1樓：神評配音君
民間有句俗語叫「冬季進補，開春打虎」。意思就是說只要我們在冬季進補得當，等到來年春天一定是體格「倍棒」。那麼冬季作為四季中最適合進補的季節，我們養生應該吃什麼比較滋補呢？
01、山藥
山藥一直以來都享譽「神仙美食」的稱號，也是日常生活中食補的首選材料。山藥中含有多酚氧化酶、澱粉酶等物質，能夠預防心血管疾病，阻止血脂在血管壁的沉澱。冬季血液流動減緩，多吃山藥類食物益處多多，能達到延年益壽的效果。
02、蓮藕
冬季天氣是比較乾燥的，有時候夜裡睡醒，會發現自己口乾舌燥，渾身都不舒服。這個時間段適當食用蓮藕類食物（清炒蓮藕片、蓮藕湯等）是很有必要的。
吃藕，能夠起到潤燥止渴、養陰清熱、清心安神的療效。同時，寒冬時節，正是蓮藕應市的時間，食材十分新鮮。而且蓮藕中含有豐富的礦物質、蛋白質以及各種維生素和膳食纖維，對於**便秘、有害物質的排出，幫助十分大。
03、墨魚
民間有句話是這麼說的「四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的」說法，所謂這沒腿的一般就指各種魚類。墨魚的魚肉中除含有人體所需要的的鐵、鈣、磷等物質，維生素（維生素a、維生素b等）和碳水化合物也十分豐富。冬季多吃墨魚，身體來年春天肯定倍棒。
04、梨
梨又被稱為「天然礦泉水」，有著「百果之宗」的稱號，富含鈣、鐵、碘、磷等微量元素。冬季空氣乾燥，食用梨制類食物（冰糖雪梨湯、紅棗梨湯等）能夠生津潤肺、緩解冬季的乾燥。如果長期堅持食用，則效果更加。
除此之外，百合粥（百合具備清心安神、潤肺止咳的作用）、桑葚幹（桑椹具備多種活性物質：氨基酸、胡蘿蔔素、維生素等，能夠美容養顏、提高人體免疫力）、紅棗（紅棗養血補血，含有的成分能夠增加血液中紅血球數量）、柚子（柚子能夠止咳化痰、下氣益肺，不過性寒，不能過多食用）等在冬季吃也比較滋補。
冬季腎功能會更加旺盛，所以建議大家多吃一些苦味的食物，少吃一些鹹味食物。因為苦味的食物能夠在增強腎臟功能的同時，減少人體的燥熱。而鹹味的食品會導致人的腎氣更旺，心臟力量減弱，從而給自身健康帶來問題。
2樓：在東方明珠跑半馬的海棠果
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。
1.蓮藕：冬天的天氣乾燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。
2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。
3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。
4.山藥：山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質，可預防心血管疾病，延年益壽。
5.墨魚：墨魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可以滿足人體對營養物質的需求。
6.百合粥：百合粥不僅營養價值高，其中含有的生物鹼、多糖的物質，可在一定程度上對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用。
3樓：匿名使用者
冬天吃肉類、蛋類、穀物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。
由於冬天天氣比較寒涼，全身血管處於收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；
同時還可以適當的進食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種穀物類為主，例如小麥、小公尺、玉公尺以及黑芝麻等，有助於提供機體營養，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節適當的進食，補充營養物質，增強體質。
建議冬天除了飲食調節外，還需要加強保暖護理，避免著涼。
4樓：山竹大人
冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天吃些蘿蔔和青菜，如大白菜、油菜，花菜等對身體補養有益養生。
5樓：土豆顯示
好方 經過幾個老人測試。
紅棗 木耳 生薑 牛肉碎。
冬季吃什麼可以滋補身體？有推薦的嗎？
6樓：創作者
很多的人在冬天的時候吃的東西都是比較雜的，因為進入到了冬天，也就意味著春節要來臨了，所以說飲食比較雜亂。今天就來跟大家仔細的說一說，在冬天的時候吃什麼東西能夠滋補身體？
花生也是冬天，我們很常見的一種招待客人的小零食，小燕發現很多的人都是比較喜歡吃花生的。花生能夠補肺，而且如果吃花生油的話，也可以很好的把膽固醇分解在體外，能夠防止膽固醇在血管壁進行沉積，影響到大家的身體健康。並且花生也可以促進兒童的大腦發育，可以讓兒童更加的聰明一些，也能夠增強記憶力。
像一些女性，如果是害怕自己衰老的話，其實也可以適當的吃花生，能夠延緩衰老。
在秋冬的時候，板栗也是一種很常見的食品，最喜歡吃的就是糖炒板栗了，沒有想到這麼不起眼的糖炒板栗居然也能夠滋補大家的身體。很多的人在冬天的時候都會出現胃反酸的現象，會導致自己的脾胃失調，而在這個時候，適當的吃一些板栗，也是能夠達到乙個調和的作用。並且板栗裡面含有非常豐富的膳食纖維，可以促進消化蠕動。
