1樓：網友
公尺蘭的藍白色 的太好了，如果當年我也這麼練習，絕對是二級運動員了，高考加分。
跑1500公尺咋跑
2樓：繁秀榮竹子
1、現在開始每天早上繞操場早跑10圈，勻速快跑就行，根據個人情況可加減。
2、比賽時候均勻呼吸、
3、第一圈按自己節奏努力跟緊大部分人，二三圈都按自己的速率努力跟緊不掉隊，最後300公尺覺得體力還好可以衝一下。
4、放平心態、重在參與。
如果做不到每天鍛鍊，最起碼比賽前一週也得每天跑上個幾圈，按自己節奏跑，不要被別人帶亂不會肚子疼。哪怕慢點也沒關係，重在參與嘛。
有沒有跑1500公尺的秘訣？
3樓：況玉枝將培
上面有幾個不要臉的，說3分40
3分30跑完。
你以為你是電單車呢`
垃圾`.吹牛b吹到這裡來了。
高中生體育成績1500公尺一般就是在5分左右，假如你是體育生，或者有這方面的特長。那你就可以跑進5分。一般的體育生成績也就是在4分30左右。
這算是好的。個別的有跑進4分20的。那他們就是屬於特長生了。
你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了。跑的時候，注意呼吸，在起跑的時候你一定要搶到乙個好的位置，這個搶位置的距離大約也就是60-80公尺之間，注意，在第乙個彎道的時候你最好別搶內道，因為第一圈都在搶道，所以你搶到內道了。別人也會把你旅豎哪壓在那個位置上，讓你的速度受到壓制。
跑步最忌諱的就是速度不一。快快慢慢那更是中長跑的大忌。你可以選擇搶位後就是勻速跑。
朋友，我建議你跑的時候帶一塊跑表。這樣可以合理的利拆碼用自己的體力。假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完。
接下來的2圈你跑到1分18就好。最300公尺你掌握自己的體力，不有襖盲目的衝刺。只要是衝刺就必須衝到終點線。
衝刺的時候萬一你真的邁不動腿了，那你就大幅度的擺臂。擺動你的胳膊。這樣可以促進你的速度。
假如你這纖睜樣跑下來的話進5分是很有戲的。怕你沒有這方面的基礎。所以提成績的就不給你說了，怕你會受傷。
還有。你在跑之前30分鐘的時候做做熱身。在體育場慢跑兩圈。
累點沒事，出點汗最好`(記得是慢跑。出點汗就好。接著你就踢踢腿，.
壓壓腿。活動活動腳的關節。這樣可以減少你身體的受傷。
朋友。等待你的好訊息。
我說的不一定對。我只不過有點基礎。我原來是體育生。
我的成績說的過去。假如你要是有這方面的基礎。那你聯絡我。
我可以給你說點原來我花錢請教練告訴我的秘訣什麼的。包括呼吸。跟步。
搶位什麼的。
我就喜歡搞體育的。
跑1500公尺怎麼鍛鍊?
4樓：159丶光年
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。還可以喝一些葡萄糖（這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑，良好的節奏會使在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百公尺或幾十公尺時，可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
5樓：第叄流
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：
除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。
這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。
這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。 或者採用跟隨跑戰術：
出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。 還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。
這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
怎麼練1500公尺長跑，怎樣訓練1500公尺長跑？
我是校長跑隊的。練法倒是有，開始先跑幾圈熱身 必須的，不然容易傷到 具體幾圈自己看，不要快出汗就行 然後壓壓腿，就可以開始了，之後建議你去跑250公尺的衝刺，衝5次，這才是考驗你的毅力。我們田徑隊寧願跑20圈也不要跑800公尺6個。還有每次跑完要休息5分鐘左右。這是我們田徑隊的法子，僅供借鑑，受不了...
關於跑800公尺和1500公尺的問題
1 跑三步一呼氣，再跑三步一吸氣。用鼻子 2 剛開始加速，然後保持速度最後100公尺衝刺。4 練習自己的體力，天天晚上跑跑步 只有晚上練習跑步是最好的 5 放鬆點，不要吃太多，也不要吃太少。比賽時心理想著還剩幾圈我要跑快點。得根據你自己的情況啊！關於男子1500公尺長跑問題 訓練，是一天天積累的。不...
請問跑1500公尺是穿釘鞋好還是氣墊鞋好
你如果訓練過就應該穿釘鞋。當然不是說你自己到操場跑幾天就是訓練，是經過教練指導，練過一兩年的運動員，如果沒有。還是穿普通慢跑鞋吧 當然是氣墊鞋，釘鞋是短跑用的，建議 1500用我的經驗來說如果你實力還不錯的話開始你要發力跑出7成的體力保證你先處於第一名，然後調整呼吸和步子保持速度，在最後再盡自己最大...