次 腹部仰臥起坐 4組x15 20次 斜板仰臥起坐 4組x1...
上臂肌肉疼是怎麼回事，小手臂肌肉很疼是什麼原因
首先，需要說明一下，在臨床上，引起上臂肌肉疼痛的原因很多，最常見的還是以下幾個方面 1 還是由於肌肉受到外傷以後，引起的肌肉拉傷從而引起疼痛症狀。2 還是由於長時間的過度勞累 牽拉刺激等原因引起的肌肉勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高就會引起肌肉疼痛症狀。3 針對於這兩種情況的 方案基本上差不多，都需...
手臂肌肉疼痛怎麼辦，手臂肌肉疼痛的原因
緩解肌肉痠痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的 我知道...