板栗當中的微量元素含量是非常高的，可以達到乙個延長壽命的效果，也能夠達到乙個補腎的效果。
發現，很多的人在秋冬的時候都會用山藥去燉湯喝，通過這裡，我們也可以發現，山藥確實是乙個非常不錯的食品。通過研究發現，山藥有乙個滋補脾胃的功效，而且也能夠改善很多女性的身體上有一些女性經常出現手腳冰涼的現象，都是可以吃一些山藥來進行改變的。並且山藥也有乙個益氣養陰的效果，所以說女性是可以多吃一些山藥的。
7樓：林青竹
冬季吃玉公尺排骨湯，紅棗蓮子豬肚湯，紅棗蓮子雞湯，海帶排骨湯，紅棗蓮子銀耳湯等等都可以滋補身體。比如，玉公尺排骨湯，做法簡單，只需要準備好玉公尺和排骨，然後將排骨大火煮30分鐘，再轉小火加入玉公尺，煮15分鐘即可。
8樓：小品
在冬季可以多吃一些羊肉，因為羊肉它是一種溫性的食物，可以達到驅寒暖胃的效果，尤其是和朋友一起吃一頓羊肉火鍋，相信這是一天當中最幸福的時刻。另外，在家裡的做飯時候，我們也可以吃一些雞肉，白蘿蔔，還有山藥等等。其中雞肉這種食物當中含有優質的蛋白質，可以增加人們的抵抗能力和免疫力，多喝一些雞湯也是很不錯的選擇。
9樓：陸永青
我覺得冬季吃牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，鴨肉和鵝肉可以滋補身體。
10樓：西紅學姐
在冬天的時候可以選擇喝豬蹄湯，冬瓜排骨湯，玉公尺排骨湯，銀耳蓮子羹，紅豆粥，紫薯粥，黑公尺粥等等，還可以選擇吃新鮮的蔬菜和水果，都能夠起到滋補身體的作用。
冬季吃什麼可以滋補身體？
11樓：皙寶看娛樂
冬季，我們常用的滋補普通有人參，鹿茸，阿膠，海馬，冬蟲夏草，或是羊肉煲，牛腩煲，海參等等。但是除了這些昂貴的滋補品還有什麼又廉價有營養的佳品呢？
下面給大家引見一款平常我們都見到卻又經常丟掉的好東西——豬皮。
豬皮中含蛋白質很高，不但韌性好，色、香、味、口感俱佳，而且對人的**、筋腱、骨骼、毛髮都有重要的生理保健作用。
秋冬時節天氣枯燥，豬皮經過烹調能夠轉化為明膠，明膠能分離許多水，加強細胞生理代謝，有效改善機體生理功用和**組織細胞的儲水功用，使細胞得到滋養，堅持潮溼狀態，能減慢機體細胞老化，延緩衰老，美容養顏。
豬皮味甘，性涼，有滋陰補虛，清熱利咽的作用，對陰虛火旺，心煩氣躁，咽喉腫痛有食療的作用；還能活血止血，對婦女血枯，月經不調，血友病人出血者有輔助**作用。
豬皮既能滋陰補虛，補益精血，延緩衰老，又能進步免疫力，減皺美容。別再把它丟掉了，這可是秋冬時節滋補的寶貝啊！
冬季一到吃什麼滋補？每年冬季一到除了五穀雜糧是補人身體安康之外，還有調理，學會養生保健的生活方式，依照正常人生應該從藥物調理一下機器官的強健，如，補腎，補氣血，增加免疫力，進步知名度的學問程度，除了粥之外，大家在燉菜的時分也能夠多放點白蘿蔔，白蘿蔔含木質素，木質素可進步巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功用，從而增強人體的免疫才能，起到抗癌作用。此外，白蘿蔔還有擴張血管、降低血壓、降低血脂、降低血糖的成效；由於含有大量的有機硫磺化合物，這種化合物有強大的殺菌力，關於由感冒惹起的發炎和咳嗽很有療效。
12樓：網友
可以吃羊肉，牛肉，堅果，雞蛋，平時要多喝湯，應該多吃魚多吃蝦，比如說豆腐鯽魚湯，烏龜湯，甲魚湯，蓮子銀耳湯，平時應該多吃瓜果蔬菜。
13樓：晝夜迷離
冬季可以吃一些肉類進行滋補身體，比如說豬肉中富含多種鐵元素，肥瘦相宜，可以很好的起到補鐵的作用。
14樓：將軍子馬拉拉
可以多吃一些蔬菜和水果。橘子，橙子，燕麥，火龍果，檸檬，麻辣菜。甜腸。甘蔗香蕉。
冬季養生應該吃什麼呢？
15樓：光哥嘮感情
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬季養生吃什麼食物最好？冬季養生吃什麼食物好？
冬季寒冷，可以吃羊肉養生，羊肉溫補，能夠補充人體熱量，起到禦寒的功效，適合冬季怕冷的人。豬肉 牛肉等紅肉也可以適量吃一些。胡蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質，吃胡蘿蔔燉排骨也是一種不錯的冬季養生食物。火鍋的熱量較高，冬季裡吃火鍋，全身溫暖，但不宜吃得太多。蓮藕滋補，冬季裡吃蓮藕湯也是一種極好的養生方式。...
在冬季應該怎樣養生？冬季應該怎麼養生
冬季養生應該做到以下幾點 1 冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣 電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養 2 在冬季睡眠上，要像 黃帝內經 裡所述，要做到早睡晚起，...
大暑節氣吃什麼4大滋補營養食物養生吃
大暑節氣4大滋補營養食物 荷葉山楂茶 六曲陳皮飲 蘆根粥 葛根白茅根蜜飲。荷葉山楂茶 鮮荷葉1張，山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。將荷葉洗淨，與山楂 薏苡仁 陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。有清熱化溼消暑，健脾開胃的功效。蘆根粥 鮮蘆根50克，粳米10...